Nedjelja, 28.08.2022 | 18:04
IZVOR: ona.rs

Ovo su PREPREKE koje sabotiraju postizanje i održavanje ZDRAVIH NAVIKA

Ne dozvolite da vas iskušenja preusmjere na pogrešan put.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Vjerujemo da ste barem jednom u toku života bili na nekom posebnom režimu ishrane i da ste sve radili po propisima. Međutim, kada stanete na vagu, vidite da niste izgubuli ni jedan jedini gram.

Iako ste krenuli sa snažnom voljom i odlučnošću, vaš cilj može da postane naporan i težak.

Svaki dan se pojavljuju razna iskušenja, a vaša motivacija opada i većina ljudi se veoma brza vraća svojim lošim navikama. Umjesto da odustanete, pokušajte da postavite pitanje "kako da svojim zdravim navikama dam šansu da traju?"

Odgovor na ovo pitanje daje naučnica koja se bavi održivim ponašanjem, Mičel Segar. Ona je napisala knjigu koja se zove "Uživanje u izborima", a u kojoj je otkrila šta to sabotira vaš pokušaj da se okrenete zdravim životnim navikama i kako se izborite s tim okolnostima.

1. Iskušenje

Ovaj scenario vam je sigurno poznat: spremate se za odlazak u teretanu ili u šetnju, ali ne možete da skinete pogled sa udobnog kauča u koji možete da legnete, jedete grickalice i gledate filmove.

"Stalno se suočavamo s tim iskušenjima i ona nas udaljavaju od onoga što želimo da postignemo. Ali ono što ljudi ne znaju jeste da iskušenja koja nas "zovu" zapravo nisu ono u šta gledamo. To su zapravo naša prošla iskustva s tim stvarima", kaže Segar.

To znači da hrana, sama po sebi, nema moć nad čovkekom, već da su u pitanju emocionalne veze koje ljudi imaju s hranom, predmetima ili iskustvima iz prošlosti.

"Kad shvatite zašto vas prošla iskustva odvlače od vaših namjera i planova, tad imate više kontrole nad tim stvarima", kaže ona.

2. Pobuna

"Pobuna je ta sila koju ljudi doživljavaju kada započinju s novim planom ishrane. Ako ljudi osjećaju da bi nešto trebalo da urade, njihova prirodna tendencija je da žele da se pobune protiv toga. Zapravo, to je klasičan slučaj "želiš ono što ne možeš da imaš", objašnjava ona i navodi primjer:

Recimo da ste na restriktivnoj dijeti i smijete da unosite šećer. Kada vidite čokoladu, tortu, kolač, vi to još više želite.  Na kraju dolazi do efekta bujanja emocija i vi se pobunite protiv svoje namjere. I umjesto da pojedete malo kolača, vi ćete pojesti cio, jer su vam "nešto zaboranili".

3. Prilagođavanje

Ovo je sasvim druga vrsta zamke jer zapravo kreće iz dobrih nemara.

"Dopustite mi da postavim scenu: na zabavi ste kod prijatelja i opet vidite čokoladu ili tortu. Vi ne osjećate potrebu da ih pojedete, ali vam u tom trenutku prilazi prijatelj i nudi parče torte ili pice. Umjesto da se držite svog plana, vi iz poštovanja uzimate nezdravu hranu i jedete", objašnjava ona.

Kako kaže, vi imate dobre namere, jer ne želite da povrijedite drugog, ali uvijek prvo morate da krenete od sebe, jer će pravi prijatelji poštovati vaše izbore.

4. Perfekcionizam

Sve prethodne tri zamke na kraju vode do perfekcionizma.

"Još kao male nas uče da nešto moramo. Ali ovaj način razmišljanja "sve ili ništa" često ne uspjeva, jer ako napravite jedan mali pogrešan korak, mogli biste sav svoj napredak ocjeniti kao nedovoljan. Umjesto toga, držite se plana i dozvolite sebi nekad malo predaha i samo nastavite sa dobrim navikama. Biće i uspona i padova, ali na vama je da svaki put ustanete i krenete dalje", zaključila je Mičel Segar.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Adžić naredne nedelje u zvaničnoj posjeti Hagu

Subota, 03.12.2022 | 17:13

Ministar unutrašnjih poslova (MUP) Filip Adžić tokom naredne sedmice boraviće u zvaničnoj posjeti Hagu, gdje će posjetiti sjednište EUROPOL-a.

Upozorenje FBI: Grupa odgovorna za sajber napad na Crnu Goru iznudila VIŠE OD 60 miliona dolara

Subota, 03.12.2022 | 16:55

Hakerska grupa “Cuba ransomware” iznudila je između decembra 2021. i avgusta 2022. godine više od 60 miliona dolara za otkupninu od žrtava, upozorili su zajednički američki Federalni istražni biro (FBI) i Agencija za sajber bezbjednost (CISA). U pitanju je hakerska grupa koju je Vlada Crne Gore optužila za sajber napad na ljeto ove godine, koji je nanio značajnu štetu.

Da li znate kako je nastao izraz "RECI DRAGIČKA"?

Subota, 03.12.2022 | 16:44

Često ga koristimo, ali ne znamo odakle potiče.

Donijela važnu ODLUKU: Pjevačica iznervirana OBEĆALA da jednu stvar više nikad neće uraditi

Subota, 03.12.2022 | 15:51

Pjevačici je bilo jako teško

Alvares jasno: Novak, Rodžer i Rafa su vanzemaljci

Subota, 03.12.2022 | 15:36

Novak Đoković i Rafael Nadal će po mišljenju mnogih stručnjaka voditi glavnu riječ i u 2023.

Zanimljivo: Ovo ime je nekada krasilo mnoge djevojčice a ima POSEBNO značenje

Subota, 03.12.2022 | 15:20

Smatra se da ovo ime nose žene koje su borci, imaju svoje stavove i kojima je pravda uvijek na prvom mjestu.

IJZCG - 28 novooboljelih, bez preminulih

Subota, 03.12.2022 | 14:54

Dnevni korona presjek.

Vuković: Nastavljeni su radovi na asfaltiranju lokalnih saobraćajnica u park-šumi Zagorič

Subota, 03.12.2022 | 14:34

U skladu s obećanjem koje smo dali sugradjanima, a nakon stabilizacije vremenskih prilika, naše vrijedne kolege iz Putevi doo Podgorica nastavile su s izvodjenjem asfalterskih radova u ovom naselju, saopštio je gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković.

PROBLEMI za Brazil u nastavku Mundijala - Zbog povreda, SP je gotovo za ova DVA IGRAČA

Subota, 03.12.2022 | 14:19

Reprezentacija Brazila izgubila je u posljednjem kolu grupne faze Svjetskog prvenstva u Kataru 1:0 od Kameruna. "Kariokama" taj poraz u rezultatskom smislu nije bio pretjerano bolan, jer su već ranije osigurali plasman u osminu finala, gdje će im suparnik biti Južna Koreja.

Udes - SUDAR kamiona i automobila na izlazu iz Budve

Subota, 03.12.2022 | 13:54

Udes.