Srijeda, 20.07.2022 | 20:29
IZVOR: zadovoljna.hr/ citymagazin.rs

Morska aktivnost koja pomaže u SKIDANJU KILOGRAMA -a nije PLIVANJE

Odlazak na more, pored uživanja, donosi i brojne zdravstvene prednosti.




Foto: Ilustracija/ Unsplash.com

Morska voda čisti kožu, morska hrana je lagana i zdrava, a razni morski sportovi troše kalorije i grade mišiće.

Ipak, čak i ukoliko niste veliki ljubitelj istih, ono što možete da praktikujete dok ste na moru, osim plivanja, naravno, jeste i šetnja kroz vodu, koja donosi iznenađujuće dobre rezultate, piše Zadovoljna.hr, a prenosi City Magazine.

Kako prenosi zadovoljna.hr, ova vježba niskog intenziteta idealna je za one dane kada ste možda preumorni za plivanje, ali biste voljeli da iskoristite sve što more pruža. Ipak, osim u moru, hodati možete i u bazenu.

Za koju god opciju da se odlučite, sebi ćete osigurati odličan kardiotrening koji će vam pomoći u sagorijevanju kalorija, a istovremeno će imati povoljan uticaj na mnoge grupe mišića.

Prednosti hodanja u vodi

Voda je mnogo gušća od vazduha, pa vježbe u moru zahtjevaju više napora od istih vježbi na kopnu.

Otpor prilikom hodanja u vodi omogućuje vam da izazovete i ojačate mišiće na načine na koje možda ne biste mogli standardnom rutinom vježbanja na kopnu. Takođe, hodanje u moru pomaže vam da sagorite više kalorija, što može pomoći i u mršavljenju.

S obzirom na to da se radi o vježbi niskog intenziteta, hodanje u vodi nježnije je za vaše kosti i zglobove, pa je sigurna opcija i za osobe koje pate od artritisa ili osteoporoze.

 Zbog činjenice da ne stvara pritisak na tijelo, hodanje u moru može biti dobra vježba i za trudnice, osobe koje se oporavljaju od povreda, starije osobe i za sve one kojima je fizička aktivnost nešto novo u životu.

Studija sprovedena 2015. godine otkrila je i da hodanje u vodi može povećati broj otkucaja srca više nego hodanje na kopnu, što može biti dobro za srce i pluća. Još jedna studija pokazala je da hodanje u vodi može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, posebno kod osoba koje tek počinju da vježbaju.

Na početku hodajte u vodi koja je približno u visini vašeg struka. Fokusirajte se na pravilnu formu, odnosno pazite da su vam leđa ravna, ramena povučena unazad, brada podignuta i da gledate pravo ispred sebe.

Dok hodate, trudite se da torzo držite uspravnim, bez previše naginjanja na bilo koju stranu. Kada se naviknete na hodanje u ovakvim uslovima, možete polako preći i u veću dubinu i postepeno povećavati tempo.

Naravno, sigurni smo da će razni stilovi plivanja biti izbor većine ljudi, ali prije izlaska iz mora uvijek možete obaviti i kratku šetnjicu i tako uvrstiti dodatnu fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu. Na kraju krajeva, šetnja može biti dobra opcija i uz ležerne razgovore koje svi volimo da vodimo u plićaku.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Danijel Alibabić o spotu vrijednom VIŠE OD 20.000 eura: Otkrio detalje, pomenuo i svoje finansijsko stanje

Subota, 26.11.2022 | 21:50

Prve dane jeseni, poznati crnogroski pjevač Danijel Alibabić iskoristio je za ekranizaciju nekoliko pjesama sa novog albuma "Dvije strane".

Nejmar pokazao NOGU nakon povrede protiv Srbije - izgleda još GORE nego prije

Subota, 26.11.2022 | 21:33

Brazilski reprezentativac Nejmar na Instagramu je objavio fotografiju povrijeđenog zgloba, koji izgleda još gore i otečenije nego je to bio slučaj nakon utakmice protiv Srbije u kojoj se povrijedio.

