Tokom jeseni, mnogi se suočavaju s padom energije, lošom koncentracijom, s manjkom motivacije, čak i sa depresijom. Evo koja su četiri najčešća razoga za loše raspoloženje u ovom periodu.

Foto: Ilustracija, Pexels

1. Nedostatak svjetlosti

Ovo je vjerovatno najvažniji razlog zašto nas s dolaskom jeseni preplave melanholična osjećanja i pad energije. To se ne dešava kada je dan sunčan i topao, ali čim se vrijeme promijeni, počnu kiše, maglovita jutra, a dan sve kraći -  melanholično respoloženje se vraća. Razlog je što se tada povišeno luči hormon melatonin, što izaziva pojavu pospanosti i gubitka motivacije. Da biste ovo popravili, morate više vremena provoditi na suncu. Kad god je lijepo, izađite napolje, koliko god da je hladno. Ako su dani oblačni, napravite sebi ugođaj kod kuće, prijatnom rasvjetom koja će biti poput sunčeve svetlosti. Ako vaš stan nema mnogo prirodne svetlosti, zidovi bi trebalo da budu u svijetloj boji, kao i namještaj.

2. Smanjeno kretanje

U jesen imamo manju želju da se krećemo, da izlazimo jer je hladnije, pada kiša…Ali to je pogrešno. Kretanje je nešto najvažnije što možemo da uradimo za svoje zrdravlje. Čim osjetite da u vama počinje da se javlja misao da je bolje ostati kod kuće, oterajte je. Ni u kom slučaju nemojte se zaključavati u četiri zida. Obucite se toplo i izađite napolje u šetnju. Ako pada kiša, uzmite kišrobran, kabanicu i gumene čizme. Svjež vazduh u jesen je podjednako neophodan kao i ljeti. Kiseonik otvara čakre i daje nam više motivacije. Sa njim mozak bolje funkcioniše, lakše se donose važne odluke.

3. Obaveze i stres

Mnogi od nas odstavljaju važne stvari na početak jeseni jer svi žele da se opuste tokom ljeta. Poslovne projekte, seminare, usavršavanja, treninge…sve to ostavljamo za septembar. Takođe, na jesen djeca kreću u školu, što sve zajedno doprinosi povećanom stresu. Odjednom svi imaju gomilu obaveza, stres se povećava, stalno smo u žurbi. Pokušajte da se bolje organizujete. Ne morate baš sve novo da počinjete u ovom trenutku, radite samo ono što je neodložno dok se ne naviknete na novi ritam rada nakon ljetnje pauze. Nije rješenje da izgorite odmah na početku, trebaće vam motivacija za cijelu jesen i zimu. Spavajte što više kao biste odmorni započinjali novi dan. 

4. Loša ishrana

U jesen i zimu potrebno nam je mnogo više energije. Kako se povećava stres, mnogi ljudi posežu za nezdravim grickalicama, slatkišima…Međutim, to vam samo još više oduzima energiju. Pravilna ishrana je ključ za zdravlje, imunitet, biopolje… Jedite što više povrća i voća, orašastih plodova, zdravih masnoća, meso umjjereno, a što manje industrijske hrane i tijesta. Kako kreće sezona prehlada, važno je povećati unos vitamina, minerala i antioksidanata.