Umjerena fizička aktivnosti prije spavanja ima mnoge pozitivne efekte po zdravlje.

Foto: Ilustacija/ Pexels

Brojne su prednosti redovne fizičke aktivnosti koja može da umanji osjećaj anksioznosti, normalizuje unutrašnji sat i opusti organizam.

Iako se dugo vjerovalo da vježbanje prije spavanja loše utiče na san, neka istraživanja ukazuju da to nije nužno tako. Prema jednom od tih istraživanja, vježbe umjerenog inteziteta u trajanju 60 do 90 minuta, mogu pomoći da lakše utonemo u san.

Ali, treba voditi računa - nisu sve vježbe pogodne pred spavanje. Nikako ne treba da se forsirate i radite teške vježbe. Ključno je i da trening završite najmanje jedan sat prije spavanja. To je bitna stavka jer tijelo mora da se umiri. Postarajte se da vježbate redovno i u slično vrijeme, ali i da ostavite dovoljno vremena organizmu da se umiri.