Ponedjeljak, 12.09.2022 | 13:32
IZVOR: sensa.mondo.rs

NERASPOLOŽENI ste i MELANHOLIČNI? Ove ČETIRI stvari su najveći krivci za JESENJU APATIJU

Tokom jeseni, mnogi se suočavaju s padom energije, lošom koncentracijom, s manjkom motivacije, čak i sa depresijom. Evo koja su četiri najčešća razoga za loše raspoloženje u ovom periodu.




Foto: Ilustracija, Pexels

1. Nedostatak svjetlosti

Ovo je vjerovatno najvažniji razlog zašto nas s dolaskom jeseni preplave melanholična osjećanja i pad energije. To se ne dešava kada je dan sunčan i topao, ali čim se vrijeme promijeni, počnu kiše, maglovita jutra, a dan sve kraći -  melanholično respoloženje se vraća. Razlog je što se tada povišeno luči hormon melatonin, što izaziva pojavu pospanosti i gubitka motivacije. Da biste ovo popravili, morate više vremena provoditi na suncu. Kad god je lijepo, izađite napolje, koliko god da je hladno. Ako su dani oblačni, napravite sebi ugođaj kod kuće, prijatnom rasvjetom koja će biti poput sunčeve svetlosti. Ako vaš stan nema mnogo prirodne svetlosti, zidovi bi trebalo da budu u svijetloj boji, kao i namještaj.

2. Smanjeno kretanje

U jesen imamo manju želju da se krećemo, da izlazimo jer je hladnije, pada kiša…Ali to je pogrešno. Kretanje je nešto najvažnije što možemo da uradimo za svoje zrdravlje. Čim osjetite da u vama počinje da se javlja misao da je bolje ostati kod kuće, oterajte je. Ni u kom slučaju nemojte se zaključavati u četiri zida. Obucite se toplo i izađite napolje u šetnju. Ako pada kiša, uzmite kišrobran, kabanicu i gumene čizme. Svjež vazduh u jesen je podjednako neophodan kao i ljeti. Kiseonik otvara čakre i daje nam više motivacije. Sa njim mozak bolje funkcioniše, lakše se donose važne odluke.

3. Obaveze i stres

Mnogi od nas odstavljaju važne stvari na početak jeseni jer svi žele da se opuste tokom ljeta. Poslovne projekte, seminare, usavršavanja, treninge…sve to ostavljamo za septembar. Takođe, na jesen djeca kreću u školu, što sve zajedno doprinosi povećanom stresu. Odjednom svi imaju gomilu obaveza, stres se povećava, stalno smo u žurbi. Pokušajte da se bolje organizujete. Ne morate baš sve novo da počinjete u ovom trenutku, radite samo ono što je neodložno dok se ne naviknete na novi ritam rada nakon ljetnje pauze. Nije rješenje da izgorite odmah na početku, trebaće vam motivacija za cijelu jesen i zimu. Spavajte što više kao biste odmorni započinjali novi dan. 

4. Loša ishrana

U jesen i zimu potrebno nam je mnogo više energije. Kako se povećava stres, mnogi ljudi posežu za nezdravim grickalicama, slatkišima…Međutim, to vam samo još više oduzima energiju. Pravilna ishrana je ključ za zdravlje, imunitet, biopolje… Jedite što više povrća i voća, orašastih plodova, zdravih masnoća, meso umjjereno, a što manje industrijske hrane i tijesta. Kako kreće sezona prehlada, važno je povećati unos vitamina, minerala i antioksidanata.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VDT: Krivična prijava protiv policajca i još tri osobe - SUMNJIČE se za prodaju narkotika

Srijeda, 08.02.2023 | 16:21

Uprave policije, danas je  podnijela krivična prijava Višem državnom tužilaštvu u Podgorici protiv više  službenika. 

Damjanović: Kolektivni ugovori pri kraju, martovske plate biće UVEĆANE

Srijeda, 08.02.2023 | 20:35

Ministar finansija Aleksandar Damjanović, saopštio je da će Parlamentu uskoro predložiti set poreskih zakona, koji uključuje izmjene i dopune Zakona o igrama na sreću.

