Utorak, 13.09.2022 | 14:20
IZVOR: citymagazin.rs

Zbog ovoga bi trebalo da jedemo OVSENE PAHULJICE - Pomažu u održavanju TJELESNE težine

Ovsene pahuljice često se nalaze na listi najzdravije hrane za doručak, njih preporučuju razni svjetski kuvari i nutricionisti, a i poneke poznate ličnosti kažu da ne mogu bez njih u svom domu.




Foto: Ilustracija/ Unsplash.com

One se mogu jesti kao dio granole, mafina, pa čak i vafla, ali najčešće se konzumiraju u obliku ovsene kaše. A kako one tačno utiču na naše zdravlje i koje dugoročne efekte mogu da imaju ukoliko ih konzumiramo redovno, a prenosi City Magazine.

Duže ste siti

Ovsene pahuljice su odličan izvor vlakana, a kako vlakna usporavaju varenje, nećete biti gladni dugo nakon što ih jedete. Kada jedete hranu bogatu vlaknima, pomažete organizmu da nema velike amplitude u nivou šećera u krvi i ujedno produžavate osjećaj sitosti.

Imate bolje varenje

Da, varenje će duže trajati, ali ćete imati redovnija pražnjenja i zdraviji digestivni trakt. Ukoliko ovsene pahuljice jedete uz jabuke, orašaste plodove i bobice, sigurno nećete imati problema sa stolicom, jer će ona biti redovna i zdrava.

Smanjuje se rizik od srčanih oboljenja

Ponovo se vraćamo na vlakna u sastavu, a zbog toga što ona, osim stabilizacije nivoa šećera u krvi, smanjuju nivo lošeg holesterola i snižavaju krvni pritisak, što sve ima veoma važnu ulogu u smanjivanju rizika od kardiovaskularnih oboljenja.

Imate bolju crijevnu floru

Ovsene pahuljice su i prebiotska hrana, što znači da pomažu sastav dobrih bakterija u vašim crijevima. Dobra crijevna flora, odnosno mikrobiom, ojačava imuni sistem, poboljšava raspoloženje i pomaže u odbrani organizma od bolesti.

Lakše održavate tjelesnu težinu

Pored svega spomenutog, ovsene pahuljice mogu da budu dobar saveznik ukoliko želite da smršate ili da održite telesnu težinu. To naravno ne zavisi samo od njih, ali zbog beta-glukana smanjuju nivo šećera i lipida u krvi, što doprinosti sitosti i održavanju težine.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VDT: Krivična prijava protiv policajca i još tri osobe - SUMNJIČE se za prodaju narkotika

Srijeda, 08.02.2023 | 16:21

Uprave policije, danas je  podnijela krivična prijava Višem državnom tužilaštvu u Podgorici protiv više  službenika. 

Damjanović: Kolektivni ugovori pri kraju, martovske plate biće UVEĆANE

Srijeda, 08.02.2023 | 20:35

Ministar finansija Aleksandar Damjanović, saopštio je da će Parlamentu uskoro predložiti set poreskih zakona, koji uključuje izmjene i dopune Zakona o igrama na sreću.

Indi se udala prije četiri mjeseca, a sada PROGOVORILA o razvodu - "Moj brak je na pauzi"

Srijeda, 08.02.2023 | 17:53

Pjevačica Indi Aradinović bila je gošća emisije "Amidži šou" u kojem je pričala, između ostalog, o svojim bračnim problemima.

VOĐA crnogorskog spasilačkog tima iz Turske: Svi članovi tima su dobro, drže se za PONOS države

Četvrtak, 09.02.2023 | 07:28

Milan Radović, vođa Tima za traganje i spašavanje javio se iz Turske sa kratkom informacijom o aktivnostima članova crnogorskog Tima.

