Petak, 13.05.2022 | 21:10
IZVOR: Klix.ba

Ako se pridržavate ova četiri savjeta možete mršaviti i kad jedete slatko

Mnoge stroge dijete nalažu restrikcije po pitanju jedenja slatkiša, ali neki stručnjaci smatraju da to nije ispravan pristup i da dovodi do lošeg odnosa s hranom.




Foto: Ilustracija, Pexels

Stoga, ako vam se jede nešto slatko, trebali biste si udovoljiti. Ako ste ljubitelj deserta, ali želite smršati, postoji mnogo zdravih opcija koje dijetetičari preporučuju čak i onima koji se drže kalorijskog deficita.

Odlučite se za deserte u kontrolisanim porcijama

To što pokušavate smršati ne znači da morate prestati jesti deserte. Umjesto toga, oprez pri veličini porcija može učiniti čuda.

"Deserti s kontrolisanim porcijama su dobre opcije za one koji žele kontrolisati svoju težinu", kaže nutricionistkinja Lauren Manaker.

Uživajte u šoljici zelenog čaja uz svoj desert

Možda nećete automatski povezati ispijanje čaja s jedenjem deserta, ali ta kombinacija može biti ne samo ukusna već i zdrava. Manaker predlaže zeleni čaj.

"Zeleni čaj sadrži kofein i spoj nazvan EGCG, za koje se pokazalo da podržavaju gubitak težine", kaže Manaker.

Oslonite se na prirodnu slatkoću voća

Ako ste ljubitelj voća, pokušajte se s vremena na vrijeme osloniti na svoju omiljenu vrstu.

"Jedenje voća može pomoći da zadovoljite svoju žudnju za slatkim, a svom tijelu tako dajete potrebna vlakna koja mogu pomoći u kontroli apetita i postizanju sitosti", rekla je Manaker.

Dajte sebi dopuštenje da pojedete bilo koji desert

Ponekad previše ograničavanja u svrhu mršavljenja može prouzrokovati kontraefekt.

"Kad sebe ograničavamo u prehrani i ne dopustimo uživanje u hrani za kojom žudimo, žudnja će se samo povećati. Želja će se nastaviti povećavati najvjerovatnije sve dok se ne predate. U tom trenutku veća je vjerovatnoća da ćete pojesti veće količine nego da ste si odmah udovoljili. Zvuči kontraintuitivno jesti slatko da biste smršali, ali to vam zapravo pomaže da održite svoje odluke i disciplinu na dulje staze", nastavlja Wesely.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Očekuje nas još jedan SUNČANI DAN- PETAK u znaku LIJEPOG VREMENA

Četvrtak, 19.05.2022 | 20:20

U petak nas očekuje pretežno sunčano i toplo vrijeme. Ujuto je moguće ponegdje magla a poslijepodne slab do umjeren razvoj oblačnosti, saopšteno je iz Hidrometeorološkg Zavoda Crne Gore (HMZCG).

Kovinić protiv Samsonove u prvom kolu

Četvrtak, 19.05.2022 | 19:59

Danka Kovinić startuje protiv 25. favoritkinje iz Rusije, Ljudmile Samsonove, tereći krug bi joj donio najveću scenu i duel sa prvom favoritkinjom.

Čeka se Rolan Garos - Đoković protiv Nadala već u ČETVRTFINALU

Četvrtak, 19.05.2022 | 19:45

Đoković bi u drugom krugu prvi put u karijeri mogao da bude na suprotnoj strani od doskorašnjeg trenera Marjana Vajde.

OVO sigurno NISTE znali - DONOSIMO saznanje zašto se žene PORAĐAJU na leđima?

Četvrtak, 19.05.2022 | 19:26

Prema American Journal of Public Health, francuski kralj Luj XIV bio je taj koji je "izmislio" ležeći položaj za porođaj.

Rađenović: Turiste dočekuje haos prouzrokovan zloupotrebama, nemarom i neradom čovjeka koji vodi Budvu

Četvrtak, 19.05.2022 | 19:12

Nakon današnjeg odbijanja predloženih odluka predsjednika Opštine Budva Marka Carevica od strane povjerenika u SO Budva, potpuno logican slijed događaja od strane povjerenika je da Carević bude smjenjen", saopštio je danas predsjednik budvanske URE Blažo Rađenović.

DPS: Na političkoj PIJACI srpskog sveta, funkcioneri DF su bofl roba, najnižeg kvaliteta i cijene

Četvrtak, 19.05.2022 | 19:06

Na političkoj pijaci “srpskog sveta”, funkcioneri DF su najjeftinija roba, takozvani bofl. Cijena im je razumljivo niska, jer su dokazano nesposobni, neupotrebljivi i ničemu vični, poručili su iz Demokratske partije socijalista (DPS).

Sudija Stanković podnio ostavku

Četvrtak, 19.05.2022 | 18:52

Sudija Osnovnog suda Jovan Stanković u Herceg Novom podnio joj ostavku.

Otac Mateja Periša JEDVA izustio: Biće sahranjen u krugu porodice, on i ja ćemo se ponovo sresti

Četvrtak, 19.05.2022 | 18:39

Nenad Periš je jutros izjavio da je "Matej je svoju priču na ovoj zemlji završio, on i ja ćemo se opet sresti".

Riješena DILEMA - Dermatolozi otkrili koliko često je potrebno PRATI kosu

Četvrtak, 19.05.2022 | 18:28

Godinama traje rasprava o tome treba li prati kosu svaki dan i je li to loše. Dermatolozi tvrde da ne postoji jedinstven odgovor.

Lalošević: Ministarstvo sporta i mladih će pružiti jednake ŠANSE za sve

Četvrtak, 19.05.2022 | 18:14

U Crnoj Gori se oko 16 odsto mladih smatra kompetentnim za razumijevanje različitih političkih pojmova, zbog čega je važno insistirati na ponovnom uvođenju građanskog obrazovanja u obrazovni sistem, ali i mijenjati kulturu obrazovnih institucija koje na prostoru Zapadnog Balkana i dalje funkcionišu autoritativno.