Čak i ako nastojite da se hranite zdravo i uravnoteženo, može se desiti da uveče ogladnite.
Foto: Ilustracija/ Unsplash.com
Sendviči i slane kokice prepune ulja nisu dobar izbor ako pazite na ishranu, ali zato imamo odlične predloge za zdrave grickalice posle kojih nećete osjećati grižu savesti.
Voće ili povrće sa puterom od kikirikija
Puter od kikirikija je bogat proteinima i zdravim mastima, a u kombinaciji sa voćem ili povrćem čini odličnu užinu. Jednostavno namažite umjerenu količinu putera na kriške jabuke, banane ili celera.
Banana tortilje
Banane se takođe odlično slažu sa bademovim puterom! Da užina bude još bolja, pripremite tortilje. Namažite umjerenu količinu bademovog putera na tortilju od cijelog zrna i stavite bananu na vrh. Pospite malo cimeta i umotajte tortilju, isjecite na sitne komade i uživajte.
Pečene leblebije
Leblebije su odličan izvor proteina i minerala, a u pečenoj verziji su ukusna i hrskava užina. Pripremite ih u rerni i začinite po svom ukusu – dodajte čili, mediteranske začine, papriku u prahu… Mogućnosti je bezbroj.
Humus
Od leblebija možete napraviti ukusan namaz. Potom ga možete jednostavno namazati na hljeb i dodati mu svježe povrće ili ga jesti kao umak za povrće. Popularna kombinacija je, na primjer, humus i šargarepa.
Čips od povrća
Razno povrće tanko isjeći, začiniti po ukusu i peći u rerni na niskoj temperaturi dok ne postane hrskavo. Možete koristiti i sušilicu. Povrće koje se najčešće koristi su cvekla, bundeva, šargarepa i kelj. Što se tiče začina, najčešće se koriste bijeli luk u prahu i paprika u prahu.
KOMENTARI (0)