Utorak, 11.10.2022 | 21:46
IZVOR: Novosti magazin.rs

Kako vježbanje prije spavanja utiče na KVALITET SNA? Stručnjaci ističu brojne prednosti

Umjerena fizička aktivnosti prije spavanja ima mnoge pozitivne efekte po zdravlje.




Foto: Ilustacija/ Pexels

Brojne su prednosti redovne fizičke aktivnosti koja može da umanji osjećaj anksioznosti, normalizuje unutrašnji sat i opusti organizam.

Iako se dugo vjerovalo da vježbanje prije spavanja loše utiče na san, neka istraživanja ukazuju da to nije nužno tako. Prema jednom od tih istraživanja, vježbe umjerenog inteziteta u trajanju 60 do 90 minuta, mogu pomoći da lakše utonemo u san.

Ali, treba voditi računa - nisu sve vježbe pogodne pred spavanje. Nikako ne treba da se forsirate i radite teške vježbe. Ključno je i da trening završite najmanje jedan sat prije spavanja. To je bitna stavka jer tijelo mora da se umiri. Postarajte se da vježbate redovno i u slično vrijeme, ali i da ostavite dovoljno vremena organizmu da se umiri.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Spajić o ukidanju odluke o nezavisnosti Kosova: To je iza nas

Subota, 04.02.2023 | 19:12

Lider Pokreta Evropa sad i predsjednički kandidat Milojko Spajić kaže da je tema o ukidanju odluke o priznanju nezavisnosti Kosova “iza nas”.

TEŠKI MANIPULATORI: Ova tri znaka se igraju tuđim emocijama

Subota, 04.02.2023 | 21:48

Veoma su opasni.

Medojević tvrdi: Spajić obmanuo javnost i sakrio stan u Beogradu na vodi

Subota, 04.02.2023 | 20:55

Predsjednik Pokreta za promjene i jedan od lidera Demokratskog fronta Nebojša Medojević objavio je večeras dokument koji, kako tvrdi, dokazuje da lider Pokreta Evropa sad Milojko Spajić ipak ima stan u Beogradu na vodi.

Francuz u nevjerici zbog Đokovića: Ili u Srbiji imaju neki novi metod ili je ovo čudno, sitnice nemaju smisla

Subota, 04.02.2023 | 21:23

Francuski teniser Enzo Couacaud, jedini igrač koji je osvojio set protiv Novaka Đokovića na Australian Openu, kaže da mu je čudno kako je srbijanski teniser igrao sa povredom i da nikada u karijeri nije vidio metode koje je koristio. Uz to, kaže da su to potpuno suprotne metode od onog što mu govore u Francuskoj.

Spajić i zvanično predsjednički kandidat: Nemam prebivalište u Srbiji, očekujem podršku Demokrata i GP URA

Subota, 04.02.2023 | 17:05

Nikada nisam živio u Srbiji. Podržavam DIK da kontaktira Singapur, da konktaktira Japan, Francusku i SAD jer sam tamo boravio, a u Srbiji nijesam, poručio je lider Pokreta Evropa sad i kandidat za predsjednika Crne Gore Milojko Spajić.

Nikolić: Raduje interesovanje američkih kongresmena za dinamiku unutrašnjih političkih procesa

Nedjelja, 05.02.2023 | 15:40

Poslanik DPS-a Andrija Nikolić sastao se dans sa  kongresmenima Pit Sešnsom i Robert Aderholtom u Kongresu SAD.

DONOSIMO SAVJETE za šminkanje uz koje ćete IZGLEDATI SAVRŠENO

Nedjelja, 05.02.2023 | 15:08

Prije hidratizacije i šminkanja malo izmasirajte kožu lica tapkanjem kako bi procirkulirala.    

Cicipas: Novak još nije dostigao SVOJ LIMIT, kao dječak sam sanjao Grend slem

Nedjelja, 05.02.2023 | 15:00

Grčki teniser Stefanos Cicipas izjavio je da najbolji igrač svijeta Novak Đoković još nije dostigao svoj limit, prenosi grčki sajt "Tromaktiko".

NETFLIKS TVRDI da je GREŠKOM objavio nova pravila o dijeljenju naloga

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:52

Iz „Netfliksa“ kažu da su nove mJere za suzbijanje deljenja lozinki i naloga greškom objavili na svom sajtu.

Sud za prekršaje u Budvi naplatio 1,6 MILIONA EURA novčanih kazni

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:43

Sud za prekršaje u Budvi, sa pripadajućim odjeljenima u Kotoru, Herceg Novom, Baru i Ulcinju, u 2022. godini imao je ukupno u radu 20.549 predmeta.

Da li ste ZNALI? Ova ZEMLJA je bila ZABRANILA PSE kao KUĆNE LJUBIMCE

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:35

Prije sto godina na Islandu je vladalo vrijeme prohibicije, ali pivo je posebno bilo u nemilosti – i to iz političkih razloga... 

Popović: Suverenistička Crna Gora da ima zajedničkog predsjedničkog kandidata

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:22

Nepokolebljiva je vjera liberala da suverenistička, evropska Crna Gora ima zajedničkog kandidata za Predsjednika Crne Gore, ocijenio je lider Liberalne partije (LP), Andrija Popović.

"Fokusirana sam na karijeru, na MAJČINSTVO ne mislim"- Sanja Vučić PROGOVORILA o emotivnom životu

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:14

Pjevačica iskreno o privatnom životu. 

Vuković: Kraljev park OTVOREN za posjetioce

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:55

Gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković saopštio je danas da je otvoren Kraljev park za posjetioce.

Herceg Novi: Olujni vjetar pričinio VELIKU ŠTETU

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:41

Još se sagledavaju posljedice olujne bure koja je pričinila veliku štetu na gradskoj infrastrukturi u Herceg Novom, ali i privatnim objektima i imovini.