Šćekić: Razmatramo vraćanje zdravstvenih doprinosa

Nedjelja, 27.11.2022 | 08:08

Program ,,Evropa sad“ ozbiljno je ugrozio zdravstveni sistem i zbog sredstava koja nijesu predviđena u budžetu u prethodnom periodu imali smo problem i za plaćanje ljekova, pa je ugroženo bilo i snabdijevanje pacijenata terapijom, kazao je Pobjedi ministar zdravlja Dragoslav Šćekić. 

Uprava policije: Nije nestalo 200 kilograma kokaina, bila pogrešna procjena ambalaže

Subota, 26.11.2022 | 21:05

Iz Uprave policije objašnjavaju da nema zabune po pitanju zaplijenjene količine kokaina pronađenog u Zeti, već se radi o posebnim načinima na koje se procjenjuje zaplijenjena količina na licu mjesta i nakon odrađenih mjerenja i analiza.

Abazović: Važno da nas ne pokolebaju oni koji su milijardu umjesto u budžetu vidjeli u svojim džepovima

Subota, 26.11.2022 | 16:39

Strane direktne investicije (SDI) u našoj državi su 70% veće nego u istom periodu prošle godine i iznose blizu 850 miliona, a do kraja godine vrlo je moguće da će dostići MILIJARDU eura, saopštio je premijer Dritan Abazović,

"On je sada oženjen i čeka dijete" - Ana Kokić o bivšem mužu, pa OTKRILA detalje iz svog ljubavnog života

Nedjelja, 27.11.2022 | 15:31

Pjevačica o bivšem mužu, ćerkama i ljubavnom životu nakon razvoda.

KORONA VIRUS: 10 NOVOOBOLJELIH, bez PREMINULIH

Nedjelja, 27.11.2022 | 15:20

Dnevni korona presjek. 

Pokret "IMA NAS": Građani da iskažu nezadovoljstvo stanjem u društvu, nećemo odustati od ispunjenja zahtjeva

Nedjelja, 27.11.2022 | 15:15

Protest pokreta "IMA NAS", koji se održava sjutra u 18 h na platou ispred Skupštine Crne Gore, prilika je da građani iskažu svoje nezadovoljstvo stanjem u društvu koje usljed političke i institucionalne krize postaje alarmantno, saopšteno je  iz tog pokreta.

Da li bi OSAM ČAŠA VODE dnevno moglo da bude previše? Naučnici imaju ODGOVOR

Nedjelja, 27.11.2022 | 15:07

Novo istraživanje pokazalo je da bi preporučenih osam čaša vode dnevno moglo da bude previše.

Ovu su NAJZLOBNIJI znakovi horoskopa: Da li ste među njima?

Nedjelja, 27.11.2022 | 14:53

Velike su šanse da poznajete nekoga ko, čini se, gleda samo svoju dobit.

FOTO: Glumica OBJAVILA fotografiju i ODUŠEVILA mnoge - "Rođeno savršenstvo"

Nedjelja, 27.11.2022 | 14:39

Jedna od najlepših glumica, Sloboda Mićalović izazvala je pravu lavinu na mrežama fotografijom u izazovnoj haljini.

Ljekari PREPORUČUJU: Samo OVE DJELOVE TIJELA treba da perete svaki dan

Nedjelja, 27.11.2022 | 14:25

Većina ljudi u prosjeku se tušira jednom dnevno, a u ljetnjim mjesecima i češće.

Domaćice na OVAJ NAČIN očistite dasku za sječenje namirnica - Potrebna su vam samo 2 sastojka

Nedjelja, 27.11.2022 | 14:13

Iako su na tržištu odavno dostupne kuhinjske daske od neprobojnog stakla, mnoge domaćice i dalje koriste one drvene koje djeluju toplije, ali su teže za održavanje.

Ibrahimović: "Jedan od prvih zadataka 42. Vlade bio da dijaspori oduzme prebivalište"

Nedjelja, 27.11.2022 | 14:02

Veze između dijaspore i državnih institucija Crne Gore moraju biti snažnije, a obaveza je države da vodi računa o očuvanju kulturnog, nacionalnog i vjerskog identiteta naših iseljenika, poručio je lider Bošnjačke stranke i potpredsjednik Vlade Crne Gore, Ervin Ibrahimović.

Koliko tačno alkohol OSTAJE u TIJELU? Pogledajte pregled po satima za pivo, vino...

Nedjelja, 27.11.2022 | 13:53

Koliko dugo se alkohol zadržava u organizmu?