Iako se često navode dobre strane spavanja bez odjeće, doktorka specijalizovana za poremećaje spavanja dr Sofi Bostok sa portala thesleepscientist.com kaže kako po velikim vrućinama ipak nije preporučljivo spavati bez odjeće, jer nam noću tjelesna temperatura, bez obzira na to koliko je napolju toplo, dovoljno pada.

Foto: Ilustracija, Pixabay.com

"Kad spavate goli, znoj se sakuplja na tijelu i tamo ostaje, što nije dobro jer će tokom noći temperatura tijela pasti, a znoj će vas previše rashladiti”, rekla je dr Bostok koja u tom slučaju savjetuje spavanje u pidžamama i spavaćicama od laganih i prozirnih materijala, koji sa tijela mogu lako upiti znoj.

Drugi način da nam tokom sparnih noći ne bude prevruće je, kaže ona, da držimo spuštene roletne u spavaćoj sobi tokom cijelog dana, da ne ulaze svjetlost i toplina.

"Ako vam je u sobi toplije nego napolju, nemojte da preko dana držite prozore otvorenim, već ih otvorite malo prije nego što odete na spavanje", predlaže dr Bostok.

Isto tako, dodaje, sa kreveta sklonite teške i debele pokrivače i ostavite samo pamučni lagani prekrivač.

"Tanki pamučni prekrivači upijaju znoj pa je uvijek dobro da ih imate kraj sebe na krevetu", objašnjava Sofi, a za bolji san po velikim vrućinama preporučuje i tuširanje pola sata prije spavanja.

"Ne morate da se tuširate hladnom vodom, da biste se rashladili. U tome će vam pomoći i topliji tuš ili kupka, koji takođe spuštaju temperaturu tijela", objasila je doktorka za Women’s Health.