Osim što su zdrave i svakodnevno poželjne u ishrani, ove namirnice i te kako imaju udjela u efikasnosti vaše dijete.

Foto: Ilustracija, Unsplash.com

Ove namirnice su prirodni sagorjevači masti i poželjno ih je uključiti u ishranu da bi podstakle lipolizu, jer varenje ovih namirnica troši više kalorija nego što ih unesete konzumirajući ih.

1. Cimet

Cimet se koristi kao rješenje za mnoge bolesti - protiv artritisa, bolova u želucu, grčeva, kožnih bolesti, menstrualnih tegoba, nervne napetosti, dijabetesa i impotencije. Takođe je najbolji prirodan izvor gvožđa, mangana, cinka, bakra i kalcijuma. Može se koristiti za opuštanje i jačanje imuniteta, a ono što je posebno važno jeste to da cimet pomaže u snižavanju lošeg holesterola i masti u krvi.

Idealan napitak je kašičica cimeta sa kašičicom meda u čaši tople vode, koji možete konzumirati u toku dana.

2. Grejpfrut

Veoma je bogat likopenom, koji je odličan antioksidant i bori se protiv oštećenja ćelija. Podstiče mršavljenje, poboljšava zdravlje srca i funkcionisanje jetre. Sadrži fitonutrijent limon, koji napada molekule šećera i pomaže tijelu da od šećera napravi gorivo za naš organizan umjesto masti. Grejpfrut sadrži oko 90 odsto vode, a poznato je da voće sa visokim procentom vode podstiče konzumiranje tečnosti, što daje više energije i ubrzava metabolizam.

3. Zeleni čaj

Ono što je za njega specifično jeste velika količina antioksidanata koje sadrži, a koji su zaslužni za borbu sa slobodnim radikalima. Zeleni čaj se često spoiminje kao "čistač" organizma. Zahvajujući sposobnosti da stimuliše oksidaciju masti, povoljno utiče na sprečavanje nakupljanja masnih naslaga u tijelu. Jedinjenja koja se nalaze u zelenom čaju, poput antioksidanta katehina, pomažu u procesu sagorijevanja masnih nasalaga.

4. Bademi

Sirovi bademi su bogati proteinima, nezasićenim masnim kiselinama, vitaminima, vlaknima i mineralima. Ovaj orašasati plod sadrži dobre masti, koje snižavaju nivo lošeg holesterola u krvi. Osim toga, bademi isporučuju dvije esencijalne masne kisjeline – omega-3 i omega-6. Odličan su borac u topljenju masnih nasalaga, a nutricionisti preporučuju da se koriste kao zdrava užina. Za kontrolu šećera u krvi, bademi su možda najbolji izbor.

Jedna šaka badema je dovoljna za cijeli dan. Takođe, bademovo mlijeko je sjajna zamjena za obično kravlje, pogotovu kada ga konzumirate za doručak.

5. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje ima sposobnost sagorjevanja masnih naslaga, a u ishrani se preporučuju umjerene količine kokosovog ulja, budući da ono ima visoku kalorijsku vrijednost. Kokosovo ulje važi za namirnicu koja je takođe odličan borac koji topi masne naslage. Ova namirnica bogata je mastima koje se ne talože u organizmu; u jetri dolazi do njihovog sagorjevanja radi stvaranja energije potrebne za rad organizma.

Izvor: www.telegraf.rs