Subota, 03.09.2022 | 11:09
IZVOR: Magazin.Novosti.rs

Započeli ste DIJETU? Iz ovih razloga nemate ŽELJENE efekte

Dijeta je puna raznih iskušenja.




Foto: Ilustracija, Pixabay.com

Koliko puta ste pokušavali da smršate, ali vam nije uspjevalo? Odustajali već posle nekoliko dana jer niste mogli da odolite iskušenjima? Mnogi su čvrsto riješili da od sjutra počnu da vježbaju, ali su vidjeli da je teško to sprovesti u djelo i da bi radije ostali kod kuće da odmaraju. Problem je što tokom dijete upadnemo u određene zamke ponašanja koje nas sabotiraju na putu do našeg krajnjeg cilja.

Problemi tokom dijete:

1. Iskušenje

To je svima previše poznat scenario: riješili ste da idete u teretanu ili u šetnju, ali udoban kauč vam je mnogo primamljiviiji… Kad ste na rođendanu, sve vrijeme halapljivo posmatrate čokoladnu tortu… Stalno smo suočeni sa ovim iskušenjima i ona nas odvlače od onoga što planiramo da uradimo. Ali ono što ljudi ne znaju jeste da hrana nema moć nad nama. U pitanju su emocionalne veze koje imate. Kada shvatite zašto vas vaša prošla iskustva odvode od vaših namjera i planova, tada stičete više kontrole nad svojim ponašanjem.

2. Pobuna

Kada započinju sa dijetom, mnogi dožive pobunu. Ako ljudi osjećaju da bi trebalo nešto da urade, njihova prirodna ljudska sklonost je da žele da se pobune protiv toga. To bismo mogli da nazovemo žudnjom za onim što ne možemo da imamo. Najčešće se dešava tokom restriktivnih dijeta koje u potpunosti eliminišu šećer- kada vidite omiljeni kolač, želite ga još više jer znate da je zabranjen. Na kraju dolazi do snažnog efekta i vi se pobunite protiv svoje namjere, tj. odluke. Umjesto da pojedete samo jednu kockicu čokolade, poješćete cijelu tablu.

3. Prilagođavanje

Još jedna u nizu zamki za sve one koji su na dijeti, a može slikovito da se objasni primjerom. Na rođendanu ste, ali ne osjećate žudnju za tortom. Međutim, prilazi vam slavljenica, na primjer tetka, i nudi vam parče uz priču “vidi kako je lijepa, tri sata sam je pravila. Uzmi, meni za ljubav”. Umjesto da se držite svog plana, vi prihvatate parče kako je ne biste uvrijedili, jer pokušavate da zadovoljite tuđe želje i potrebe. Na kraju pojedete to parče i osjećate se užasno. Važno je da zapamtite da je vaš izbor načina ishrane nešto zbog čega ne treba da se pravdate niti da pokažete zahvalnost niti da se uklapate. Ljudi koji vas vole poštovaće vaše izbore.

4. Savršenstvo

Sve prethodne tri zamke na kraju dolaze do perfekcionizma. Problem je što smo naučeni da moramo sve da uradimo kako treba i ako to nije tako ne treba ni raditi. Međutim, ovaj način razmišljanja na sve ili ništa često ne uspjeva, jer ako napravite jedan mali pogrešan korak, mogli biste da odbacite sav svoj napredak i samim tim svoje namjere. Pokušajte da budete fleksibilni i da ispoštujete dio plana, umjesto da pokušavate da uradite sve. To će vam donijeti bolji uspjeh. Na primjer, umjesto da se potpuno odričete slatkiša, pokušajte da ih svakog dana jedete sve manje. Na taj način ćete sporije napredovati, ali nećete biti uskraćeni ni za šta nećete dijetu doživljavati kao nešto drastično. Biće dana kada će vam biti teško, ali to nije razlog da odustanete.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VDT: Krivična prijava protiv policajca i još tri osobe - SUMNJIČE se za prodaju narkotika

Srijeda, 08.02.2023 | 16:21

Uprave policije, danas je  podnijela krivična prijava Višem državnom tužilaštvu u Podgorici protiv više  službenika. 

Damjanović: Kolektivni ugovori pri kraju, martovske plate biće UVEĆANE

Srijeda, 08.02.2023 | 20:35

Ministar finansija Aleksandar Damjanović, saopštio je da će Parlamentu uskoro predložiti set poreskih zakona, koji uključuje izmjene i dopune Zakona o igrama na sreću.

