San igra veliku ulogu u našem cjelokupnom zdravlju, ali kada je u pitanju održavanje zdrave težine, koliko nam je sna zapravo potrebno?

Foto: Ilustracija, Pexels.com

U novoj studiji koja je trenutno predstavljena na Evropskom kongresu o gojaznosti, istraživači su se približili odgovoru.

Za ovu studiju, nešto manje od 200 odraslih osoba sa gojaznošću dobilo je uputstva da se pridržavaju stroge dijete osam nedelja. Učesnici su izgubili u prosjeku 12% svoje tjelesne težine.

Studija je pokazala da dovoljno kvalitetnog sna može da bude od velike pomoći kada je u pitanju održavanje težine.

Oni koji su u prosjeku noću spavali manje od šest sati ili su prijavili loš kvalitet sna, tokom godine bjeležili su su povećanja BMI indeksa (indeksa tjelesne težine)..

''Bilo je iznenađujuće vidjeti kako je gubitak težine u kratkom vremenu poboljšao trajanje i kvalitet sna'' - rekli su autori studije za Mind Body Green.

''Oni koji ne spavaju dovoljno ili kvalitetno nakon mršavljenja imaju daleko manje šanse da tokom vremena održe svoju željenu kilažu od onih s kvalitetnim snom'' - dodaju naučnici.