Ako ste meteoropata, ovi savjeti mogu vam pomoći da ublažite glavobolje i ostale tegobe.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Glavobolje, mučnina, vrtoglavice, reumatsko bolovi, nesvjestice, migrene - ove simptome može da izazove mnoštvo uzroka, ali ukoliko primijetite da vam se najčešće javljaju kad se naglo promijeni vreme i temperatura - najvjerovatnije spadate u meteoropate.
Promjenljivo vrijeme i nagle temperaturne razlike posebno su karakteristične u ovom periodu. Pored ovih simptoma, umor, slaba koncentracija, pojačana želja za spavanjem, promjene rasploženja, probemi sa nesanicom jedni su od češćih simptoma meteoropatije.
I pored toga, možete ublažiti ove tegobe uz pomoć određenih savjeta.
1. Tuširanje
Tuširanje toplijom i hladnijom vodom naizmjenično, može pomoći. Ovo smjenjivanje vode različite temperature može podstaći širenje i skupljanje krvnih sudova.
2. Fizička aktivnost
Fizička aktivnost povećava broj otkucaja srca i poboljšava cirkulaciju. Postarajte se da odvojite vrijeme za fizičku aktivnost i da vam to postane dio svakodnevne rutine. Šetnje brzim hodom, trčanje ili plivanje mogu vam postati vid rekreacije.
3. Masaža
Današnji način života uključuje veliki broj sati provedenih u sjedećem položaju. Redovne masaže leđa i vrata mogu vas osloboditi bola, ukočenosti i napetosti. Redovne masaže mogu podstaći i bolji dotok krvi u mozak.
4. Svjež vazduh
Sto više vremena provodite napolju, pogotovo u prirodi i zelenilu. Zeleno i plavetilo umirujuće i okrepljujuće djeluje na naš um i tijelo.
5. Ishrana
Ako ste meteoropata, unosite što više namirnica bogatih magnezijumom - orašaste plodove, pasulj, brokoli, zeleno povrće. Takođe, dobar su izbor namirnice bogate vitaminom B - jaja, mlijeko, losos, semenke, ostrige...
6. Odmarajte se
Tijelu je potreban odmor. Odvojite vrijeme za sebe i aktivnosti koje vam pričinjavaju radost. Poželjno je da u krevet odlazite do 23 časova i da spavate minimum 7 sati.
KOMENTARI (0)