Ponedjeljak, 05.09.2022 | 21:28
IZVOR: Alo.rs

Ovih pet namirnica će vam POMOĆI da brže SMRŠATE

Ovih pet namirnica prepuno je vlakana, proteina, antioksidansa i vitamina, a nutricionista Lisa Jang otkriva zašto ovih pet namirnica mogu pomoći da postignete svoje tJelesne ciljeve.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

BOROVNICE

Prava superhrana, borovnice su dobar izvor vitamina C, vlakana, mangana i drugih antioksidanata.

Borovnice su super zdrave, zasitne i raznovrsne. Imaju malo kalorija i dosta vlakana, tako da se osjećate sito. Dodajte ih u jogurt, zamrznite ih i uživajte u njima kao u poslastici ili ih čak zagrijte u mikrotalasnoj pećnici na minut za taj topli ukus pite od bobica.

OVAS

Ovas je odličan izbor za neke ljude sa dijabetesom tipa 2 zahvaljujući nižem GI (glikemijskom indeksu). Takođe ima dobar sadržaj vlakana, koja su ključna za održavanje težine i zdravlja probave, a mogu i da zaštite srce, što je važno, jer su ljudi sa dijabetesom tipa 2 skloni srčanim oboljenjima.

Istraživanja iz 2015. godine pokazala su da su ljudi sa dijabetesom tipa 2, koji su jeli ovsenu kašu za doručak, imali bolje nivoe glukoze u krvi nakon obroka, od onih koji su jeli drugi doručak.

"Ovsene pahuljice su zdrava i zasitna opcija za doručak i za pripremu je potrebno samo nekoliko minuta. One sadrže vlakna koja će vas održati sitim. Možete ubaciti različito voće, dodati mlijeko ili vodu, a na vrhu dodati orašaste plodove ili sjemenke" navodi Lisa.

ORASI

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Dijetetičarka Loren Manaker kaže da ako uključite hranu koja zasićuje u vašu ishranu, poput oraha, možete jesti manje i na kraju izgubiti težinu. Orasi su nevjerovatno zasitna hrana, zahvaljujući svojoj kombinaciji proteina, vlakana i zdravih masti.

Postoje i dodatne zdravstvene prednosti, prema istraživanju. Nekoliko šaka oraha svake nedelje može pomoći ženama da žive duže.

Naučnici su otkrili da su žene u kasnim 50-im i ranim 60-im godinama koje su jele najmanje dvije porcije vjerovatnije "zdravije starile".

ZAMRZNUTO POVRĆE

Lisa je rekla da je zamrznuto povrće savršena brza opcija, ako ste zauzeti i nemate puno vremena da pojedinačno pripremite sveže sastojke.

"Često otkrijem da ljudi ne shvataju da većina smrznute hrane ne sadrži, niti im je potreban nikakav konzervans, ili da je smrznuto povrće jednako nutritivno dobro kao i svježe (ako ne i bolje) jer je zamrznuto tako brzo nakon berbe", navodi Lisa.

LOSOS

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Prepun omega-3, losos pomaže da vaša kosa ostane sjajna.

Vaše tijelo prirodno ne proizvodi ove zdrave masti, tako da je veoma važno da ih dobijete hranom i suplementima.

Omega-3 ne samo da će održati vašu kosu sjajnom, već će joj pomoći da raste.

Loren je rekla: "Uključivanje lososa ili druge masne ribe u vašu ishranu dva puta nedeljno, može pomoći ljudima da izgube težinu kada je to dio opšte uravnotežene i zdrave ishrane".

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VDT: Krivična prijava protiv policajca i još tri osobe - SUMNJIČE se za prodaju narkotika

Srijeda, 08.02.2023 | 16:21

Uprave policije, danas je  podnijela krivična prijava Višem državnom tužilaštvu u Podgorici protiv više  službenika. 

Damjanović: Kolektivni ugovori pri kraju, martovske plate biće UVEĆANE

Srijeda, 08.02.2023 | 20:35

Ministar finansija Aleksandar Damjanović, saopštio je da će Parlamentu uskoro predložiti set poreskih zakona, koji uključuje izmjene i dopune Zakona o igrama na sreću.

