Utorak, 26.07.2022 | 13:15
IZVOR: telegraf.rs

Nedostatak SNA nije jedini krivac za UMOR - Do ovog stanja dovode i ZDRASTVENI PROBLEMI

Odraslim osobama potrebno je od 7 do 9 sati sna, nedostatak sna često je krivac za loš apetit i manjak fizičke aktivosti.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com 

Nedostatak sna najčešći je razlog za umor kod zdravih osoba. Do ovog neprijatnog stanja, kada nam je sve teško, može da dovede i niz ozbiljnih bolesti. Malokrvnost, pa i depresivnost česti su razlozi umora. Stručnjaci naglašavaju da privremeni umor ne treba miješati sa sindromom hroničnog umora koji je mnogo kompleksnije stanje.

Nedostatak sna, loša ishrana, neprimjerena fizička aktivnost

Nedostatak sna, neredovna i loša ishrana i neprimjerena fizička aktivnost, tri su osnove umora, tvrdi dr  Theodore Friedman.

Nedostatak sna, često je krivac za loš apetit i manjak fizičke aktivosti – smatra ovaj doktor. Odraslim osobama potrebno je od 7 do 9 sati sna, ishrana mora biti raznovrsna sa mnogo voća i povrća, zdravih proteina. Sve bi trebalo da bude propraćeno redovnom fizičkom aktivnošću.

U slučaju da smo ispunili sve ove uslove, a i dalje se osjećamo umornima stručnjaci savjetuju da provjerimo zdravstveno stanje i utvrdimo tačno koja je bolest u osnovi umora.

Anemija kao uzrok umora

Anemija se karakteriše kao manjak crvenih krvnih zrnaca koja pomažu da se organizam snabdije dovoljnim količinama kisjeonika i da ga transportuje od pluća do tkiva. Anemija ili malokrvnost se povezuje i sa niskim nivoom hemoglobina.

Gvožđe djeluje kao vagon koji prenosi kiseonik u krv, a nedostatak gvožđa se manifestuje umorom, vrtoglavicama pri ustajanju, „moždanom maglom“, ubrzanim radom srca. Jednostavnim analizama krvi može se utvrditi manjak crvenih krvnih zrnaca i liječiti osnovna bolest kako bi nestao i osjećaj umora.

Umor može biti jedan od simptoma dijabetesa

Dijabetes, a ne samo nedostatak sna, nekada može biti razlog za umor. Neregulisani šećer u krvi praćen je čestim promjenama nivoa šećera, zbog čega čovjek koristi više energije i postaje umoran. Stručnjacima je dobro poznato da je umor jedan od simptoma dijabetesa, stanje je često praćeno osjećajem žeđi i učestalim mokrenjem.

Problemi sa štitnom žlijezdom

Štitna žlijezda stvara i luči u krvotok hormone koji direktno utiču na rad skoro svake ćelije. To su hormoni tiroksin – tetrajodtironin, T4 , trijodtironin T3 i kalcitonin. Ovi hormoni kontrolišu razmjenu energije. Osobe sa nedovoljno aktivnom štitnom žlijezdom često se žale na umor, spore su, a refleksi su im spori. Hipertireoidizam je pojačan rad štitne žlijezde, a hipotireoidizam – smanjen je rad štitne žlijezde, oba stanja su praćena umorom kao simptomom.

Bolesti srca

Ekstremni umor čest je simptom kongestivne srčane insuficijencije. Do srčane insuficijencije, ili slabosti srca, dolazi kada srčani mišić više nije u stanju da adekvatno pumpa krv kroz organizam. Stanja poput koronarne bolesti ili visokog pritiska slabe srce, usled čega ono ne može da zadovolji potrebe organizma za kiseonikom. Slabost srca je praćena i poteškoćama pri obavljanju fizičkih aktivnosti, nekada se manifestuje otokom na rukama ili nogama i kratkim dahom.

Sleep apneja

Tokom sleep apneje mozak registruje da se organizam ne oslobađa ugljen dioksida i dolazi do buđenja, objašnjava dr Lisa Shives iz Centra za medicinu spavanja na Medicinskom fakultetu Univerziteta Kalifornije u San Dijegu. Usled toga je učestao umor u toku dana kod osoba s sleep apnejom. Mozak nije u stanju da tokom spavanja dosegne REM fazu, posle koje se čovjek osjećaj odmornim.

