Utorak, 12.07.2022 | 21:35
IZVOR: Klix.ba

Poslušajte savjete TRENERA koje namirnice treba uključiti u ishranu za rast MIŠIĆA

Trener Jeff Cavaliere na svom YouTube kanalu naveo je pet namirnica za koje vjeruje da ih je važno uključiti u ishranu, kako za cjelokupno zdravlje tako i za rast mišića.




Foto: Ilustracija, Pixabay.com

Svježe borovnice

Cavaliere citira istraživanje koje je pokazalo da redovna konzumacija borovnica dovodi do povećanja mišićnih progenitorskih ćelija, kao i do smanjenja oksidativnog stresa u mišićima.

"Dodajte i činjenicu da su one takođe bogate vitaminom C i kalijumom, kao i da su moćno protivupalno sredstvo, i nećete pogriješiti ako u svoju ishranu uvrstite borovnice", rekao je.

Povrće iz porodice salata

Konzumiranje ovog povrća uzrokuje razgradnju glukorafanina u snažan antioksidans i protivpalni lijek koji se zove sulforafan. Cavaliere savjetuje konzumaciju brokule, repe, potočarke, kelja, kupusa, rotkvica i wasabija.

Foto: Ilustracija, Pixabay.com

Narandžasta hrana

Bundeva, mango, slatki krompir i mrkva izvor su karotenoidi koji otklanjaju oksidaciju koja uzrokuje propadanje stanica i rano starenje.

"Budite na oprezu jer ako pojedete previše ovih namirnica možete dobiti karotenemiju. To stanje događa se zbog povećanja vitamina A, a uzrokuje da dlanovi i tabani poprime narandžastu nijansu", tvrdi Cavaliere.

Đumbir

"Đumbir je najbolja stvar koja će vam pomoći da se smanji pojava bolova u mišićima nakon napornog treninga. Čak i ako ne dižete tegove, protivupalne prednosti đumbira za cijeli sistem su nemjerljive", kaže trener.

Nemasne bjelančevine

Cavaliere kaže da su nemasne bjelančevine iz piletine i ćuretine vrlo važne. Međutim, upozorava da nije samo važno jedete li ih nego i kako.

"Ako pripremate piletinu s citrusima, nemojte dodati kremasti sos i sačuvajte vrijednost samog proteina", poručio je.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

(FOTO) Nauka odlučila - ONI su najljepši poznati muškarac i žena na svijetu: Da li se slažete?

Subota, 24.09.2022 | 17:31

Većina će reći da su ukusi različiti i da je ljepota subjektivna, ali ipak naučnici smatraju da je moguće da se naučnim metodama dođe do osobe koja bi se smatrala lijepom.

Knežević: Uvjereni smo da ćemo uspjeti u namjeri da smijenimo Đukanovića

Subota, 24.09.2022 | 16:53

Jedan od lidera DF-a Milan Knežević kazao je da su na neustavno djelovanje Mila Đukanovića mogli da odgovore jedino ustavnim mehanizmima, a to je da sa 41 potpisom poslanika zatraže njegovo razrješenje i raspisivanje prijevremnih predsjedničkih izbora. Uvjeren je da će u narednih 15 dana uspjeti u ovoj namjeri, jer su poslanici spremni za to, i jer je to jedini način da se izađe iz institucionalne krize.

Bošković: Kad galamite, tada vas je najviše STRAH, ovog puta - od izbora

Subota, 24.09.2022 | 19:31

Ne brinite, ruski plaćenici, za razliku od vas ja vama ne prijetim. Jer, teško je prijetiti onima koje javnost pamti po bježaniji na koljenice u "Kristal" - takvi na kraju, prijetilo im se ili ne, uvijek sami uteknu, kazao je Predrag Bošković član Predsjedništva i poslanika DPS u Skupštini Crne Gore.

