Nedjelja, 09.10.2022 | 10:37
IZVOR: citymagazin.rs

Da li ZNATE za TRENING METODU 15-15-15? Dženifer Aniston je obožava, a ovo kažu stručnjaci

Većina zvijezda drži do svog izgleda, pa osim rigoroznih režima ishrane, često primjenjuju i različite vidove vježbanja i rekreacije.




Foto: YouTube screenshot/ The Ellen's Show

I dok su neki od njih pomalo bizarni, drugi su pažljivo osmišljeni i efikasni, pa se mogu probati čak i u kućnim uslovima.

Jedna od njih je Dženifer Aniston, koja u 53. godini ima sjajnu figuru. Aniston je poznata po tome što ne slijedi slijepo trendove, već ima svoj stil, a čini se da je isto i kada je u pitanju vježbanje. Glumica je otkrila svoju metodu vježbanja 15-15-15, koju stručnjaci takođe odobravaju.

Šta je trening 15-15-15?

Dženifer se povrijedila prošle godine, a prije nekoliko mjeseci je za magazin InStyle rekla da ne smije dugo da vježba, što je teško podnosila jer voli da se kreće. Njen izbor vježbi je bio pilates, ali je jedva čekala da, kako kaže, „ponovo počne da se znoji u teretani”. Sada se vratila svom omiljenom treningu koji se zove 15-15-15. To je kombinacija vježbi: 15 minuta vožnje bicikla, 15 minuta eliptičnog trenažera i 15 minuta trčanja.

Dženifer dodaje da je njenom tijelu potrebno svakodnevno kretanje i da joj je ova 45-minutna kardio vježba najdraža. Ova vrsta kardio vježbi je sasvim izvodljiva i ne zahtjeva prisustvo ličnog trenera. Možemo ih izvoditi u bilo kom fitnes centru, a ako uložimo u eliptični trenažer i imamo bicikl, lako ih možemo raditi kod kuće. Stručnjaci dodaju da vježbe na spravama možemo potpuno da eliminišemo i da ih zamjenimo plivanjem, trčanjem u prirodi ili preskakanjem konopca. Samo je važno kombinovati tri kardio vježbe od po 15 minuta.

Šta stručnjaci kažu o treningu 15-15-15?

Ova vrsta vježbi zadovoljava preporuku stručnjaka da treba da imamo 150 minuta aerobne aktivnosti nedeljno, prenosi Health. Kondicioni trener i osnivač SoHo Strength Lab-a Albert Mateni objašnjava: „Ideja o tri različita modaliteta i činjenica da naizmjenično izvodite različite vježbe je odlična. To je sigurno i mehanički manje zastrašujuće, jer ne radite samo isti pokret istog intenziteta“. On takođe objašnjava kako kada dugo izvodimo istu vježbu, postoji velika šansa da dobijemo povrede od ponavljanja pokreta. Kada trening učinimo raznovrsnijim, manje su šanse za povrede, ali i mogućnost da nam dosadi.

Međutim, Mateni vjeruje da ova vrsta treninga ne bi trebalo da bude jedini vid rekreacije koji praktikujemo. Kako je i sama Aniston rekla da voli da u svoju rutinu uključi vježbe sa tegovima, Mateni podržava ovu praksu i dodaje da svako treba da doda vježbe snage ovakvom kardio treningu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Spajić o ukidanju odluke o nezavisnosti Kosova: To je iza nas

Subota, 04.02.2023 | 19:12

Lider Pokreta Evropa sad i predsjednički kandidat Milojko Spajić kaže da je tema o ukidanju odluke o priznanju nezavisnosti Kosova “iza nas”.

Medojević tvrdi: Spajić obmanuo javnost i sakrio stan u Beogradu na vodi

Subota, 04.02.2023 | 20:55

Predsjednik Pokreta za promjene i jedan od lidera Demokratskog fronta Nebojša Medojević objavio je večeras dokument koji, kako tvrdi, dokazuje da lider Pokreta Evropa sad Milojko Spajić ipak ima stan u Beogradu na vodi.

TEŠKI MANIPULATORI: Ova tri znaka se igraju tuđim emocijama

Subota, 04.02.2023 | 21:48

Veoma su opasni.

Francuz u nevjerici zbog Đokovića: Ili u Srbiji imaju neki novi metod ili je ovo čudno, sitnice nemaju smisla

Subota, 04.02.2023 | 21:23

Francuski teniser Enzo Couacaud, jedini igrač koji je osvojio set protiv Novaka Đokovića na Australian Openu, kaže da mu je čudno kako je srbijanski teniser igrao sa povredom i da nikada u karijeri nije vidio metode koje je koristio. Uz to, kaže da su to potpuno suprotne metode od onog što mu govore u Francuskoj.

Spajić i zvanično predsjednički kandidat: Nemam prebivalište u Srbiji, očekujem podršku Demokrata i GP URA

Subota, 04.02.2023 | 17:05

Nikada nisam živio u Srbiji. Podržavam DIK da kontaktira Singapur, da konktaktira Japan, Francusku i SAD jer sam tamo boravio, a u Srbiji nijesam, poručio je lider Pokreta Evropa sad i kandidat za predsjednika Crne Gore Milojko Spajić.

Da li ste ZNALI? Ova ZEMLJA je bila ZABRANILA PSE kao KUĆNE LJUBIMCE

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:35

Prije sto godina na Islandu je vladalo vrijeme prohibicije, ali pivo je posebno bilo u nemilosti – i to iz političkih razloga... 

Popović: Suverenistička Crna Gora da ima zajedničkog predsjedničkog kandidata

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:22

Nepokolebljiva je vjera liberala da suverenistička, evropska Crna Gora ima zajedničkog kandidata za Predsjednika Crne Gore, ocijenio je lider Liberalne partije (LP), Andrija Popović.

"Fokusirana sam na karijeru, na MAJČINSTVO ne mislim"- Sanja Vučić PROGOVORILA o emotivnom životu

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:14

Pjevačica iskreno o privatnom životu. 

Vuković: Kraljev park OTVOREN za posjetioce

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:55

Gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković saopštio je danas da je otvoren Kraljev park za posjetioce.

Herceg Novi: Olujni vjetar pričinio VELIKU ŠTETU

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:41

Još se sagledavaju posljedice olujne bure koja je pričinila veliku štetu na gradskoj infrastrukturi u Herceg Novom, ali i privatnim objektima i imovini.

Ova vrsta HRANE pomaže u borbi protiv SRČANIH BOLESTI - Dovoljnja je samo jedna šaka dnevno

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:32

Ako vam kažemo da postoji ukusna hrana koja je odlična za sprječavanje starenja, smanjenje upale i gubitak težine, mogli biste da pomislite da smo pronašli magično transformativnu poslasticu.

Vuković o Spajiću: Niko ne očekuje harakiri, samo istinu

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:11

Gradonačelnik Podgorice i potpredsjednik DPS-a Ivan Vuković komentarisao je  izjavu predsjednika Pokreta Evropa sad, Milojka Spajića.

Da li ste BLISKI, ZAVISNI ili pred RAZLOZOM - Položaj SPAVANJA otkriva u kom je stanju VAŠA VEZA

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:00

Govor tijeela i pozicija u krevetu sve mogu da otkriju.

Jaka MEĆAVA na Žabljaku, žičare NE RADE

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:44

Drugi dan na Žabljaku traje jaka mećava.

Marija Mikić o imenu za dječaka: "Uvijek sam se smijala ljudima, a sada sam u istoj situaciji"

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:37

Za Mariju Mikić prošla godina bila je definitivno jedna od najradosnijih.