Ako radite u sjedećem položaju, sjedeći provodite više vremena nego prosječna osoba starija od 75 godina, kaže nedavno istraživanje.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Previše sjedenja opterećuje leđa, tetive kolena, vrat i ramena, utiče negativno na glutealne mišiće, naročito ako smo ujedno i nagnuti nad radni sto, a ljekari kažu da previše sjedenja i premalo vježbanja između može lako da dovede do upale najvećeg nerva u ljudskom tijelu – išijadičnog nerva.

On je sastavljen od pet manjih nerava koji izlaze iz lumbosakralnog dijela kičme i spuštaju se niz noge gdje se granaju u manje nerve u nadkolenici, predjelu koljena, lista, stopala i prstiju.

"Bol koji osoba osjeća kada je ovaj nerv uklješten počinje u kukovima i može da bude blag, oštar, osobo može da osjeća peckanje ili trnjenje“, objašnjavaju ljekari, i dodaju da sedenje prouzrokuje i skraćivanje mišića kuka, što može da dovede do problema sa zglobovima.

Isto tako, dugotrajno sjedenje može da prouzrokuje i probleme sa leđima, naročito ako stalno sjedite u lošem položaju ili ne koristite ergonomski dizajniranu stolicu, a može da bude i uzrok kompresije u diskovima kičme, što dovodi do njene prerane degeneracije koja je često vrlo bolna.

"U tom vam slučaju ljekar može da pomogne lekovima za smanjenje bola i upale kod artritisa i drugih bolnih problema sa kukom“.

Takođe se navodi da ljekar može da pomogne u liječenju ozbiljnijeg bola i osnovnih stanja kortikosteroidima, ljekovima protiv bolova i ljekovima za liječenje autoimunih i upalnih bolesti.

Istraživanje na ženama čiji posao zahtijeva sjedenje pokazalo je da sjedenje više od deset sati dnevno dovodi do toga da im tijelo bude biološki starija za osam godina, a njemački istraživači su pokazali da sjedenjem povećavamo i rizik od nekih vrsta karcinoma, poput karcinoma crijeva, sluznice maternice i pluća.

Istraživanja su povezala sjedenje i s nizom drugih zdravstvenih problema. Ono može da bude odgovorno i za gojaznost, povišen krvni pritisak, visok šećer u krvi, višak tjelesne masnoće oko struka i nezdrav nivo holesterola.

Uticaj previše sjedenja na mentalno zdravlje

Nedovoljno kretanje tokom dana takođe može da utiče na mentalno zdravlje osobe, a nedavno objavljeno istraživanje kaže da da ljudi koji više vremena provode sjedeći imaju veću vjerovatnoću da obole od depresije.

Ipak, istraživači naglašavaju da, iako je pronađena povezanost, nikako ne moguda kažu da položaj tIJela prouzrokuje depresiju, a svima koji mnogo sJede savJetuju i česte kratke šetnje tokom radnog dana.

„Ljudi koji rade od kuće mogu prije, posle i za vrijeme radnog dana da prošetaju, kako bi imali osJećaj putovanja na posao koje nam dokazano koristi fizički i mentalno“, zaključili su ljekari.