Srijeda, 20.07.2022 | 17:04
IZVOR: citymagizine.rs

DONOSIMO načine kako da se najbolje RASHLADITE tokom toplotnog talasa

Prilikom toplotnog talasa treba biti oprezan i ne izlaziti napolje ako baš ne morate.




Foto: Ilustracija/ Unsplash.com

To može biti opasno po zdravlje, ali prije svega se svi pitamo koji su najbolji načini da se rashladimo.

U nastavku izdvajamo nekoliko savjeta koje preporučuju naučnici, a koji uopšte nisu skupi.

Stavite šake ili stopala u hladnu vodu

Na velikim vrućinama, krv prenosi toplotu iz unutrašnjosti tijela na njegovu površinu, usled čega se znojimo i tako se tijelo zapravo rashlađuje. Kako biste se lako rashladili, treba se fokusirati na djelove tijela sa puno krvnih sudova – ruke, zglobove, stopala, članke i miške.

Preporuka za rashlađivanje je da potopite neki od ovih djelova u vodu ili da stavite nešto hladno na njih. Kupanje i hladan tuš su takođe efektivni, ali možete i prskati kožu vodom ili namokriti majicu – tako rashlađujete tijelo a ne gubite vodu kroz znoj.

Umjesto „sportskih“ pića, pijte mlijeko

Najbolja i najjeftinija opcija za rashlađivanje kada se radi o tečnosti je, naravno, voda. Međutim, često se hvatamo za gazirana pića i druge sokove, pa i sportska pića sa elektrolitima. Ovo poslednje često ima dosta šećera i preporučuje se jedino kada smo aktivni, ali zato je mlijeko mnogo efikasnije.

Ako vam se baš pije neki sok, uzmite stoprocentni sok od pomorandže, jer on takođe pomaže u rehidrataciji. Još jedna opcija je kafa, koja je na drugom mjestu iza vode.

Jedite lakšu hranu

Ovo ste vjerovatno već znali, ali naučnici preporučuju da po toplijem vremenu jedemo lakšu hranu. To je zbog toga što je potrebno manje energije da se ona svari i samim tim se proizvodi manje toplote u samom organizmu, dok kod teže hrane treba više energije. Međutim, upozorenje je da se ne jede premalo kada nam se smanji apetit, nego treba pronaći zlatnu sredinu u vidu namirnica koje su hranljive a lako svarljive.

Pijte tečnost prije nego što ožednite

Kada smo žedni, to znači da smo već izgubili 2% tjelesne tečnosti i da je već trebalo da popijemo vodu. Zbog toga je dobro ne čekati žeđ, već ravnomjerno piti vodu u toku dana, jer ne možemo sve da nadoknadimo ako unesemo ogromnu količinu odjednom. Takođe, ne treba piti ni previše vode, jer i to može biti opasno po zdravlje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Upozorenje FBI: Grupa odgovorna za sajber napad na Crnu Goru iznudila VIŠE OD 60 miliona dolara

Subota, 03.12.2022 | 16:55

Hakerska grupa “Cuba ransomware” iznudila je između decembra 2021. i avgusta 2022. godine više od 60 miliona dolara za otkupninu od žrtava, upozorili su zajednički američki Federalni istražni biro (FBI) i Agencija za sajber bezbjednost (CISA). U pitanju je hakerska grupa koju je Vlada Crne Gore optužila za sajber napad na ljeto ove godine, koji je nanio značajnu štetu.

Da li znate kako je nastao izraz "RECI DRAGIČKA"?

Subota, 03.12.2022 | 16:44

Često ga koristimo, ali ne znamo odakle potiče.

Donijela važnu ODLUKU: Pjevačica iznervirana OBEĆALA da jednu stvar više nikad neće uraditi

Subota, 03.12.2022 | 15:51

Pjevačici je bilo jako teško

Alvares jasno: Novak, Rodžer i Rafa su vanzemaljci

Subota, 03.12.2022 | 15:36

Novak Đoković i Rafael Nadal će po mišljenju mnogih stručnjaka voditi glavnu riječ i u 2023.

Zanimljivo: Ovo ime je nekada krasilo mnoge djevojčice a ima POSEBNO značenje

Subota, 03.12.2022 | 15:20

Smatra se da ovo ime nose žene koje su borci, imaju svoje stavove i kojima je pravda uvijek na prvom mjestu.

IJZCG - 28 novooboljelih, bez preminulih

Subota, 03.12.2022 | 14:54

Dnevni korona presjek.

Vuković: Nastavljeni su radovi na asfaltiranju lokalnih saobraćajnica u park-šumi Zagorič

Subota, 03.12.2022 | 14:34

U skladu s obećanjem koje smo dali sugradjanima, a nakon stabilizacije vremenskih prilika, naše vrijedne kolege iz Putevi doo Podgorica nastavile su s izvodjenjem asfalterskih radova u ovom naselju, saopštio je gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković.

PROBLEMI za Brazil u nastavku Mundijala - Zbog povreda, SP je gotovo za ova DVA IGRAČA

Subota, 03.12.2022 | 14:19

Reprezentacija Brazila izgubila je u posljednjem kolu grupne faze Svjetskog prvenstva u Kataru 1:0 od Kameruna. "Kariokama" taj poraz u rezultatskom smislu nije bio pretjerano bolan, jer su već ranije osigurali plasman u osminu finala, gdje će im suparnik biti Južna Koreja.

Udes - SUDAR kamiona i automobila na izlazu iz Budve

Subota, 03.12.2022 | 13:54

Udes.

Mandić: Tražimo i da se nama poštuje pravo da baštinimo tradicionalni srpski identitet i da budemo Srbi

Subota, 03.12.2022 | 13:22

Jedan od lidera DF-a i predsjednik Nove srpske demokratije Andrija Mandić rekao je da se nada da će u Crnoj Gori doći vrijeme dijaloga i sporazumijevanja, ističući da srpski narod poštuje prava drugih da misle i izjašnjavaju se kako žele ali da “tražimo i da se nama poštuje pravo da baštinimo tradicionalni srpski identitet i da budemo Srbi”.