Za savršenu figuru.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Mnogi stručnjaci iz svijeta fitnesa savjetuju trčanje kao najbolji vid fizičke aktivnosti ukoliko je vaš cilj sagorevanje kalorija.

Međutim, ne uživaju svi u trčanju. Ukoliko vas trčanje opterećuje više nego što bi trebalo, ne prija vašem tijelu i čini da fizičku aktivnost smatrate „kaznom“ bolje je izabrati drugi način treniranja.

Ples

Ples je dugo bio omiljeni kardio trening za mnoge modele, glumice i pristalice zdravog načina života iz mnogo razloga. Prvo, ovo je odlično opterećenje za cijelo tijelo: sat i po do dva sata plesnog treninga ne samo da će efikasno sagorijeti kalorije, već će i ojačati mišiće. Drugo, ovo je najraznovrsnija vrsta fizičke aktivnosti - možete izabrati jedan od desetina plesnih pravaca, ili možete da ih mijenjate u zavisnosti od vašeg raspoloženja.

Preskakanje konopca

Kao djeca, svi smo voljeli da skačemo konopac i nismo ni slutili kakav je to dobar trening. Samo 20-30 minuta takve aktivnosti može sagorjeti do 400 kcal i ojačati mišiće cijelog tijela. Još jedan lijep bonus je limfna drenaža. Skakanje (naročito ako se izvodi ujutru) pomaže da se rasprši limfa, oslobodi se viška tečnosti, poboljša venska cirkulacija i smanji pojava celulita.

Plivanje

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Drugi način da kombinujete trening sa zadovoljstvom je odlazak na bazen (ili na jezero, ako imate neko u blizini). Plivanje efikasno sagorijeva kalorije, jača mišiće cijelog tijela, pomaže da se opustite i dovedete misli u red.

Biciklizam

Foto: IlustracIja/ Pexels.com

Još jedan omiljeni sport iz detinjstva koji se pokazao kao efikasan način sagorijevanja kalorija. Samo sat vremena na biciklu je odličan trening za noge i pristojan kardio trening. Možete koristiti bicikl za vježbanje u teretani, ili možete kombinovati trening sa zadovoljstvom: okupite prijatelje i idite na vožnju u najbližem parku.

Hodanje

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Malo ljudi zna za to, ali hodanje brzim tempom može biti još efikasnije od džogiranja, ali ne opterećuje zglobove. Najidealnija opcija je planinarenje, ali ako nemate planine u blizini, možete samo prošetati parkom u blizini kuće. Najvažnije je pratiti tempo i ne ići laganim tempom , inače ćete na rezultate takvih „treninga“ morati da čekati veoma dugo.