Voda je neophodna pogotovo tokom ljetnjih mjeseci.

Foto: Ilustracija, Pixabay.com

Voda je esencijalna hranjiva materija, što znači vaše tijelo ne može da je samostalno proizvede dovoljno za dnevne potrebe.

Znamo da je konzumiranje vode od velike važnosti, ali evo zanimljivog pitanja: da li je bitno i vrijeme hidratacije?

Naime možda ste nekad i sami čuli savjet da je čaša vode i to na prazan želudac najbolji način za početak dana, no treba li to stvarno da bude prvo što uradimo ujutru?

Tijelu je ona potrebna za podmazivanje zglobova, regulaciju tjelesne temperature, prenos i izlučivanje hranjivih materija, no organizam stalno i gubi vodu kroz normalne procese kao što su mokrenje, znojenje, pa čak i disanje.

Neki činioci, poput fizičke aktivnosti, vrućeg vremena ili određenih ljekova mogu taj gubitak i ubrzati, a bez obzira na individualne potrebe za vodom, jedno je sigurno: trebali bi da je pijemo svaki dan.

Budući da dok spavamo nije moguće zadržati svu vodu, a tijelo je i dalje cijelu noć gubi, konzumiranje vode kada se ujutru probudimo ima smisla.

Rehidrira vas nakon noći bez vode

Budući da ne možete piti vodu dok drijemate, vaše je tijelo ujutru prirodno dehidrirano.

Pijenje vode kad se probudite nadoknađuje tečnost koju ste izgubili tokom noći, to posebno pomaže ako spavate otvorenih usta ili u toploj prostoriji, a još više ako ste noć prije pili alkohol.

Povećava nivo energije

Mnogi smatraju da im ispijanje hladne vode ujutru pomaže da se razbude. Uostalom, dehidratacija nas može činiti umornima i izazvati vrtoglavice, prema National Library of Medicine, pa čašom vode odmah ujutru možete to spriječiti i osigurati da tkiva i organi što prije dobiju potrebnu tečnost.

Pospješuje mentalnu snagu

Slično tome, voda može povećati i mentalnu oštrinu i produktivnost tokom dana. Dehidratacija je naime takođe povezana sa glavoboljama—tako da je čaša vode odličan način za poboljšanje mentalnih sposobnosti. Čak je i blaga dehidratacija povezana sa kratkoročnim gubitkom pamćenja i koncentracije.

Podstiče metabolizam

Bez obzira na doba dana, pijenje vode može pokrenuti vaš metabolizam.

Konkretno, hladna voda podstiče vaše tijelo da uključi mehanizam koji se zove termogeneza aktivirana hladnoćom. To znači da vaše tijelo zagrijeva vodu uključivanjem metabolizma, za čak 30 posto, na oko sat vremena.

Pospješuje probavu

Pijenje vode ključno je za zdravu probavu.

Na primjer, hidratacija je korisna za ublažavanje zatvora, uobičajene nuspojave dehidratacije. Topla voda ima potencijal da razgradi hranu koju ste pojeli bržom brzinom od hladne vode.

Stoga, ako ste skloni zatvoru, konzumiranje vode čim ustanete može pokrenuti proces rehidratacije i pokrenuti stvari što je prije moguće, piše Večernji.