Većina zvijezda drži do svog izgleda, pa osim rigoroznih režima ishrane, često primjenjuju i različite vidove vježbanja i rekreacije.
Foto: YouTube screenshot/ The Ellen's Show
I dok su neki od njih pomalo bizarni, drugi su pažljivo osmišljeni i efikasni, pa se mogu probati čak i u kućnim uslovima.
Jedna od njih je Dženifer Aniston, koja u 53. godini ima sjajnu figuru. Aniston je poznata po tome što ne slijedi slijepo trendove, već ima svoj stil, a čini se da je isto i kada je u pitanju vježbanje. Glumica je otkrila svoju metodu vježbanja 15-15-15, koju stručnjaci takođe odobravaju.
Šta je trening 15-15-15?
Dženifer se povrijedila prošle godine, a prije nekoliko mjeseci je za magazin InStyle rekla da ne smije dugo da vježba, što je teško podnosila jer voli da se kreće. Njen izbor vježbi je bio pilates, ali je jedva čekala da, kako kaže, „ponovo počne da se znoji u teretani”. Sada se vratila svom omiljenom treningu koji se zove 15-15-15. To je kombinacija vježbi: 15 minuta vožnje bicikla, 15 minuta eliptičnog trenažera i 15 minuta trčanja.
Dženifer dodaje da je njenom tijelu potrebno svakodnevno kretanje i da joj je ova 45-minutna kardio vježba najdraža. Ova vrsta kardio vježbi je sasvim izvodljiva i ne zahtjeva prisustvo ličnog trenera. Možemo ih izvoditi u bilo kom fitnes centru, a ako uložimo u eliptični trenažer i imamo bicikl, lako ih možemo raditi kod kuće. Stručnjaci dodaju da vježbe na spravama možemo potpuno da eliminišemo i da ih zamjenimo plivanjem, trčanjem u prirodi ili preskakanjem konopca. Samo je važno kombinovati tri kardio vježbe od po 15 minuta.
Šta stručnjaci kažu o treningu 15-15-15?
Ova vrsta vježbi zadovoljava preporuku stručnjaka da treba da imamo 150 minuta aerobne aktivnosti nedeljno, prenosi Health. Kondicioni trener i osnivač SoHo Strength Lab-a Albert Mateni objašnjava: „Ideja o tri različita modaliteta i činjenica da naizmjenično izvodite različite vježbe je odlična. To je sigurno i mehanički manje zastrašujuće, jer ne radite samo isti pokret istog intenziteta“. On takođe objašnjava kako kada dugo izvodimo istu vježbu, postoji velika šansa da dobijemo povrede od ponavljanja pokreta. Kada trening učinimo raznovrsnijim, manje su šanse za povrede, ali i mogućnost da nam dosadi.
Međutim, Mateni vjeruje da ova vrsta treninga ne bi trebalo da bude jedini vid rekreacije koji praktikujemo. Kako je i sama Aniston rekla da voli da u svoju rutinu uključi vježbe sa tegovima, Mateni podržava ovu praksu i dodaje da svako treba da doda vježbe snage ovakvom kardio treningu.
KOMENTARI (0)