Menopauza i umor

Nedostatak sna čest je pratilac menopauze. Usljed promjena u radu hormona, često je i preznojavanje tokom sna. Mnoge žene posle buđenja u sred noći nisu više u stanju da ponovo utonu u san, pa je zbog toga čest umor tokom dana.

Depresija i nesanica

Depresija utiče na nivoe serotonina koji djeluje na rad našeg unutrašnjeg sata koji reguliše ciklus spavanja i buđenja. Depresivne osobe žale se na manjak energije i umor u toku dana. Neliječena depresija dovodi do nesanice, ili buđenja tokom noći.

Izvor: telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Jelovnik Anastasije Ražnatović: Otkrila kako je smršala 20 kilograma

Petak, 09.12.2022 | 22:01

Pjevačica se dugo borila sa viškom kilograma.

Mask objavio rijetku fotografiju svog sina, dječak posjetio zgradu Twittera

Petak, 09.12.2022 | 21:45

Elon Musk, osnivač SpaceX-a objavio je rijetke fotorafije svog dvogodišnjeg sina X AE A-XII, u posjetu zgradi Twittera, dva mjeseca nakon što je Musk preuzeo kontrolu nad tom firmom društvenih medija.

Nelegalno sagrađeni objekti na Žabljaku biće srušeni

Petak, 09.12.2022 | 21:33

Više od 40 nelegalno sagrađenih objekata na Žabljaku biće srušeno, počevši od ponedjeljka, saopštili su u emisiji Okvir iz Ministarstva ekologije i prostornog planiranja.

Kakvo nam VRIJEME donosi POČETAK VIKENDA? - Subota u ZNAKU ovih TEMPERATURA

Petak, 09.12.2022 | 21:27

U subotu se očekuje pretežno oblačno vrijeme, povremeno kiša, pljuskovi, ponegdje i grmljavina.

Demokrate DPS-u: Izbori u Šavniku dobiće epilog odavno svima poznat

Petak, 09.12.2022 | 21:10

Od vas i ne očekujemo, ali od građana Šavnika očekujemo da će ostaviti po strani sve one raskole kojima je vaš režim pokušao da ih zatruje, da će slobodno i demokratski pristupiti izborima čime će se uskoro završiti i ova saga, a izbori u Šavniku u konačnom dobiti epilog koji je još odavno svima poznat, siguran poraz Demokratske partije socijalista, poručili su iz Demokratske Crne Gore u reagovanju na navode Opštinskog odbora DPS Šavnik.

Ovaj VIDEO je postao HIT na društvenim mrežama: Modrić "hrani" Brazilce

Petak, 09.12.2022 | 20:50

Fudbaleri Hrvatske reprezentacije ušli su u polufinale Svjetskog prvenstva pobijedivši u četvrtfinalu Brazil sa rezultatom 4:2. Sreću zbog uspjeha ne kriju, pa je jedan od najaktuelnijih mimova fudbaler Luka Modrić koji "hrani" Brazilce kao golubove.

Vuković: Partije vladajuće većine slijepo slijedile DF pravdajući to odnosom prema DPS-u

Petak, 09.12.2022 | 20:30

Gradonačelnik Podgorice i potpredsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Ivan Vuković prokomentarisao je poruku EU da bi crnogorski lideri trebalo da slijede poruke Venecijanske komisije u kontekstu izmjena Zakona o predsjedniku, rekavši da je poruka jasna.

Đukanović: Bravo Hrvatska

Petak, 09.12.2022 | 20:20

Predsjednik Crne Gore Milo Đukanović čestitao je fudbalskoj reprezentaciji Hrvatske pobjedu nad selekcijom Brazila u meču četvrtfinala Svjetskog prvenstva.

Važno je znati: Pogledajte kako se pravilo nanosi KREMA ISPOD OČIJU

Petak, 09.12.2022 | 20:09

Koža oko očiju je tanja i osjetljivija od ostatka lica, tako da se na ovom dijelu uglavnom prvo vide znakovi starenja

"Vatreni" su zbog njega u polufinalu Mundijala - Evo ko je golman Livakovic

Petak, 09.12.2022 | 19:44

Livaković je kandidat za najboljeg golmana Mundijala