Najbolja vježba za stomak izvodi se tako jednostavno da gotovo da ne morate da se pomjerite, a prvi rezultati javljaju se brzo.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Da biste imali ravan stomak, ne morate da gladujete. Štaviše, ni ne treba — ključ zdravog i savršenog tijela je u izbalansiranoj i raznovrsnoj ishrani, a ključno je i redovno vježbanje.

Riječ je o vježbi koja se naziva "lijena vježba" i "isisavanje stomaka", a djelotvorna je koliko i trbušnjaci, s tim što se izvodi uz manje muke.

Ova fitnes "caka" koristi se u jogi i pilatesu, a može da se izvodi i van treninga, odnosno nevezano za to da li i kako još vježbate.

Kako izvodi "lijena vježba"?

Čim se probudite, dok vam je još želudac prazan i ležite u krevetu, lezite na leđa, koljena savijte, a stopala ostavite da budu položena na krevetu.

Duboko udahnite, pa izdahnite i uvucite stomak što više možete. Što ga više uvučete, kontrakcija i efikasnost biće bolji!

Držite tako uvučen stomak oko 15 sekundi, pa polako opustite stomak. Ponovite od tri do pet puta.

Kako vrijeme bude prolazilo i izvještite se, možete da produžavate vrijeme uvlačenja stomaka. Nakon što savladate ovaj pokret, možete da izvodite nešto težu varijantu, koja se izvodi sjedeći, klečeći na sve četiri i u drugim položajima.