Indi se udala prije četiri mjeseca, a sada PROGOVORILA o razvodu - "Moj brak je na pauzi"

Srijeda, 08.02.2023 | 17:53

Pjevačica Indi Aradinović bila je gošća emisije "Amidži šou" u kojem je pričala, između ostalog, o svojim bračnim problemima.

VOĐA crnogorskog spasilačkog tima iz Turske: Svi članovi tima su dobro, drže se za PONOS države

Četvrtak, 09.02.2023 | 07:28

Milan Radović, vođa Tima za traganje i spašavanje javio se iz Turske sa kratkom informacijom o aktivnostima članova crnogorskog Tima.

STRUČNJACI PROCJENJUJU - Više od 180.000 ljudi pod RUŠEVINAMA u Turskoj i Siriji

Srijeda, 08.02.2023 | 21:17

Pune razmjere razaranja prouzrokovanih dvostrukim zemljotresima magnitude 7,8 i 7,5, koji su pogodili južnu Tursku i severnu Siriju 6. februara još nijesu poznate, a zasad se zna da raste broj smrtnih slučajeva koji je u te dvije zemlje premašio 11.000, kao i da je oštećeno najmanje oko 6.000 zgrada, prenio je Ekonomist.

Voditeljka "Slagalice" OTKRILA detalje nezgode -"Izgubila sam ravnotežu, rekli su mi da moram na OPERACIJU"

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:37

Voditeljka kviza "Slagalica" Kristina Radenković nedavno je doživjela nezgodu na skijanju u Francuskoj i tom prilikom polomila je obje ruke.

Wu-Tang Clan, Alesso i DVLM se pridružuju The Prodigy i Skrillexu na EXIT festivalu!

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:36

Wu-Tang Clan, najveća rep grupa svih vremena, predvodiće veliku proslavu 50 godina hip-hopa na EXIT festivalu!

Abazović: Od danas Kamenari – Lepetani pod kontrolom države

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:28

Na Vladi se razmatrala informacija o pokretanju postupka za dodjelu koncesije za prevoz trajekta na relaciji Kamenari – Lepetani. Premijer u tehničkom mandatu, Dritan Abazović, rekao je da su od ovog momenta Kamenari – Lepetani pod kontrolom države, “osim perioda od 45 dana koji dajemo kao otkazni rok za tranziciju”.

Pamele Anderson dala SAVJET za udaju - "Izgovorite ovu rečenicu i u roku od šest mjeseci bićete u braku"

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:22

U roku od šest mjeseci bićete u braku, tvrdi Pamela. 

Podgorica: U požaru IZGORIO stan

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:08

Požar.

Ova BILJKA proglašena je za NAJOTROVNIJU u 2023. godini - A ovo je RAZLOG

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:48

Još jednom se pokazalo da hrana koju svakodnevno konzumiramo može imati i mračnu stranu.

Isak Šabanović POKRENUO PRIVATAN BIZNIS, pa progovorio o bivšoj djevojci Aleksandri Mladenović

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:37

Proslavio se u jednom popularnom muzičkom takmičenju, kada je osvojio drugo mjesto, a od tada, mladi pjevač Isak Šabanović samo objavljuje hitove.

Škerović pred Austriju: Da otklonimo dileme oko plasmana na EP

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:27

Selektorka ženske košarkaške reprezentacije Crne Gore Jelena Škerović izjavila je uoči meča protiv Austrije da naš nacionalni tim želi da pobjedom iskoristi prvu šansu za plasman na Evropsko prvenstvo.

IJZCG: HPV vakcinu primilu 1.150 djevojčica, najveći PROCENAT u ovom gradu

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:24

Podaci Instituta za javno zdravlje (IJZ).

Kako ŽIVOTINJE predviđaju ZEMLJOTRES? Istraživanje POKAZALO da li bi mogle da ukažu na uzbunu

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:12

Od davnina postoje svjedočanstva da životinje promjene ponašanje i kretanje uoči neke prirodne katastrofe.