Kada ogladnimo, često posežemo za hranom koja je potpuno pogubna za liniju, jer umjesto da utoli glad, ona je samo povećava.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Ovo su namirnice od kojih ćete još više ogladnjeti!

1. Brza hrana

Ona je puna praznih kalorija i pojačivača ukusa zbog kojih ćete nakon jednog hamburgera odmah poželjeti drugi. U brzoj hrani nalaze se i štetne trans-masti koje stvaraju holesterol i velika količina šećera koji će vam dati samo kratkotrajnu dozu energije.

2. Tjestenina

Obična tjestenina od bijelog pšeničnog brašna nema velike nutritivne vrijednosti. Ne sadrži vlakna koja bi mogla da vas nahrane i što je više jedete – to je više želite. Zato radije birajte tjesteninu koja se pravi iz žitarica cijelog zrna, poput heljde, kukuruza ili kinoe.

3. Slane grickalice

Pune su soli koja će u vama izazvati dehidraciju i tako zbuniti vaš tijelo koje će misliti da je gladno, a zapravo je žedno. Ako grickalice ipak volite previše da bi ih izbacili iz svoje ishrane, obavezno nakon njih popijte čašu vode.

Oni koji su spremni na odricanje mogu ih zamijeniti zdravim grickalicama - šakom oraha, badema, indijskog oraščića ili pistaća koji će istovremeno umanjiti želju za grickanjem, ali i za hranom jer sadrže zdrave masti i kalorije.

4. Voćni sokovi

Iza natpisa 'ne sadrži šećer' na kupovnim voćnim sokovima skriva se potpuno drugačija istina – oni su puni šećera. Kada prebrzo popijete preveliku količinu, nivo šećera u vašoj krvi se naglo diže, a nakon toga slijjedi jednako nagli pad zbog kojeg ćete osjetiti veliku glad. Čašu soka radije zamijenite jednom narandžom ili grejpom.

5. Pahuljice

One su prave male šećerne bombe koje nisu bogate vlaknima. Kratkotrajno će zavarati vaš želudac, pa je zato bolje da se okrenite zobenoj kaši ili nezaslađenim zobenim pahuljicama u koje možete dodati svježe voće.

Ako više volite svježe voće, obogatite obrok rendanom jabukom, bananom ili borovnicama. Ako ste ljubitelj sušenog voća, odaberite sušene kajsije ili šljive koje će dobro djelovati na vašu probavu.

6. Gazirana pića

Vještački zaslađivači u gaziranim sokovima pružaju samo privremenu senzaciju. Nakon toga će se u vašem tijelu aktivirati osjećaj gladi i zato ih izbjegavajte ako zaista želite da se najedete, piše Zadovoljna.hr.