Indi se udala prije četiri mjeseca, a sada PROGOVORILA o razvodu - "Moj brak je na pauzi"

Srijeda, 08.02.2023 | 17:53

Pjevačica Indi Aradinović bila je gošća emisije "Amidži šou" u kojem je pričala, između ostalog, o svojim bračnim problemima.

VOĐA crnogorskog spasilačkog tima iz Turske: Svi članovi tima su dobro, drže se za PONOS države

Četvrtak, 09.02.2023 | 07:28

Milan Radović, vođa Tima za traganje i spašavanje javio se iz Turske sa kratkom informacijom o aktivnostima članova crnogorskog Tima.

STRUČNJACI PROCJENJUJU - Više od 180.000 ljudi pod RUŠEVINAMA u Turskoj i Siriji

Srijeda, 08.02.2023 | 21:17

Pune razmjere razaranja prouzrokovanih dvostrukim zemljotresima magnitude 7,8 i 7,5, koji su pogodili južnu Tursku i severnu Siriju 6. februara još nijesu poznate, a zasad se zna da raste broj smrtnih slučajeva koji je u te dvije zemlje premašio 11.000, kao i da je oštećeno najmanje oko 6.000 zgrada, prenio je Ekonomist.

Abazović NAJAVIO: Zajednička sjednica vlada Crne Gore i Albanije 27. februara

Četvrtak, 09.02.2023 | 14:24

Saopštio premijer Dritan Abazović.

Raspisan javni konkurs za izradu projekta za gradnju opšte bolnice Pljevlja

Četvrtak, 09.02.2023 | 14:16

Raspisivanjem konkursa za idejno arhitektonsko rešenje za izgradnju objekta Opšte bolnice u Pljevljima, više godina najavljivani projekat, konačno je počeo da se realizuje kroz konkretne aktivnosti, saopšteno je iz Ministarstva zdravlja.

PROMIJENITE svoje navike: Februar je mjesec za TRENING zbog OVOGA

Četvrtak, 09.02.2023 | 14:15

Većina ljudi odluku da postanu fit donose od januara, međutim, februar je ipak bolje rješenje.

Vozači OBRATITE PAŽNJU - Da li automobil TROŠI više GORIVA na NISKIM TEMPERATURAMA?

Četvrtak, 09.02.2023 | 14:02

U prosjeku, na temperaturi od minus 7 stepeni, automobil troši i do 12 odsto više nego u proljeće ili ljeto na 25 stepeni.

Kovač: Nije tačno da je proces bio netransparentan; Koprivica: Javnom raspravom unaprijediti zakonsko rješenje o oduzimanju imovini

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:47

Utoku je sjednica Odbora za politički sistem, pravosuđe i upravu na čijem dnevnom redu je konsultativno saslušanje povodom razmatranja Prijedloga zakona o izmjenama i dopunama Zakona o oduzimanju imovine stečene kriminalnom djelatnošću, koji je podnijela Vlada Crne Gore.

Ibrahimović: Usvojena Ministarska deklaracija

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:44

Potpredsjednik Vlade za regionalni razvoj i ministar kapitalnih investicija Ervin Ibrahimović, prisustvovao je danas onlajn ministarskom sastanku za transport Unije za Mediteran na kojem je usvojena Ministarska deklaracija, kao i Regionalni Akcioni plan za transport do 2027. godine, koji predstavljaju u suštini reafirmaciju ciljeva koji se vežu za uspostavljanje Trans-evropske mreže i realizaciju Strategije pametne i održive mobilnosti.

VIDEO: Baka Prase ŠOKIRAO izjavom o zemljotresu koji je pogodio Tursku - "Neću da doniram, jeste li vi..."

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:34

Jutjuber je na društvenim mrežama napravio opšti haos. 

Zimske kotorske karnevalske fešte od 25. februara do 05. marta

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:26

Ovogodišnje Zimske Kotorske karnevalske fešte, biće održane od subote 25. februara do nedjelje 05. marta 2023. godine.

Abazović: Sektor za privredni kriminal da uđe u Glavni grad, ako to ne urade zvaću Adžića da reaguje

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:20

Premijer u tehničkom mandatu Dritan Abazović, pozvao je, na današnjoj sjednici Vlade, Sektor za privredni kriminal Uprave policije da uđe u Glavni grad.

Obilježava se SVJETSKI DAN PICE -Znate li šta se radi na ovaj PRAZNIK?

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:05

Moglo bi se reći da je pica u prvom obliku nastala još 10. vijeku, u Napulju.