Subota, 03.09.2022 | 11:09
IZVOR: Magazin.Novosti.rs

Započeli ste DIJETU? Iz ovih razloga nemate ŽELJENE efekte

Dijeta je puna raznih iskušenja.




Foto: Ilustracija, Pixabay.com

Koliko puta ste pokušavali da smršate, ali vam nije uspjevalo? Odustajali već posle nekoliko dana jer niste mogli da odolite iskušenjima? Mnogi su čvrsto riješili da od sjutra počnu da vježbaju, ali su vidjeli da je teško to sprovesti u djelo i da bi radije ostali kod kuće da odmaraju. Problem je što tokom dijete upadnemo u određene zamke ponašanja koje nas sabotiraju na putu do našeg krajnjeg cilja.

Problemi tokom dijete:

1. Iskušenje

To je svima previše poznat scenario: riješili ste da idete u teretanu ili u šetnju, ali udoban kauč vam je mnogo primamljiviiji… Kad ste na rođendanu, sve vrijeme halapljivo posmatrate čokoladnu tortu… Stalno smo suočeni sa ovim iskušenjima i ona nas odvlače od onoga što planiramo da uradimo. Ali ono što ljudi ne znaju jeste da hrana nema moć nad nama. U pitanju su emocionalne veze koje imate. Kada shvatite zašto vas vaša prošla iskustva odvode od vaših namjera i planova, tada stičete više kontrole nad svojim ponašanjem.

2. Pobuna

Kada započinju sa dijetom, mnogi dožive pobunu. Ako ljudi osjećaju da bi trebalo nešto da urade, njihova prirodna ljudska sklonost je da žele da se pobune protiv toga. To bismo mogli da nazovemo žudnjom za onim što ne možemo da imamo. Najčešće se dešava tokom restriktivnih dijeta koje u potpunosti eliminišu šećer- kada vidite omiljeni kolač, želite ga još više jer znate da je zabranjen. Na kraju dolazi do snažnog efekta i vi se pobunite protiv svoje namjere, tj. odluke. Umjesto da pojedete samo jednu kockicu čokolade, poješćete cijelu tablu.

3. Prilagođavanje

Još jedna u nizu zamki za sve one koji su na dijeti, a može slikovito da se objasni primjerom. Na rođendanu ste, ali ne osjećate žudnju za tortom. Međutim, prilazi vam slavljenica, na primjer tetka, i nudi vam parče uz priču “vidi kako je lijepa, tri sata sam je pravila. Uzmi, meni za ljubav”. Umjesto da se držite svog plana, vi prihvatate parče kako je ne biste uvrijedili, jer pokušavate da zadovoljite tuđe želje i potrebe. Na kraju pojedete to parče i osjećate se užasno. Važno je da zapamtite da je vaš izbor načina ishrane nešto zbog čega ne treba da se pravdate niti da pokažete zahvalnost niti da se uklapate. Ljudi koji vas vole poštovaće vaše izbore.

4. Savršenstvo

Sve prethodne tri zamke na kraju dolaze do perfekcionizma. Problem je što smo naučeni da moramo sve da uradimo kako treba i ako to nije tako ne treba ni raditi. Međutim, ovaj način razmišljanja na sve ili ništa često ne uspjeva, jer ako napravite jedan mali pogrešan korak, mogli biste da odbacite sav svoj napredak i samim tim svoje namjere. Pokušajte da budete fleksibilni i da ispoštujete dio plana, umjesto da pokušavate da uradite sve. To će vam donijeti bolji uspjeh. Na primjer, umjesto da se potpuno odričete slatkiša, pokušajte da ih svakog dana jedete sve manje. Na taj način ćete sporije napredovati, ali nećete biti uskraćeni ni za šta nećete dijetu doživljavati kao nešto drastično. Biće dana kada će vam biti teško, ali to nije razlog da odustanete.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Podgoričko čudo od djeteta - Bolonja poslala REKORDNU PONUDU za Vasilija Adžića

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 14:48

Talentovani fudbaler Budućnosti Vasilije Adžić već neko vrijeme se nalazi se na meti nekoliko evropskih klubova.