Indi se udala prije četiri mjeseca, a sada PROGOVORILA o razvodu - "Moj brak je na pauzi"

Srijeda, 08.02.2023 | 17:53

Pjevačica Indi Aradinović bila je gošća emisije "Amidži šou" u kojem je pričala, između ostalog, o svojim bračnim problemima.

STRUČNJACI PROCJENJUJU - Više od 180.000 ljudi pod RUŠEVINAMA u Turskoj i Siriji

Srijeda, 08.02.2023 | 21:17

Pune razmjere razaranja prouzrokovanih dvostrukim zemljotresima magnitude 7,8 i 7,5, koji su pogodili južnu Tursku i severnu Siriju 6. februara još nijesu poznate, a zasad se zna da raste broj smrtnih slučajeva koji je u te dvije zemlje premašio 11.000, kao i da je oštećeno najmanje oko 6.000 zgrada, prenio je Ekonomist.

VOĐA crnogorskog spasilačkog tima iz Turske: Svi članovi tima su dobro, drže se za PONOS države

Četvrtak, 09.02.2023 | 07:28

Milan Radović, vođa Tima za traganje i spašavanje javio se iz Turske sa kratkom informacijom o aktivnostima članova crnogorskog Tima.

Abazović: Od danas Kamenari – Lepetani pod kontrolom države

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:28

Na Vladi se razmatrala informacija o pokretanju postupka za dodjelu koncesije za prevoz trajekta na relaciji Kamenari – Lepetani. Premijer u tehničkom mandatu, Dritan Abazović, rekao je da su od ovog momenta Kamenari – Lepetani pod kontrolom države, “osim perioda od 45 dana koji dajemo kao otkazni rok za tranziciju”.

Pamele Anderson dala SAVJET za udaju - "Izgovorite ovu rečenicu i u roku od šest mjeseci bićete u braku"

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:22

U roku od šest mjeseci bićete u braku, tvrdi Pamela. 

Podgorica: U požaru IZGORIO stan

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:08

Požar.

Ova BILJKA proglašena je za NAJOTROVNIJU u 2023. godini - A ovo je RAZLOG

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:48

Još jednom se pokazalo da hrana koju svakodnevno konzumiramo može imati i mračnu stranu.

Isak Šabanović POKRENUO PRIVATAN BIZNIS, pa progovorio o bivšoj djevojci Aleksandri Mladenović

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:37

Proslavio se u jednom popularnom muzičkom takmičenju, kada je osvojio drugo mjesto, a od tada, mladi pjevač Isak Šabanović samo objavljuje hitove.

Škerović pred Austriju: Da otklonimo dileme oko plasmana na EP

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:27

Selektorka ženske košarkaške reprezentacije Crne Gore Jelena Škerović izjavila je uoči meča protiv Austrije da naš nacionalni tim želi da pobjedom iskoristi prvu šansu za plasman na Evropsko prvenstvo.

IJZCG: HPV vakcinu primilu 1.150 djevojčica, najveći PROCENAT u ovom gradu

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:24

Podaci Instituta za javno zdravlje (IJZ).

Kako ŽIVOTINJE predviđaju ZEMLJOTRES? Istraživanje POKAZALO da li bi mogle da ukažu na uzbunu

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:12

Od davnina postoje svjedočanstva da životinje promjene ponašanje i kretanje uoči neke prirodne katastrofe.

Abazović - Podvig naših spasilaca, PONOSNI na naše momke

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:05

Podvig naših spasilaca, saopštio je premijer Dritan Abazović, nakon što je crnogorski spasilački tim u Turskoj spasio jednu žensku osobu iz ruševina.

Đoković se prijavio za turnir - Da li će Novak igrati u INDIJAN VELSU?

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:00

Najbolji teniser svijeta Novak Đoković se prijavio za Masters turnir u Indian Wellsu iako ne može ući u Sjedinjene Američke Države jer nije vakcinisan.