Utorak, 18.10.2022 | 20:28
IZVOR: Novosti magazin.rs

Top PET sportova koji su mnogo efikasniji za MRŠAVLJENJE od trčanja

Ljekari i stručnjaci za fitnes uvJeravaju: postoje jednostavne sportske alternative koje će donijeti ne samo koristi vašoj figuri, već i izazivaju prijatne emocije.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Za gubitak težine, nutricionisti uvijek savjetuju da ograničite količinu šećera i ugljenih hidrata koji se konzumiraju u svakodnevnoj ishrani i da odustanete od kasnih večera. I obavezno uključite fizičku aktivnost u svoju rutinu, posebno kardio.

Zbog činjenice da već dugi niz godina postoji stereotip da je trčanje jedini efikasan kardio, mnogi trkači početnici zauvijek su napustili trening, potpuno razočarani svojim rezultatima. Štaviše, samo mala grupa ljudi zaista može da dobije emocionalno zadovoljstvo od napornih trčanja.

Fitnes stručnjaci su se složili da oni koji žele brzo da se otarase omraženih kilograma i dođu u formu, treba da bolje pogledaju druge vrste fizičke aktivnosti koje po efikasnosti nisu inferiorne džogiranju. 

Prvo, obavezno obratite pažnju na različite stilove plesa. Koreografija nije samo umetnost, već i odlično ujednačeno opterećenje svih mišićnih grupa. Čak i ne baš energični stilovi plesa djeluju kao dobar kardio trening: poslije pola sata treninga mišići se zagrijavaju, srce kuca aktivnije, a krv teče brže. Pored toga, zbog redovnih posjeta plesnoj sali, moraćete da komunicirate sa drugim ljudima iz tima. A komunikacija i pozitivne emocije, kao što znamo, doprinose oslobađanju endorfina, što dobro utiče na celokupno zdravlje i produžava život.

Za gubitak težine možete samo skočiti na trampolinu...
Ispostavlja se da aktivno hodanje nije ništa manje korisno od trčanja. A ako ste gojazni, imate problema sa zglobovima ili ste samo potpuno novi u sportu, onda je hodanje još korisnije za vas. Samo sat brzog hodanja svakog dana održaće vaš metabolizam na nivou dovoljnom za borbu protiv viška masti, kao i pomoći u oslobađanju od stresa i poboljšanju dugoročne memorije.

Takođe možete prošetati do najbližeg bazena samo da biste uživali u plivanju. To je savršena aktivnost za sve, baš kao i hodanje. Plivanje pomaže kod bolova u leđima i zglobovima, a takođe savršeno zateže siluetu. Naravno, bolje je uzeti nekoliko lekcija od iskusnog kvalifikovanog instruktora koji će vam pomoći da naučite kako da pravilno plivate: samo ako pratite tehniku, vaši mišići će dobiti maksimalno opterećenje, a kičma i zglobovi će dobiti pravu podršku.

Za gubitak težine možete samo skočiti na trampolinu. Sjećate se kako su u detinjstvu jednostavno obožavali ovu nepretencioznu aktivnost? Dakle, skakanje promoviše gubitak težine, zateže mišiće i razveseljuje. Samo nekih 10 minuta aktivnog trčanja na trampolini daje efekat koji se može uporediti sa polusatnim treningom trčanja.

Sljedeća lekcija direktno iz detinjstva je badminton. Ako dugo niste uzimali reket, sada je vrijeme. Činjenica je da ovaj sport daje najozbiljnije opterećenje mišićima od svih ostalih timskih sportova, a takođe savršeno trenira vid i pažnju.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VDT: Krivična prijava protiv policajca i još tri osobe - SUMNJIČE se za prodaju narkotika

Srijeda, 08.02.2023 | 16:21

Uprave policije, danas je  podnijela krivična prijava Višem državnom tužilaštvu u Podgorici protiv više  službenika. 

Damjanović: Kolektivni ugovori pri kraju, martovske plate biće UVEĆANE

Srijeda, 08.02.2023 | 20:35

Ministar finansija Aleksandar Damjanović, saopštio je da će Parlamentu uskoro predložiti set poreskih zakona, koji uključuje izmjene i dopune Zakona o igrama na sreću.

