Nedjelja, 26.06.2022 | 08:07
IZVOR: objektiv.rs

Rutina za dobro ZDRAVLJE - Uradite ove STVARI nakon što se PROBUDITE

Male promjene u vašim navikama mogu da budu veoma korisne za vaše zdravlje.

 




Foto: Ilustracija/ Pixabay

Ljudi veoma teško mijeenjaju svoje navike, a to se naročito odnosi na jutarnju rutinu.

Bez obzira da li ste ranoranilac ili volite da spavate što duže, svojih navika se čvrsto držite.

Međutim, naučnici ističu da je ono što radite posle buđenja veoma važno i da određuje ostatak vašeg dana.

Probajte da prije 8 sati ujutru uradite sledeće stvari:

1. Probudite se prije svih ostalih

Ovo će vam dati više vremena za vas.

2. Vježbajte 10 minuta

Možete da radite jogu kod kuće, a takođe postoji mnogo video zapisa na internetu sa različitim treninzima.

3. Higijena, šminka i muzika

Umjesto da se užurbano spremate, uradite to na miru i uz muziku. Ne bi trebalo da vam oduzme više od 30 minuta.

4. Fokus

Provedite vrijeme u tišini, uživajući u kafi. U glavi pravite plan ili listu stvari koje treba da uradite danas.

5. Pripremite doručak

Doručak mnogo znači.

Tri predloga:

palačinke napravljene od zobi i banane ili od jabuka.

ovsene pahuljice sa mlekom i malo voća ili malo smeđeg šećera i cimeta.

jaja sa paradajzom i hlebom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Đurašković obišao povrijeđene sugrađane

Subota, 13.08.2022 | 20:07

Gradonačelnik Prijestonice Cetinje Nikola Đurašković, sa saradnicima, posjetio je danas Klinički centar Crne Gore i na Odjeljenju intenzivne njege razgovarao sa doktorom Blečić o stanju povrijedjenih sugrađana tokom jučerašnjeg tragičnog i bezumnog napada na Cetinju.

Aerodromi raspisali oglas za novog direktora: Ovo su uslovi

Subota, 13.08.2022 | 19:47

Aerodromi Crne Gore raspisali su javni konkurs za izvršnog direktora, nakon što je, prije deset dana, sa ove pozicije smijenjen Goran Jandreoski, a na njegovo mjesto privremeno imenovan pomoćnik direktora za komercijalne poslove Vladan Drašković.

Od utorka pojeftinjenje svih vrsta goriva

Subota, 13.08.2022 | 19:38

Od utorka će na crnogorskim pumpama biti novo pojeftinjenje svih vrsta goriva od devet do 12 centi.

Šaban: Policija odmah REAGOVALA, teško je reći bilo šta drugo

Subota, 13.08.2022 | 19:10

Šef Odjeljenja bezbjednosti Cetinje Dalibor Šaban kazao je da je policija juče odmah došla na lice mjesta i preduzela sve radnje da ga obezbijedi.

Završeno EP u RUKOMETU do 18. godina: "Lavovi" na 12. mjestu

Subota, 13.08.2022 | 18:32

Muška rukometna reprezentacija Crne Gore na 12. mjestu završila je nastup na Evropskom prvenstvu za igrače do 18 godina u Podgorici.

Kroz EU sistem do svih 63 miliona?

Subota, 13.08.2022 | 17:37

Akreditacija mjera koje obuhvata novousvojeni IPARD III 2021-2027 program podrazumijeva uspostavljanje sistema koji zadovoljava sisteme provjere Evropske unije (EU), odnosno koji je u skladu sa potpisanim međunarodnim sporazumima koji upravljaju ovim oblastima. 

Povratak Đine Jauković: "Još ne mogu da vjerujem da opet igram"

Subota, 13.08.2022 | 17:00

Crnogorska rukometašica Đurđina Jauković odigrala je prvi meč nakon teške povrede koju je doživjela u septembru prošle godine.

Božović: Ne postoje riječi koji bi mogli da ublaže nečovječan čin

Subota, 13.08.2022 | 16:49

Predsjednik Opštine Budva Milo Božović uputio je izraze najiskrenijeg saučešća porodicama nevino stradalih žrtava tragedije koja se dogodila na Cetinju.

VDT formiralo predmet povodom TRAGEDIJE na Cetinju

Subota, 13.08.2022 | 16:45

Više državno tužilaštvo u Podgorici je formiralo predmet povodom jučerašnje događaja na Cetinju kada je od strane lica V.B, upotrebom vatrenog oružja, ubijeno deset i povrijeđeno šest lica, dok je V.B nakon toga lišen života,  saopštila je za CdM viša državna tužiteljka i rukovoditeljka Višeg tužilaštva u Podgorici Lepa Medenica.

Na diplomatsko-konzularnim predstavništvima zastave na pola koplja

Subota, 13.08.2022 | 16:23

Povodom dana žalosti, nakon nezapamćene tragedije koja je zadesila Cetinje i Crnu Goru, diplomatsko-konzularna predstavništva i misije naše zemlje pri međunarodnim organizacijama spustile su državnu zastavu na pola koplja.