Nedjelja, 03.07.2022 | 21:51
IZVOR: najzena.rs

PAZITE koju HRANU unosite tokom ljetnjih dana - Mogu da izazove PREKOMJERNO ZNOJENJE

Toplotni talas je počeo. Znojimo se mnogo više nego obično.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Zbog toga bi trebalo da pažljivije pogledamo svoju ishranu i isključimo proizvode koji izazivaju još više znojenja. Šta izbjegavati u vrućim danima?

Znojimo se uglavnom posle toplih jela, kao i toplih napitaka. Oni podižu temperaturu unutar tijela, pa se on od nje brani aktiviranjem rashladnog mehanizma.

Takođe se znojimo nakon što jedemo začinjenu hranu.

Kapsaicin koji sadrži paprika, prisutan u biberu, širi krvne sudove, pojačava protok krvi i podiže temperaturu, prvo oko lica i glave, a zatim i cijelog tijela. Ako želite da se manje znojite posle obroka, smanjite papriku, ljute papričice, so, đumbir, kurkumu, senf, i začinjene sosove i mješavine – tabasko i kari.

Znojenje pojačavaju i namirnice bogate proteinima i životinjskim mastima, brza hrana i visoko prerađena gotova jela, kalorična i visokog glikemijskog indeksa, kao što su čokolada i slatkiši.

Alkohol djeluje kao začinjena hrana, kada se konzumira, cirkulacija se povećava i tjelesna temperatura raste. Alkohol je toksičan za naše tijelo, pa ono čini sve da ga se riješi, uključujući i znoj.

Bezbedniji stimulansi, kao što su kafa ili jaki čaj, takođe povećavaju znojenje. Kofein povećava broj otkucaja srca i stimuliše znojne žlijezde.

Neprijatan miris znoja

Specifičan miris našeg znoja takođe može biti dodatni neprijatan element. Na miris utiče, između ostalog, i povrće sa intenzivnom aromom, kao što su bijeli luk, crni luk ili praziluk, ali i ono koje ima slabiju aromu, ali je bogato jedinjenjima sumpora: prokulice, brokoli , karfiol ili špargle.

Neprijatan miris izazivaju i ljuti začini, jela bogata životinjskim mastima i proteinima, alkohol.

Kako smanjiti znojenje 

Da bismo spriječili prekomjerno znojenje, trebalo bi da povećamo potrošnju voća, sirovog povrća i hrane bogate vlaknima. Na primjer, krastavac, sok od paradajza (dopunjavamo kalijumom ), banana ili jabuka će raditi odlično.

Začinjene začine treba zamjeniti svježim začinskim biljem i biljem, poput nane, korijandera, žalfije, koprive , matičnjaka, konjskog repa, komorača. Mogu se koristiti kao dodatak jelima, od njih možemo praviti i sokove. Takođe mogu pomoći sok od limuna i limete i sirće.

I ne zaboravimo da pijemo puno vode, a ako se prekomjerno znojimo – vode sa elektrolitima.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Eraković: Što nije mogao sa Šišmakovim i Popovim 2016. Knežević bi da ponovi u jesen 2022.

Subota, 24.09.2022 | 22:01

Na izjavu jednog od lidera DF-a Milana Kneževića koji je ranije danas kazao da su uvjereni da će uspjeti u namjeri da smijene predsjednika Crne Gore Mila Đukanovića reagovao je potpredsjednik DPS-a Jevto Eraković.

Da li crtate po PAPIRU dok pričate telefonom? Ove šare otkrivaju šta MUČI vašu podsvijest

Subota, 24.09.2022 | 21:57

Možda djeluju kao nebitne šare, ali ovu crteži mogu reći mnogo o vama.

Vremenska prognoza za NEDJELJU: Evo kakvo vrijeme nas očekuje

Subota, 24.09.2022 | 21:43

U nedjelju se prijepodne očekuje promjenljivo oblačno vrijeme sa sunčanim intervalima, a tokom jutra na sjeveru po kotlinama magla.

Bijelo Polje - U saobraćajnoj nesreći poginula jedna osoba

Subota, 24.09.2022 | 21:43

Tuga!

Emotivni Federer: Ne mogu dovoljno da ti zahvalim što si bila tu

Subota, 24.09.2022 | 21:20

Prvi put se oglasio od kako je otišao u penziju.

Ekstremni avanturista - PLIVAO u otvorenim vodama 52 sata i 39 minuta

Subota, 24.09.2022 | 20:55

Ros Edžli oborio je rekord za najduže plivanje u otvorenim vodama Loh Nesa.

Njima stalno nešto smeta - Horoskopski znakovi koji se previše žale

Subota, 24.09.2022 | 20:30

Neki ljudi uvijek mogu da pronađu stvari koje ih nerviraju.

Mitrović: Knežević tjera predsjednicu Skupštine da izvrši krivično djelo

Subota, 24.09.2022 | 19:46

Poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Ivan Mitrović osvrnuo se na navode jednog od lidera Demokratskog fronta (DF) Milana Kneževića.

Bošković: Kad galamite, tada vas je najviše STRAH, ovog puta - od izbora

Subota, 24.09.2022 | 19:31

Ne brinite, ruski plaćenici, za razliku od vas ja vama ne prijetim. Jer, teško je prijetiti onima koje javnost pamti po bježaniji na koljenice u "Kristal" - takvi na kraju, prijetilo im se ili ne, uvijek sami uteknu, kazao je Predrag Bošković član Predsjedništva i poslanika DPS u Skupštini Crne Gore.

Novak je bio „prekidač“: Svi rekordi Federera koje ćemo zauvijek pamtiti

Subota, 24.09.2022 | 19:03

Rodžer Federer je 24 godine harao teniskim terenima, ali je nakon nekoliko uzastopnih operacija tijelo dalo signal da se kaže posljednje zbogom igračkoj karijeri.