Indi se udala prije četiri mjeseca, a sada PROGOVORILA o razvodu - "Moj brak je na pauzi"

Srijeda, 08.02.2023 | 17:53

Pjevačica Indi Aradinović bila je gošća emisije "Amidži šou" u kojem je pričala, između ostalog, o svojim bračnim problemima.

VOĐA crnogorskog spasilačkog tima iz Turske: Svi članovi tima su dobro, drže se za PONOS države

Četvrtak, 09.02.2023 | 07:28

Milan Radović, vođa Tima za traganje i spašavanje javio se iz Turske sa kratkom informacijom o aktivnostima članova crnogorskog Tima.

STRUČNJACI PROCJENJUJU - Više od 180.000 ljudi pod RUŠEVINAMA u Turskoj i Siriji

Srijeda, 08.02.2023 | 21:17

Pune razmjere razaranja prouzrokovanih dvostrukim zemljotresima magnitude 7,8 i 7,5, koji su pogodili južnu Tursku i severnu Siriju 6. februara još nijesu poznate, a zasad se zna da raste broj smrtnih slučajeva koji je u te dvije zemlje premašio 11.000, kao i da je oštećeno najmanje oko 6.000 zgrada, prenio je Ekonomist.

Voditeljka "Slagalice" OTKRILA detalje nezgode -"Izgubila sam ravnotežu, rekli su mi da moram na OPERACIJU"

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:37

Voditeljka kviza "Slagalica" Kristina Radenković nedavno je doživjela nezgodu na skijanju u Francuskoj i tom prilikom polomila je obje ruke.

Wu-Tang Clan, Alesso i DVLM se pridružuju The Prodigy i Skrillexu na EXIT festivalu!

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:36

Wu-Tang Clan, najveća rep grupa svih vremena, predvodiće veliku proslavu 50 godina hip-hopa na EXIT festivalu!

Abazović: Od danas Kamenari – Lepetani pod kontrolom države

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:28

Na Vladi se razmatrala informacija o pokretanju postupka za dodjelu koncesije za prevoz trajekta na relaciji Kamenari – Lepetani. Premijer u tehničkom mandatu, Dritan Abazović, rekao je da su od ovog momenta Kamenari – Lepetani pod kontrolom države, “osim perioda od 45 dana koji dajemo kao otkazni rok za tranziciju”.

Pamele Anderson dala SAVJET za udaju - "Izgovorite ovu rečenicu i u roku od šest mjeseci bićete u braku"

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:22

U roku od šest mjeseci bićete u braku, tvrdi Pamela. 

Podgorica: U požaru IZGORIO stan

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:08

Požar.

Ova BILJKA proglašena je za NAJOTROVNIJU u 2023. godini - A ovo je RAZLOG

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:48

Još jednom se pokazalo da hrana koju svakodnevno konzumiramo može imati i mračnu stranu.

Isak Šabanović POKRENUO PRIVATAN BIZNIS, pa progovorio o bivšoj djevojci Aleksandri Mladenović

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:37

Proslavio se u jednom popularnom muzičkom takmičenju, kada je osvojio drugo mjesto, a od tada, mladi pjevač Isak Šabanović samo objavljuje hitove.

Škerović pred Austriju: Da otklonimo dileme oko plasmana na EP

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:27

Selektorka ženske košarkaške reprezentacije Crne Gore Jelena Škerović izjavila je uoči meča protiv Austrije da naš nacionalni tim želi da pobjedom iskoristi prvu šansu za plasman na Evropsko prvenstvo.

IJZCG: HPV vakcinu primilu 1.150 djevojčica, najveći PROCENAT u ovom gradu

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:24

Podaci Instituta za javno zdravlje (IJZ).

Kako ŽIVOTINJE predviđaju ZEMLJOTRES? Istraživanje POKAZALO da li bi mogle da ukažu na uzbunu

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:12

Od davnina postoje svjedočanstva da životinje promjene ponašanje i kretanje uoči neke prirodne katastrofe.