Srijeda, 07.09.2022 | 19:34
IZVOR: Krstarica.rs

PRIRODNI načini da snizite KRVNI pritisak

Dakle, koji su neki prirodni načini za snižavanje krvnog pritiska?




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Postoje namirnice i dodaci za smanjenje, kao i promene u načinu života koje možete usvojiti.

Mediteranska dijeta

Zahvaljujući namirnicama kao što su masline i laneno sjeme, mediteranska ishrana je bogata voćem, povrćem, morskim plodovima i zdravim uljima bogatim omega-3 masnim kisjelinama. Neke od najboljih namirnica koje možete pronaći u mediteranskoj ishrani su maslinovo ulje, sjemenke lana, divlja riba (posebno losos) i puno voća i povrća, što će vam pomoći da prirodno snizite krvni pritisak.

Dodatak ribljeg ulja (1000-2000 mg dnevno)

Jedan od glavnih uzroka visokog krvnog pritiska je zapaljenje arterija. Brojne studije su pokazale da konzumiranje ribljeg ulja, koje je bogato EPA i DHA oblicima omega-3 masnih kisjelina, smanjuje upale u tijelu. Dakle, uzimanje visokokvalitetne doze ribljeg ulja od 1.000 miligrama svakog dana uz obroke je jedan od najboljih prirodnih načina za snižavanje krvnog pritiska.

Kalijum

Namirnice sa visokim sadržajem kalijuma, kao što su avokado i dinja, pomažu u suzbijanju efekata natrijuma i štite od hipertenzije. Neke od najboljih namirnica bogatih kalijumom uključuju kokosovu vodu i banane. Kokosova voda je odličan izbor ako želite da popijete nešto slatko tokom dana. Još jedan ukusan način da se prevaziđe potencijalno nizak nivo kalijuma i prirodno snizi krvni pritisak je upotreba kokosove vode kao tečne baze za jutarnji smuti.

Magnezijum

Mineral magnezijum je odličan jer pomaže u opuštanju krvnih sudova i može imati trenutni efekat na prirodno snižavanje krvnog pritiska (a mnogi ljudi pate od nedostatka magnezijuma). 500 miligrama dnevno je odlična doza da počnete da se bavite problemima krvnog pritiska.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Da li UTORAK donosi SUNCE? Pogledajte kakve TEMPERATURE najavljuju meteorolozi

Ponedjeljak, 30.01.2023 | 22:03

U utorak nas očekuje pretežno umjereno oblačno vrijeme,. U toku dana pretežno sunčano, saopšteno je iz Hidrometeorološkog Zavoda Crne Gore (HMZCG).

Ove ih ŽIVOTNE SITUACIJE POGAĐAJU - Znaci Zodijaka najviše PLAČU zbog ovoga

Ponedjeljak, 30.01.2023 | 21:57

Svi imaju emocije.

Po Feng Šuiju ove BILJKE donose SREĆU - Potrebno da je ih stavite ispred ulaznih vrata

Ponedjeljak, 30.01.2023 | 21:45

Ulazna vrata su jedna od najvažnijih oblasti vašeg doma. Smatra se da su ulazna vrata „usta energije“ u vašoj kući.

Ovo je NAJLJEPŠA destinacija na planeti

Ponedjeljak, 30.01.2023 | 21:32

Rajskim ostvom ga je nazvao još Mark Tven i od tada ova kopnena tačka na jugu Indijskog okeana izaziva pažnju svjetske i turističke javnosti.

Bijelo Polje: Škola zatvorena zbog problema sa grijanjem

Ponedjeljak, 30.01.2023 | 21:20

Nakon više o mjesec raspusta, počelo je drugo polugodište.

Nova STUDIJA pokazala: Ovo je NAJGORE VRIJEME za obrok

Ponedjeljak, 30.01.2023 | 21:07

Pojesti obrok u tačno određeno vrijeme nije uvijek lako, pogotovo kada nas pritisnu obaveze koje nam to onemogućavaju.

Joković: DPS želi privatni Ustavni sud, mora se postići dogovor

Ponedjeljak, 30.01.2023 | 20:57

Predsjednik Socijalističke narodne partije Vladimir Joković kazao je ADRIA televiziji da Demokratska partija socijalista želi da Ustavni sud i dalje bude privatni sud te stranke, 

Zogović o predsjedničkim izborima: Drugi krug je realnost, POBIJEDIĆE kandidat DF-a

Ponedjeljak, 30.01.2023 | 20:44

Jasno je da će na predstojećim predsjedničkim izborima između tri kandidata – kandidata stranih ambasada, mafije i naroda – pobijediti predstavnik naroda, odnosno Demokratskog fronta, poručio je tokom večerašnjeg gostovanja u Info plusu na Adria televiziji poslanik DF-a Milun Zogović.

VIDEO: Nakon priče da je u DRUGOM STANJU oglasila se Anđelka Prpić - "Idemo dalje..."

Ponedjeljak, 30.01.2023 | 20:34

Glumica blista od sreće zbog drugog djeteta koje je na putu.

Mesi: Nakon toliko patnje i razočaranja SNOVI su se ipak OSTVARILI

Ponedjeljak, 30.01.2023 | 20:09

Osvajanjem Svjetskog prvenstva, prošle godine u Kataru, Lionel Mesi je svoju kolekciju upotpunio jedinim peharom koji mu je nedostajao.