Ćalović Marković: Ima dovoljno dokaza za hapšenje nekadašnjih funkcionera policije

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 09:10

Direktorica Mreže za afirmaciju nevladinog sektora Vanja Ćalović kazala je da ima dovoljno dokaza za hapšenje nekadašnjih funkcionera Uprave policije i procesuiranje kompanija povezanih sa organizovanim kriminalom i da bi naredni korak trebalo da bude oduzimanje imovine. . Ona je u emisiji "Dobro jutro Crna Goro" kazala da će nova Vlada pokazati političku volju da se obračuna s kriminalom ukoliko u što kraćem roku obezbijedi Specijalnom državnom tužilaštvu uslove za rad.

Ana Bekuta na Mrkinom grobu našla cvijeće i poruku nepoznate djevojke: Voljela bih da mi se javi

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 10:15

Pjevačica Ana Bekuta prije nekoliko dana je na grobu Milutina Mrkonjića pronašla cvijeće i poruku koja ju je zaintrigirala.  

Da li ste znali? Ove životinje imaju TERAPEUTSKI UČINAK na ljude

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 06:32

Mnogima su potrebni različiti oblici pomoći kako bi obavljali svakodnevne zadatke, a neki pojedinci ne mogu živjeti bez svojih ljubimaca koji im pružaju osjećaj mira i opuštenosti. Terapeutske životinje pružaju upravo ovu uslugu ljudima.

DAN ODLUKE na Svjetskom prvenstvu i borba za četvrtfinale - SREĆNO "lavice"

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 09:23

Došao je dan odluke za žensku rukometnu reprezentaciju Crne Gore na Svjetskom prvenstvu.

SUNCE ili OBLACI? Ove TEMPERATURE su prognozirane za UTORAK

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 22:01

U utorak nas očekuje promjenljivo oblačno vrijeme sa sunčanim intervalima, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Živković: Prethodna vlada ZAUSTAVILA proces evropskih integracija

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 21:52

Vršilac dužnosti predsjednika Demokratske partije socijalista upitao je prethodnu vlast zašto nisu doveli do kraja proces evropskih integracija.

BLISTA u TRUDNOĆI - Vjerenica Ognjena Amidžića fotografijom ODUŠEVILA MNOGE (FOTO)

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 21:35

Prvi put pokazala trudnički stomak.

Nedović: Penzije će biti UJEDNAĆENE; Konatar: Penzioneri nemaju više STRPLJENJA

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 21:29

Posebno napominjemo da ćemo se, kao što je to bio slučaj do sada, i ubuduće zalagati za nultu toleranciju prema svim oblicima nasilja kao i cilju dalje izgradnje pravednijeg, humanijeg i demokratskijeg društva po mjeri kako svake djevojčice i žene, koje su najčešće meta nasilnika, tako i sigurnosti i bezbjednosti svakog građanina Crne Gore.

"Iniciraćemo IZMJENE Krivičnog zakonika sa ciljem pooštravanja kaznene politike za djela protiv polnih i seksualnih sloboda i nasilja u porodici"

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 21:10

Klub poslanika Demokratske partije socijalista će u najskorijem roku u skupštinsku proceduru staviti Prijedlog za izmjenu i dopunu Krivičnog zakonika Crne Gore u dijelu koji se tiče pooštravanja kaznene politike za pojedina krivična djela iz oblasti djela protiv polnih i seksualnih sloboda kao i nasilja u porodici.

Neka ŠLJAŠTI i SVJETLUCA - Evo TRIKA da OKITITE KUĆU kao nikad do sad

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 20:44

U svJetlucavom prostoru sve je veselije, životnije, radosnije.

Novi TikTok IZAZOV testira LOJALNOST MUŠKARACA prema svojoj djevojci (VIDEO)

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 20:20

Najnoviji viralni trend na "TikTok-u" uključuje postavljanje jednog jednostavnog pitanja momcima.

Abazović: Milović dao OBEĆANJE ljudima iz podzemlja; Milović: Dajte čovječe neke DOKAZE

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 20:03

Poslanik i predsjednik Građanskog pokreta URA Dritan Abazović optužio je ministra pravde Andreja Milovića (PES) da je dao obećanje ljudima iz podzemlja.

“Lavice” u četvrtfinalu Svjetskog prvenstva - Mađarska PREOKRETOM srušila Hrvatsku

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 19:48

Crna Gora je u četvrtfinalu Svjetskog prvenstva!

Milović Abazoviću: Već ima interesantnih podataka o švercu cigara, dokazaće se ponešto zanimljivo

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 19:29

Ministar pravde Andrej Milović, kazao je  da je bivši premijer Dritan  Abazoviću tokom svog rada pokazao kako ne treba da se djeluje, uključujući i sve što je rađeno u ANB-u.