Namirnice koje sadrže veliku količinu vode odlično su rješenje za ljetnje dane kada je veoma bitno da je organizam hidriran.
Foto: Ilustracija/ Pexels.com
Ove namirnice su od velike pomoći, pogotovo onim ljudima koji ne vole da piju vodu.
Krastavci
Uz solidan izvor vitamina C i A, ova namirnica sadrži više od 90 odsto vode. Takođe, krastavci su niskokalorična namirnica, pa su uvijek dobar dodatak raznim salatama.
Zelena salata
Foto: Ilustracija/ Pexels.com
Ovdje je rieč o odličnoj kombinaciji niskog sadržaja kalorija i visokog sadržaja vode. Tačnije, zelena salata sadrži 96 odsto vode, a osim toga, odličan je izvor vlakana.
Paradajz
Ovo je još jedna namirnica koja je solidan izvor vitamina C i koja je niskokalorična. Paradajz sadrži čak 95 odsto vode, pa je tokom ljetnjih mjeseci nezaobilazna namirnica u ishrani većine ljudi.
Lubenice
Omiljeno ljetnje voće većine ljudi je lubenica. To i ne čudi jer je riječ o vrlo ukusnom i slatkom voću. Lubenica se na ovom spisku našla upravo zbog toga što sadrži čak 92 odsto vode.
Spanać
Ovo zeleno povrće sadrži dosta vode, 92 odsto, i bogato je magnezijumom, kalijumom i vitaminima grupe B. Zbog tih sastojaka konzumiranje spanaća može da poveća nivo energije u organizmu.
Zelene paprike
Na ovom spisku našle su se i zelene paprike jer sadrže čak 92 odsto vode. Osim toga, obiluju vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, tiamin, vitamin B6, beta-karoten i folnu kiselinu.
Jagode
Foto: Ilustracija/ Pexels.com
Slatko voće koje mnogi ljudi obožavaju svakako su jagode. Osim što su bogate antioksidansima i vitaminom C, jagode sadrže više od 90 odsto vode.
Dinje
Na ovom spisku našlo se još jedno ukusno voće sa visokim procentom vode, od čak 90 odsto. Osim toga, dinja je bogata i kalijumom, koji je takođe bitan za dobru hidrataciju, piše Zadovoljna.hr.
Pomorandže
Foto: Ilustracija/ Unsplash.com
Slatkim pomorandžama rijetko ko može da odoli. Sadrže 87 odsto vode, pa su jedan od najboljih izvora vitamina C. Grejpfrut takođe ima visok procenat vode, pa može da posluži kao odlična zamjena za pomorandžu.
KOMENTARI (0)