Usamljenost je uobičajeno osjećanje, ali postoje koraci koje možete da preduzmete da biste se osjećali povezanije.

Foto: Ilustracija, Pexels

Slušanje muzike, pozivanje prijatelja, šetnja napolju i druge aktivnosti mogu da smanje ovaj neprijatan osjećaj.

Dugotrajna usamljenost može da vas emocionalno iscrpi, čineći da vam život izgleda teže nego što zaista jeste. Imajte na umu da usamljenost nije isto što i društvena izolacija. Možete da budete sami, a da se ne osjećate usamljeno. Takođe možete da se osjećate usamljeno čak i kada ste u blizini drugih ljudi. Usamljenost se dešava kada se osjećate uznemireno kada ste sami, dok je socijalna izolacija nedostatak redovnih interakcija sa drugim ljudima.

Preoblikujte osjećanja

Bacanje drugačijeg svijetla na to šta znači biti sam može olakšati kretanje kroz osjećanja usamljenosti. Usamljenost se dešava kada vaše potrebe za društvenom interakcijom i ljudskom vezom ostanu nezadovoljene. Različiti ljudi imaju različite potrebe za interakcijom, tako da se to ne dešava svima u istom trenutku. Većini ljudi su potrebni bliski odnosi da bi napredovali. Međutim, istraživanja kaću da je određena količina samoće, takođe važna. Samoća stvara mogućnosti za samootkrivanje, kreativno razmišljanje i samorefleksiju.

Ispunite svoju kuću zvukom

Nije posebno dokazano da muzika i drugi zvuci smanjuju usamljenost, ali ipak mogu da pomognu. Zvuk može da pomogne da ispunite prostor u vašem okruženju i mislima. Na primjer, omiljena TV emisija ili film može da vam pomogne da prekinete tišinu čak i ako ne sjednete i ne gledate ih do kraja.

Pozovite prijatelja

Čak i ako ne viđate redovno sve svoje prijatelje ili porodicu, i dalje možete da zadržite bliskost.  Studija iz 2021. godine pokazala je da čak i običan 10-minutni telefonski poziv može pomoći da se ublaži usamljenost, piše Healthline.

Izađite napolje

Promjena okruženja može da vam odvuče pažnju i pomogne. Ovako vidite da niste sami na svijetu. Vijreme u prirodi takođe može da pomogne u ublažavanju emocionalnog stresa i poboljšanju opšteg zdravlja.

Odmorite se od društvenih medija

Iako društveni mediji često izgledaju kao privlačan način za održavanje veza sa voljenima, ponekad mogu da povećaju osjećaj usamljenosti. Srećna, bezbrižna objava voljene osobe može da ostavi utisak da joj ne nedostajete toliko koliko i vama. Naravno, društveni mediji nikada ne prikazuju cijelu sliku, tako da ne možete znati šta vaši voljeni osjećaju bez pitanja.