Srijeda, 27.07.2022 | 14:52
IZVOR: klix.ba

Savjet stručnjaka: Da li treba da popijete ČAŠU VODE čim ustanete?

Ispijanje vode ključno je za zdravlje cijelog tijela. Voda pomaže vašem tijelu u pravilnom funkcionisanju i regulisanju tjelesne temperature, podržavanjem probave, smanjenjem opterećenja bubrega i jetre ispiranjem otpadnih materija i optimiziranjem snage mozga.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Čak i blaga dehidracija može dovesti do simptoma kao što su glavobolja, ošamućenost, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom i umor, potvrdila su istraživanja.

"Voda čini oko 60 posto naše tjelesne težine i ključna je da bi naše tijelo funkcionisalo", tvrdi dijetetičarka Michelle Cardel.

Budući da je nužna, s vodom se ponekad pretjeruje. Kruže mnoge glasine o čarobnim moćima vode, a u posljednje vrijeme jedna od njih vezana je i za to kada treba piti vodu. Neki pojedinci tvrde da je ispijanje čaše vode prva stvar koju trebamo napraviti nakon što ustanemo. Smatraju da to poboljšava zdravlje, pomaže u gubitku težine i još mnogo toga.

Održavanje hidracije tokom dana važno je za cjelokupno zdravlje, tako da unos vode ranije u danu može pomoći da dosegnete svoj dnevni cilj.

"Redovno pijenje vode, počevši od jutra, može spriječiti dehidraciju. Ali ne postoji čarobna količina vode koja vam je potrebna na početku dana", tvrdi dijetetičarka Michelle Cardel.

Boja vašeg urina može biti pokazatelj koliko vode vaše tijelo treba. Ako je vaš urin blijedožut, vjerovatno pijete dovoljno vode, dok tamnožuti može značiti da trebate povećati unos vode.

Ispijanje vode ujutro povećava osjećaj sitosti, jedna je od tvrdnji na koje smo naišli na internetu. Prema Cardel, to je mit.

"Uprkos percepciji da pijenje vode može dati osjećaj sitosti i stoga pomoći u mršavljenju, nema dovoljno dokaza koji bi povezali unos tečnosti s povećanim osjećajem sitosti ili gubitkom težine", pojasnila je.

Druga tvrdnja je da pijenje vode ujutro može pomoći da sagorite više kalorija tokom dana.

"Dostupna istraživanja ne podupiru ideju da samo pijenje vode može povećati količinu sagorjelih kalorija", upozorila je Cardel.

Stručnjakinje zaključuju da vrijeme unosa vode nije ni približno važno koliko ispijanje dovoljno vode tokom dana.

"Ravnoteža ostaje jedno od najvažnijih načela pravilne prehrane. S premalim unosom vode postoji rizik od dehidracije, dok s prevelikim unosom vode možete doživjeti hiponatremiju i imati ekstremno nizak natrijum u krvi", poručila je Bremer.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Argetina POBIJEDILA Holandiju nakon penala - U polufinalu ih čeka Hrvatska

Petak, 09.12.2022 | 22:51

Fudbaleri Argentine plasirali su se u polufinale Svjetskog prvenstva , pošto su u četvrtfinalu savladali Holandiju nakon penala 4:3.

Jelovnik Anastasije Ražnatović: Otkrila kako je smršala 20 kilograma

Petak, 09.12.2022 | 22:01

Pjevačica se dugo borila sa viškom kilograma

Mask objavio rijetku fotografiju svog sina, dječak posjetio zgradu Twittera

Petak, 09.12.2022 | 21:45

Elon Musk, osnivač SpaceX-a objavio je rijetke fotorafije svog dvogodišnjeg sina X AE A-XII, u posjetu zgradi Twittera, dva mjeseca nakon što je Musk preuzeo kontrolu nad tom firmom društvenih medija.

Nelegalno sagrađeni objekti na Žabljaku biće srušeni

Petak, 09.12.2022 | 21:33

Više od 40 nelegalno sagrađenih objekata na Žabljaku biće srušeno, počevši od ponedjeljka, saopštili su u emisiji Okvir iz Ministarstva ekologije i prostornog planiranja.

Kakvo nam VRIJEME donosi POČETAK VIKENDA? - Subota u ZNAKU ovih TEMPERATURA

Petak, 09.12.2022 | 21:27

Pretežno oblačno, povremeno kiša, pljuskovi, ponegdje i grmljavina.

Demokrate DPS-u: Izbori u Šavniku dobiće epilog odavno svima poznat

Petak, 09.12.2022 | 21:10

Od vas i ne očekujemo, ali od građana Šavnika očekujemo da će ostaviti po strani sve one raskole kojima je vaš režim pokušao da ih zatruje, da će slobodno i demokratski pristupiti izborima čime će se uskoro završiti i ova saga, a izbori u Šavniku u konačnom dobiti epilog koji je još odavno svima poznat, siguran poraz Demokratske partije socijalista, poručili su iz Demokratske Crne Gore u reagovanju na navode Opštinskog odbora DPS Šavnik.

Ovaj VIDEO je postao HIT na društvenim mrežama: Modrić "hrani" Brazilce

Petak, 09.12.2022 | 20:50

Fudbaleri Hrvatske reprezentacije ušli su u polufinale Svjetskog prvenstva pobijedivši u četvrtfinalu Brazil sa rezultatom 4:2. Sreću zbog uspjeha ne kriju, pa je jedan od najaktuelnijih mimova fudbaler Luka Modrić koji "hrani" Brazilce kao golubove.

Vuković: Partije vladajuće većine slijepo slijedile DF pravdajući to odnosom prema DPS-u

Petak, 09.12.2022 | 20:30

Gradonačelnik Podgorice i potpredsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Ivan Vuković prokomentarisao je poruku EU da bi crnogorski lideri trebalo da slijede poruke Venecijanske komisije u kontekstu izmjena Zakona o predsjedniku, rekavši da je poruka jasna.

Đukanović: Bravo Hrvatska

Petak, 09.12.2022 | 20:20

Predsjednik Crne Gore Milo Đukanović čestitao je fudbalskoj reprezentaciji Hrvatske pobjedu nad selekcijom Brazila u meču četvrtine finala Svjetskog prvenstva koje se održava u Kataru.

Važno je znati: Pogledajte kako se pravilo nanosi KREMA ISPOD OČIJU

Petak, 09.12.2022 | 20:09

Koža oko očiju je tanja i osjetljivija od ostatka lica, tako da se na ovom dijelu uglavnom prvo vide znakovi starenja