Utorak, 09.08.2022 | 19:05
IZVOR: živim.hr

Nemojte zanemariti ovaj VITAMIN - može ostaviti trajne POSLEDICE

Vitamini su nam neophodni da bismo bili zdravi i da bismo se osjećali dobro, jer bez pravilnog balansa različitih vitamina možemo doživjeti neprijatne, pa čak i iscrpljujuće simptome.




Foto: Ilustracija, Pixabay.com

Vitamine dobijamo raznovrsnom ishranom zasnovanom na povrću, voću, dobrim proteinima, integralnim žitaricama i zdravim mastima, a kada ne unosimo dovoljno vitamina hranom, možemo da ih zamjenimo dodacima ishrani. Ovo je važno jer nedostatak nekih vitamina može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Na primjer, često smo skloni da zanemarimo važnost vitamina B12, koji je izuzetno važan jer pomaže pravilno funkcionisanje crvenih krvnih zrnaca. Njegov nedostatak dovodi do anemije, pa je najbolje što prije uočiti znake nedostatka i nadoknaditi ga. Mnogi simptomi se poboljšavaju tokom lječenja, ali nažalost, neki problemi uzrokovani nedostatkom B12 mogu biti nepovratni.

Neki od najčešćih simptoma nedostatka B12 uključuju:

-ekstremni umor,
-manjak energije,
-slabost mišića,
-problemi sa pamćenjem, razumjevanjem i rasuđivanjem,
-bolan i crveni jezik,
-čirevi u ustima,
-problemi sa vidom,
-depresija i konfuzija.

Pored toga, jedan simptom, koji se javlja noću, sve se češće javlja i može ukazivati na nedostatak vitamina B12. To je noćno znojenje. Kanadski izvještaj citira iskustva ljudi koji su svi imali nizak nivo vitamina B12 i prijavili da su imali toliko jako noćno znojenje da su morali odmah da promijene posteljinu.

Osim što se može koristiti kao dodatak ishrani, vitamin B12 se nalazi i u hrani – u mesu, ribi, mlijeku, jajima, siru, nekim obogaćenim žitaricama i proizvodima od kvasca.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

(FOTO) Nauka odlučila - ONI su najljepši poznati muškarac i žena na svijetu: Da li se slažete?

Subota, 24.09.2022 | 17:31

Većina će reći da su ukusi različiti i da je ljepota subjektivna, ali ipak naučnici smatraju da je moguće da se naučnim metodama dođe do osobe koja bi se smatrala lijepom.

Knežević: Uvjereni smo da ćemo uspjeti u namjeri da smijenimo Đukanovića

Subota, 24.09.2022 | 16:53

Jedan od lidera DF-a Milan Knežević kazao je da su na neustavno djelovanje Mila Đukanovića mogli da odgovore jedino ustavnim mehanizmima, a to je da sa 41 potpisom poslanika zatraže njegovo razrješenje i raspisivanje prijevremnih predsjedničkih izbora. Uvjeren je da će u narednih 15 dana uspjeti u ovoj namjeri, jer su poslanici spremni za to, i jer je to jedini način da se izađe iz institucionalne krize.

Đukanović dostavio dopunjeni prijedlog odluke za skraćenje mandata Skupštini

Subota, 24.09.2022 | 16:25

Predsjednik Milo Đukanović dostavio je dopunjeni predlog odluke za skraćenje mandata Skupštini, nakon što ga je predsjednica Danijela Đurović obavijestila da njegov raniji zahtjev za sazivanje vanredne sjednice tog tijela “nije uredan i da ne ispunjava uslove propisane Ustavom i Poslovnikom”.

Bošković: Kad galamite, tada vas je najviše STRAH, ovog puta - od izbora

Subota, 24.09.2022 | 19:31

Ne brinite, ruski plaćenici, za razliku od vas ja vama ne prijetim. Jer, teško je prijetiti onima koje javnost pamti po bježaniji na koljenice u "Kristal" - takvi na kraju, prijetilo im se ili ne, uvijek sami uteknu, kazao je Predrag Bošković član Predsjedništva i poslanika DPS u Skupštini Crne Gore.

