Mnogi ljudi uglavnom odlaze u krevet kasnije nego bi trebali, ili spavaju tek toliko da bi sjutradan mogli donekle funkcionisati i izgurati dan.
Foto: Ilustracija/ Pexels.com
Stručnjak je detaljno je ponudio objašnjenje drastičnih posljedica koje nedostatak sna može imati na naše cjelokupno blagostanje, i kratkoročno i dugoročno.
Mathev Valker, autor knjige Why We Sleep i profesor neuronauke i psihologije na Kalifornijskom uveučilištu Berkeley, objasnio je kako san ili nedostatak sna može ozbiljno uticcati na vaše zdravlje.
"Sigurno znamo da će nedostatak sna zapravo spriječiti vaš mozak da za početak stvara nova sjećanja, tako da je gotovo kao da se bez sna memorijski pretinac mozga isključuje i ne možete spremiti nova iskustva u pamćenje," kaže on.
Međutim, to nije ono najgore. Nedostatak sna takođe može dovesti do toga da vaš mozak razvije veću koncentraciju beta amiloida, toksičnog proteina koji je povezan s Alzheimerovom bolešću.
"Tokom dubokog sna noću, kanalizacijski sistem unutar mozga zapravo se pokreće i počinje ispirati ovaj otrovni protein, beta amiloid", objašnjava Valker.
Dakle, ako ne spavate dovoljno svake noći, nakupi će se više tog proteina povezanog s Alzheimerovom bolešću. Što se više proteina nakupi, to je veći rizik od razvoja demencije kasnije u životu.
Kao što mnogi već znaju, gubitak sna takođe je povezan sa slabijim imunološkim sistemom.
"Nakon samo jedne noći od četiri do pet sati sna, smanjuje se od 70 odsto ključnih imunoloških ćelija koje se bore protiv raka, a nazivamo ih prirodnim ćelijama ubicama", kaže on.
Valker objašnjava da manjak sna može povećati rizik od razvoja raka crijeva, prostate ili dojke kasnije u životu. Nadalje, 2007. godine Svjetska zdravstvena organizacija službeno je klasifikovala određene oblike rada u kasnim smjenama kao "vjerovatno kancerogene" zbog toga što mogu poremetiti vaš cirkadijalni ritam.
Dobar noćni san može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, zbog čega propuštanje mirne noći takođe može negativno uticati na vaš kardiovaskularni sistem.
"Ako ne spavate dovoljno, nećete ponovno pokrenuti kardiovaskularni sistem pa vam krvni pritisak raste", objašnjava Valker.
Spavanje od samo šest sati noću može dovesti do 200-postotnog povećanog rizika od moždanog udara ili fatalnog srčanog udara tokom života.
KOMENTARI (0)