Bilo da se radi o izloženosti nasilnim medijima, igranju uzbudljive igre ili dopisivanju sa prijateljima, sve te interakcije povećavaju kognitivno uzbuđenje, što zauzvrat može da smanji pospanost.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Jako vještačko svijetlo, uključujući i mobilne telefone, zaustavlja proizvodnju hormona melatonina. Američka studija sa Univerziteta Kolorado pokazala je da večernja izloženost predškolaca jakoj vještačkoj svjetlosti skoro u potpunosti ometa proizvodnju melatonina.

Taj hormon je zadužen za regulisanje unutrašnjeg sata organizma, govori nam kad smo umorni ili gladni, a važan je i kao borac protiv slobodnih radikala u tijelu, čime nas štiti od kardiovaskularnih bolesti.

Autori primjećuju da djeca i adolescenti koji ostave telefon ili računar preko noći u svojoj spavaćoj sobi imaju znatno veću vjerovatnoću da će imati problema sa spavanjem, piše u studiji.

Više od 75 odsto mladih ima uređaje koji imaju ekran u svojim spavaćim sobama, 60 odsto koristi te uređaje za komunikaciju sat prije spavanja, a 45 odsto koristi svoje mobilne telefone kao alarm.

U sprovedenom istraživanju, djeci između tri i pet godina, koja su sat prije spavanja bila izložena jakom svijetlu lampe, proizvodnja melatonina prestala je nakon 10 minuta, a stanje je ostalo isto i sat vremena nakon što se svjetlo ugasilo.

To, zaključuju naučnici, uveliko može da naruši kvalitet sna, ali i prouzrokuje dugoročno veće probleme.

Druga studija je sprovedena na djeci uzrasta od devet do 16 godina i prvi zaključak je da jako svijetlo više utiče na mlađu djecu.

Ispitanike su podijelili u tri grupe i izložili ih trima različitim izvorima svjetlosti. Prigušeno svjetlo zaustavilo je proizvodnju melatonina za oko devet odsto, umjereno svijetlo za 26, a jako svijetlo za 37 odsto kod mlađe djece. Kod starijih su rezultati bili bolji.

Takođe, naučnici upozoravaju na opasnost od pametnih telefona i tableta, koji su dostupni i najmanjoj djeci jer im narušavaju dnevni ritam.

Djeca su često pred spavanje izložena veoma jakom svijetlu, i to u blizini lica. U najgorem slučaju, napominju, dugotrajna izloženost tom svijetlu prije spavanja može da dovede do depresije ili težih bolesti.

"Mobilni telefoni su krivi za odlaganje fizioloških promjena u tijelu koje bi trebalo da se dogode u sumrak. Kako ih odlažu, tako pada i kvalitet sna, a to može da izazove depresiju i promene raspoloženja", navodi se u studiji.

Studija napominje koliko je malo svijetla potrebno za uticaj na spavanje i cirkadijalni ritam kod male djece i da je potrebno napraviti smjernice za roditelje i proizvođače uređaja.

"Predškolske godine su veoma osjetljiv period razvoja, tokom kog korišćenje digitalnih medija postaje sve prisutnije. Mnogo toga ne znamo o tome kako to može da utiče na san i tjelesni sat kod male djece", objašnjavaju autori.

Ono što bi još trebalo istražiti je uticaj električne rasvjete na trudnice i kako to menja proizvodnju hormona, ali i razvoj fetusa.