Petak, 08.07.2022 | 19:18
IZVOR: zadovoljna.hr

DILEMA RIJEŠENA: Da li se voće jede PRIJE ili NAKON obroka?

Tokom ljetnjeg perioda i visokih temperatura, lagana i osvježavajuća hrana nam je prvi izbor. 




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Tada jedemo više voća i sezonskog voća i povrća i osjećamo se bolje, poletnije i zdravije.

Svi znamo da je voće važan dio prehrane. Izvrstan je izvor vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana, koji su, sa nutricionističke strane, neophodni za normalnu funkciju organizma i mogu da pomognu u smanjenju rizika od raka, bolesti srca i dijebetesa.

Međutim, postoji rasprava o tome kada i kako bi trebalo konzumirati voće, da bi od njega imali najviše koristi.

Vodiči za zdravu prehranu obiluju savetima da bi voće trebalo da jedemo isključivo na prazan želudac, kako bismo unijeli što više hranjivih materija i pokrenuli svoj probavni sistem. Takođe, konzumiranje voća nakon obroka izaziva fermentaciju, a voćku posle jela je izrazito teško svariti.

Kada bi trebalo da jedemo voće?

Međutim, istraživanja su pokazala da to ipak nije istina. Kako objašnjava Healthline, probavni sistem je dizajniran tako da apsorbuje što više hranjivih materija iz hrane i uvijek je spreman za rad.

Doba dana ne može da utiče na hranljivost određene namirnice. Međutim, trebalo bi više pažnje da obratimo na to kako jedemo. Ako hranu jedemo previše brzo, naše tijelo će imati problem sa varenjem onoga što smo pojeli, bez obzira na to da li se radi o voćki ili parčetu pice.

Iako ne postoji određeni raspored kad bi trebalo da jedemo voće, preporučuju se četiri porcije dnevno. Dobra vijest je ta da se u to računaju i voćni deserti, koje obožavamo tokom ljetnjih mjeseci, poručuju iz organizacije American Heart Association.

„Eat the rainbow

Za one koji žele da smršaju, voće bi bilo najbolje da konzumiraju prije svakog obroka. Vlakna koja se nalaze u voću ponašaju se kao posebna vrsta ugljenih hidrata, od kojih ne apsorbujemo kalorije, ali nas drže sitim. Drugim riječima, voće će nas zasititi, pa ćemo pojesti manje nezdrave hrane.

U mršavljenju će vam najbolje pomoći malina, kupina, marakuja i nar, kažu nutricionisti.

Vjerovatno ste barem jednom na društvenim mrežama vidjeli izraz „jedite dugu“ (eat the rainbow). Ovaj Instagram-savjet hvale brojni stručnjaci, jer su hranjivi spojevi, koji voću daju boju zapravo antioksidansi, a poznato je da se oni bore protiv slobodnih radikala i smanjuju upale u tijelu.

Ako imate osjećaj da vaše tijelo teško razgrađuje voće, najbolje bi bilo da ga prokuvate, kako biste ‘omekšali’ vlakna u njemu i kako bi vaša probava bolje funkcionisala, kaže nutricionistkinja Keri Gabrijel.

Sezonsko ljetnje voće, poput lubenice, najbolja je opcija za hidrataciju, a ujedno i snabdevanje organizma vitaminima i mineralima. Zanimljivo je da u jednoj šolji lubenice ima jedna i po šolja vode.

"Jedite lubenicu za vreme ljetnjih meseci, jer su prednosti dnevnog unosa tekućine beskrajne", kaže Gabrijel.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

CGO: Poruka nulte tolerancije prema nasilju mora biti poslata

Subota, 01.10.2022 | 16:35

Centar za građansko obrazovanje (CGO) osudio je napad na stan dvoje LGBTIQ aktivista.

“Pobjeda je BLIZU, dolazi bolja budućnost za svu našu djecu uz zajednički rad i trud”,

Subota, 01.10.2022 | 16:07

Kandidatkinja za gradonačelnicu koalicije DF – Za budućnost Podgorice, dr Jelena Borovinić Bojović, danas je obišla TC Gintaš i sa brojnim građanima razgovarala o teškoj ekonomskoj situaciji, visokim nametima, borbi za egzistenciju i saopštila niz predloga kako da se prevaziđe aktuelna kriza.

Cankar: Vlast ne smije biti cilj sam po sebi, vrijeme je za NOVI POČETAK - izbore

Subota, 01.10.2022 | 15:30

Od nekoga za koga se mogao vezati prefiks “game changer” na političkoj sceni do manekena - teze da je u stvari vlast u suprotnosti sa podrškom, da nije nužno imati većinu u skupštini i javnosti, kazao je Anton Cankar, potpredsjednik Savjeta mladih DPS Crne Gore.

Simbolika orhideje u domu - Pogledajte šta znači ako je u spavaćoj sobi, a šta ako je postavimo kraj ulaznih vrata

Subota, 01.10.2022 | 15:14

Orhideje su divan primjer biljke koja istovremeno dodaje ljepotu vašem prostoru i bogata je simbolikom.

Korona presjek: 178 novih slučajeva, NEMA preminulih

Subota, 01.10.2022 | 14:53

Dnevni korona presjek.

MESI na meti optužbi za zagađenje: Uradio ono za šta prosječnom čovjeku treba 150 GODINA

Subota, 01.10.2022 | 14:47

Francuski mediji objavili su da je privatni avion Lionela Messija napravio 52 leta u posljednja tri mjeseca, što je uzrokovalo oslobađanje ugljen-dioksida u vrijednosti koju prosječan čovjek ostvari na avionskim putovanjima u rasponu od 150 godina.

VIDEO: Do 100 km/h bi mogao i za manje od 4 sekunde - BMW predstavio XM model o kojem se priča

Subota, 01.10.2022 | 14:21

Reakcije na novi M model se još uvijek ne stišavaju, a priča je dobila zanimljiv dodatak.

Zeleni Evrope u posjeti URI: Podrška za evropsku, ekološku i građansku politiku okrenutu protiv kriminala i korupcije

Subota, 01.10.2022 | 13:51

Na poziv Građanskog pokreta URA visoka delegacija Zelenih Evrope (European Greens) boravi u trodnevnoj posjeti Crnoj Gori, a juče je tom prilikom održana svečana sjednica Predsjedništva partije.

Gejts: Ove zime Evropa bi se mogla suočiti sa "veoma zastrašujućom situacijom"

Subota, 01.10.2022 | 13:18

Osnivač Majkrosofta Bil Gejts rekao je da bi se Evropa ove zime mogla suočiti sa "veoma zastrašujućom situacijom".

Nikola Kojo snima šest dana nedeljno po 12 sati: "Sve zbog prokletog novca, koji je svima "legao na vrat""

Subota, 01.10.2022 | 13:02

Glumac priznao da mu snimanja ne padaju lako.