STRUČNJACI PROCJENJUJU - Više od 180.000 ljudi pod RUŠEVINAMA u Turskoj i Siriji

Srijeda, 08.02.2023 | 21:17

Pune razmjere razaranja prouzrokovanih dvostrukim zemljotresima magnitude 7,8 i 7,5, koji su pogodili južnu Tursku i severnu Siriju 6. februara još nijesu poznate, a zasad se zna da raste broj smrtnih slučajeva koji je u te dvije zemlje premašio 11.000, kao i da je oštećeno najmanje oko 6.000 zgrada, prenio je Ekonomist.

Vozači OBRATITE PAŽNJU - Da li automobil TROŠI više GORIVA na NISKIM TEMPERATURAMA?

Četvrtak, 09.02.2023 | 14:02

U prosjeku, na temperaturi od minus 7 stepeni, automobil troši i do 12 odsto više nego u proljeće ili ljeto na 25 stepeni.

Kovač: Nije tačno da je proces bio netransparentan; Koprivica: Javnom raspravom unaprijediti zakonsko rješenje o oduzimanju imovini

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:47

Utoku je sjednica Odbora za politički sistem, pravosuđe i upravu na čijem dnevnom redu je konsultativno saslušanje povodom razmatranja Prijedloga zakona o izmjenama i dopunama Zakona o oduzimanju imovine stečene kriminalnom djelatnošću, koji je podnijela Vlada Crne Gore.

Ibrahimović: Usvojena Ministarska deklaracija

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:44

Potpredsjednik Vlade za regionalni razvoj i ministar kapitalnih investicija Ervin Ibrahimović, prisustvovao je danas onlajn ministarskom sastanku za transport Unije za Mediteran na kojem je usvojena Ministarska deklaracija, kao i Regionalni Akcioni plan za transport do 2027. godine, koji predstavljaju u suštini reafirmaciju ciljeva koji se vežu za uspostavljanje Trans-evropske mreže i realizaciju Strategije pametne i održive mobilnosti.

VIDEO: Baka Prase ŠOKIRAO izjavom o zemljotresu koji je pogodio Tursku - "Neću da doniram, jeste li vi..."

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:34

Jutjuber je na društvenim mrežama napravio opšti haos. 

Zimske kotorske karnevalske fešte od 25. februara do 05. marta

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:26

Ovogodišnje Zimske Kotorske karnevalske fešte, biće održane od subote 25. februara do nedjelje 05. marta 2023. godine.

Abazović: Sektor za privredni kriminal da uđe u Glavni grad, ako to ne urade zvaću Adžića da reaguje

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:20

Premijer u tehničkom mandatu Dritan Abazović, pozvao je, na današnjoj sjednici Vlade, Sektor za privredni kriminal Uprave policije da uđe u Glavni grad.

Obilježava se SVJETSKI DAN PICE -Znate li šta se radi na ovaj PRAZNIK?

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:05

Moglo bi se reći da je pica u prvom obliku nastala još 10. vijeku, u Napulju.

Voditeljka "Slagalice" OTKRILA detalje nezgode -"Izgubila sam ravnotežu, rekli su mi da moram na OPERACIJU"

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:37

Voditeljka kviza "Slagalica" Kristina Radenković nedavno je doživjela nezgodu na skijanju u Francuskoj i tom prilikom polomila je obje ruke.

Wu-Tang Clan, Alesso i DVLM se pridružuju The Prodigy i Skrillexu na EXIT festivalu!

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:36

Wu-Tang Clan, najveća rep grupa svih vremena, predvodiće veliku proslavu 50 godina hip-hopa na EXIT festivalu!

Abazović: Od danas Kamenari – Lepetani pod kontrolom države

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:28

Na Vladi se razmatrala informacija o pokretanju postupka za dodjelu koncesije za prevoz trajekta na relaciji Kamenari – Lepetani. Premijer u tehničkom mandatu, Dritan Abazović, rekao je da su od ovog momenta Kamenari – Lepetani pod kontrolom države, “osim perioda od 45 dana koji dajemo kao otkazni rok za tranziciju”.