Pjevačica nikad iskrenije o velikoj ljubavi i starim greškama: „Pazim sa kim spavam“

Subota, 24.09.2022 | 17:20

Pjevačica Edita Aradinović godinama gradi karijeru i uživa u popularnosti na muzičkoj sceni.

Laličić: Arbitražni sud potvrdio nestručnost Milatovića, GROBAR crnogorske ekonomije građane može koštati još 100 MILIONA

Nedjelja, 25.09.2022 | 12:34

Odluka Međunarodnog arbitražnog suda u Londonu, da odbije zahtjev države Crne Gore da se otvori hotel Sveti Stefan i Vila Miločer, iznenadila je samo one izmanipulisane jeftinim, karikaturalnim populizmom bivšeg ministra ekonomskog razvoja i turizma, Jakova Milatovića, kazala je Jovanka Laličić, poslanica DPS-a u Skupštini Crne Gore.  

Picerija u Hrvatskoj NALJUTILA goste zbog usluge koju DODATNO naplaćuje

Nedjelja, 25.09.2022 | 16:20

Veliku pažnju javnosti ovih dana izazvala je priča o zagrebačkoj piceriji Toccare, koja naplaćuje uslugu sječenja pice.

Kreće sezona PREHLADA I GRIPA: Ovo su mogući SIMPTOMI da vašem tijelu NEDOSTAJE VITAMIN C

Nedjelja, 25.09.2022 | 15:39

Vitamin C je ključan za održavanje jakog imunog sistema.

Nataša Bekvalac SLAVI ROĐENDAN - Pjevačica dobila ZANIMLJIVU čestitku: "Jako si TEŠKA i NAPORNA..."

Nedjelja, 25.09.2022 | 15:12

Novosadska Barbika, kako je mnogi zovu, danas proslavlja rođendan, a čestitke na društvenim mrežama se samo nižu.

Održana druga ''Skupština građana'': Veliko DOSTIGNUĆE i USPJEH za parlament i državu

Nedjelja, 25.09.2022 | 15:05

Skupština Crne Gore, u saradnji sa Evropskim parlamentom, organizovala je drugu „Skupštinu građana“, inovativni instrument za učešće građana u procesu odlučivanja i kreiranja politika. 

IJZ: Nema preminulih, 122 nova slučaja

Nedjelja, 25.09.2022 | 14:44

Korona presjek.

Isplivalo još DETALJA iz knjige o kraljevskoj porodici: Nazivaju je "narcisoidni sociopata"

Nedjelja, 25.09.2022 | 14:26

Nova knjiga o kraljevskoj porodici nastala na osnovu izjava ljudi koji su radili za njih donosi i nimalo laskav nadimak koji su imali za Megan Markl.

Ovih 10 namirnica u trudnoći najbolje jesti rijetko ili NIKAKO

Nedjelja, 25.09.2022 | 13:58

Jedna od prvih stvari koju mnoge trudnice krenu istraživati kada saznaju za trudnoću je što smiju, a što ne smiju jesti.

Zašto je VEGANSKA kozmetika postala toliko popularna i da li su svi sastojci prirodni?

Nedjelja, 25.09.2022 | 12:49

Ova kozmetika i šminka ne sadrže ništa što je životinjskog porijekla.

Laličić: Arbitražni sud potvrdio nestručnost Milatovića, GROBAR crnogorske ekonomije građane može koštati još 100 MILIONA

Nedjelja, 25.09.2022 | 12:34

Odluka Međunarodnog arbitražnog suda u Londonu, da odbije zahtjev države Crne Gore da se otvori hotel Sveti Stefan i Vila Miločer, iznenadila je samo one izmanipulisane jeftinim, karikaturalnim populizmom bivšeg ministra ekonomskog razvoja i turizma, Jakova Milatovića, kazala je Jovanka Laličić, poslanica DPS-a u Skupštini Crne Gore.  

KRAJ retrogradnog Merkura vraća bivše ljubavi u živote ova TRI znaka

Nedjelja, 25.09.2022 | 12:20

Stare ljubavi kucaju na vrata!