Pjevačica nikad iskrenije o velikoj ljubavi i starim greškama: „Pazim sa kim spavam“

Subota, 24.09.2022 | 17:20

Pjevačica Edita Aradinović godinama gradi karijeru i uživa u popularnosti na muzičkoj sceni.

Nataša Bekvalac SLAVI ROĐENDAN - Pjevačica dobila ZANIMLJIVU čestitku: "Jako si TEŠKA i NAPORNA..."

Nedjelja, 25.09.2022 | 15:12

Novosadska Barbika, kako je mnogi zovu, danas proslavlja rođendan, a čestitke na društvenim mrežama se samo nižu.

Održana druga ''Skupština građana'': Veliko DOSTIGNUĆE i USPJEH za parlament i državu

Nedjelja, 25.09.2022 | 15:05

Skupština Crne Gore, u saradnji sa Evropskim parlamentom, organizovala je drugu „Skupštinu građana“, inovativni instrument za učešće građana u procesu odlučivanja i kreiranja politika. 

Isplivalo još DETALJA iz knjige o kraljevskoj porodici: Nazivaju je "narcisoidni sociopata"

Nedjelja, 25.09.2022 | 14:26

Nova knjiga o kraljevskoj porodici nastala na osnovu izjava ljudi koji su radili za njih donosi i nimalo laskav nadimak koji su imali za Megan Markl.

Ovih 10 namirnica u trudnoći najbolje jesti rijetko ili NIKAKO

Nedjelja, 25.09.2022 | 13:58

Jedna od prvih stvari koju mnoge trudnice krenu istraživati kada saznaju za trudnoću je što smiju, a što ne smiju jesti.

Zašto je VEGANSKA kozmetika postala toliko popularna i da li su svi sastojci prirodni?

Nedjelja, 25.09.2022 | 12:49

Ova kozmetika i šminka ne sadrže ništa što je životinjskog porijekla.

KRAJ retrogradnog Merkura vraća bivše ljubavi u živote ova TRI znaka

Nedjelja, 25.09.2022 | 12:20

Stare ljubavi kucaju na vrata!

UNICEF-ovi mladi reporteri: Ujedinimo se u prihvatanju RAZLIČITOSTI kao bogatstva Crne Gore

Nedjelja, 25.09.2022 | 11:43

Svaki mladi čovjek dužan je da na ličnom primjeru pokaže kapacitet za prihvatanje ljudi koji drugačije misle, jer time stvaramo srećnije okruženje za svako dijete i sve ljude, poručili su mladi reporteri UNICEF-a na tribini „Njegujmo kulturu različitosti“ koja je održana u Nikšiću, u okviru drugog Jesenjeg sajma knjiga „Anderva book“.+

Nećete moći da mu odolite - HRSKAV krompir sa jogurtom iz rerne

Nedjelja, 25.09.2022 | 11:26

Krompir je jednostavno savršen izbor kada pravite prilog uz glavno jelo.

Nesvakidašnja Gučijeva revija - modele nosilo 68 parova identičnih BLIZANACA

Nedjelja, 25.09.2022 | 10:53

Na modnoj reviji kolekcije proleće/ljeto 2023, modnog brenda „Guči“, pod nazivom „Tvinsburg“ (Twinsburg), pistom u Milanu je prošetalo, ni manje ni više, nego 68 parova identičnih blizanaca.

Poznata pjevačica ne žali novac na ljetovanje - ODMOR u Grčkoj za 25.000 eura

Nedjelja, 25.09.2022 | 09:43

Pjevačica Milica Pavlović je otputovala na odmor u Grčku da bi napunila baterije, a za najluksuznije destinacije koje je posjetila nije žalila para.