Nedjelja, 25.09.2022 | 09:03
IZVOR: Hayat.ba

Ruski ljekar koji je živio 103 godine osmislio pet pravila za ZDRAV život

Doktor Fjodor Grigorjevič Uglov je živio 103 godine, a većinu svog odraslog života imao je istu kilažu, a ona je iznosila 63 kilograma.




Foto: Iluatracija, Pixabay.com

Ovaj poznati ruski i sovjetski doktor radio je do svoje 102 godine i bio je poznat kao neprikosnoveni stručnjak.

Smatrao je da prekomjerna težina smanjuje imunitet, mijenja sastav krvi i uzrokuje niz problema.

Sam je osmislio 5 pravila za zdrav život:

- Svaki dan jaka fizička aktivnost i još jača mentalna;
- Koliko radite toliko treba i da odmarate;
- Svaki dan se tuširajte hladnom vodom;
- San najmanje 7 sati;
- Ograničen unos hrane.

Po doktoru Uglovu, svi treba da jedemo što raznovrsnije: jaja, nemasno meso, ribu, povrće i voće. Savjetovao je da se svaki dan pije surutka i voda.

Kako je govorio, nikome od nas nijesu potrebni slatkiši i bijelo brašno. On je preporučivao da se jede samo crni hljeb i to najviše 150g dnevno.

Obroci treba da budu česti: najmanje 4 puta dnevno jesti nešto, ali u malim porcijama.

Da bi smršao, Uglov je svaka dva mjeseca išao na dijetu. Nazivao ju je “istočna dijeta”. Govorio je kako se uz pomoć ove dijete gubi od 3 do 5 kilograma, a odlična je za čišćenje tijela.

Dijeta doktora Uglova zahtjeva brojanje kalorija i izuzetno je lagana za održavanje.

Doktor je savjetovao da se jede tačno u minut, kako bi se održao optimalni interval između obroka.

Svakodnevna dijeta doktora Uglova:

9h – Crni čaj ili kafa sa kašičicom šećera

11h – 1 kuvano jaje, osam kuvanih šljiva natopljenih u vodi.

14h – 200 grama nemasnog kuvanog mesa (piletina, junetina), 100 grama svježeg ili kuvanog kupusa ili šargarepe, 1 pomorandža.

17h – 30 grama tvrdog sira bez masnoće, pomorandža ili jabuka.

20h – 250 ml jogurta ili kefira.

Pored dijete, gubitku kilograma doprinosi i ovo:

- Ustanite od stola ako vam se čini da ste siti. Ako se prejedate, to će uticati na vašu težinu.

- Nikad nemojte da legnete da biste spavali ili se odmarali nakon jela. Čim jedete, odmah krenite u šetnju ili nešto radite. Poslednji obrok treba da bude nekoliko sati prije spavanja. Po mogućnosti, najkasnije jedite u 20h. Večera uvijek treba da bude lagana, a preporučeno je da to bude samo šolja nekog jogurta ili mlijeka.

- Doktor Uglov je vjerovao da post donosi jednu korist! Povremeno bi se odrekao životinjskih proizvoda, smanjio bi količinu unesene hrane i već bi se osjećao dobro. Pokušajte da povećate protok energije – krećite se što više možete: idite u duge šetnje, vježbajte obavezno, ako vam posao nije povezan sa fizičkom aktivnošću.

-Uglov je vjerovao da hrana sa aditivima nanosi štetu tijelu. Što je hrana prirodnija i jednostavnije spremljena, to je zdravija.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

IJZCG: 47 NOVOOBOLJELIH, bez PREMINULIH

Srijeda, 07.12.2022 | 14:39

Dnevni korona presjek. 

Vlaović sa papom Franjom: Mir nam je potreban više nego ikada

Srijeda, 07.12.2022 | 14:27

Tokom trećeg dana zvanične posjete Svetoj Stolici ministarka kulture i medija Maša Vlaović prisustvovala je Generalnoj audijenciji u auli Pavla VI, koju je vodio poglavar Rimokatoličke crkve papa Franjo.

PSIHOLOŠKI TEST! Saznajte SKRIVENU stranu vaše LIČNOSTI!

Srijeda, 07.12.2022 | 14:24

Odgovorite iskreno na postavljena pitanja i otkrijte sve ono što niste znali o vama.

Martinović: Podnijeli smo inicijativu da se Njegošev dan praznuje dva dana

Srijeda, 07.12.2022 | 14:12

Nakon što je na predlog Demokrata u Skupštini Crne Gore, Njegošev dan 13. novembar proglašen za crnogorski praznik kulture, kao i zbog činjenice da se ove godine prvi put obilježavao, danas su poslanici Demokrata shodno obećanju datom građanima podnijeli Predlog za dopunu dnevnog reda, kojim se zahtijeva da se na dnevni red Četvrte sjednice Drugog redovnog (jesenjeg) zasijedanja u 2022. godini, zakazane za 12.decembar uvrsti tačka dnevnog reda – Predlog zakona o izmjenama i dopuni Zakona o državnim i drugim praznicima, koju su Demokrate predale u skupštinsku proceduru 15. novembra, a kojim se predviđa da će se ubuduće ovaj dan praznovati dva neradna dana, kazao je Vladimir Martinović, poslanik i potpredsjednik Demokrata.

Prijava korisnika za Program stručnog osposobljavanja do 10. decembra

Srijeda, 07.12.2022 | 14:03

Rok za prijavljivanje potencijalnih korisnika Programa stručnog osposobljavanja osoba sa stečenim visokim obrazovanjem ističe 10. decembra, u 12 sati, kazali su  iz Ministarstva prosvjete.

Naučnici OTKRILI kako treba da izgleda IDEALNI MUŠKARAC: Jednu karakteristiku mora da POSJEDUJE

Srijeda, 07.12.2022 | 13:51

Istraživanje je pokazalo da će žene svoj broj telefona prije dati muškarcu koji posjeduje smisao za humor, nego onom koji nije duhovit.

Odbor za ekonomiju PODRŽAO predlog da se PDV na menstrualne proizvode i dječje pelene SNIZI

Srijeda, 07.12.2022 | 13:37

Odbor za ekonomiju, finansije i budžet podržao je predlog izmjena i dopuna Zakona o PDV-u, kojim Liberalna partija (LP) traži da se snizi ova dažbina (uvoz i promet) od 1. januara naredne godine na menstrualne proizvode sa sadašnjih 21 odsto na sedam odsto.

VIDEO: Anastasija sa Gudeljom uživa na ovoj DESTINACIJI - PROVODE se slušajući Cecine pjesme

Srijeda, 07.12.2022 | 13:20

Nakon Svjetskog prvenstva u Kataru otišli su na odmor.

Da li znate kad su nastali PRVA ŠIBICA i UPALJAČ i šta je od njih STARIJE?

Srijeda, 07.12.2022 | 13:10

Postoji nekoliko teorija koje objašnjavaju kako je šibica nastala prije upaljača.

Novi filmovi na repertoaru bioskopa Cineplexx BIG

Srijeda, 07.12.2022 | 12:58

Novi filmovi na repertoaru bioskopa Cineplexx.