Ljekari i stručnjaci za fitnes uvJeravaju: postoje jednostavne sportske alternative koje će donijeti ne samo koristi vašoj figuri, već i izazivaju prijatne emocije.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Za gubitak težine, nutricionisti uvijek savjetuju da ograničite količinu šećera i ugljenih hidrata koji se konzumiraju u svakodnevnoj ishrani i da odustanete od kasnih večera. I obavezno uključite fizičku aktivnost u svoju rutinu, posebno kardio.

Zbog činjenice da već dugi niz godina postoji stereotip da je trčanje jedini efikasan kardio, mnogi trkači početnici zauvijek su napustili trening, potpuno razočarani svojim rezultatima. Štaviše, samo mala grupa ljudi zaista može da dobije emocionalno zadovoljstvo od napornih trčanja.

Fitnes stručnjaci su se složili da oni koji žele brzo da se otarase omraženih kilograma i dođu u formu, treba da bolje pogledaju druge vrste fizičke aktivnosti koje po efikasnosti nisu inferiorne džogiranju. 

Prvo, obavezno obratite pažnju na različite stilove plesa. Koreografija nije samo umetnost, već i odlično ujednačeno opterećenje svih mišićnih grupa. Čak i ne baš energični stilovi plesa djeluju kao dobar kardio trening: poslije pola sata treninga mišići se zagrijavaju, srce kuca aktivnije, a krv teče brže. Pored toga, zbog redovnih posjeta plesnoj sali, moraćete da komunicirate sa drugim ljudima iz tima. A komunikacija i pozitivne emocije, kao što znamo, doprinose oslobađanju endorfina, što dobro utiče na celokupno zdravlje i produžava život.

Za gubitak težine možete samo skočiti na trampolinu...
Ispostavlja se da aktivno hodanje nije ništa manje korisno od trčanja. A ako ste gojazni, imate problema sa zglobovima ili ste samo potpuno novi u sportu, onda je hodanje još korisnije za vas. Samo sat brzog hodanja svakog dana održaće vaš metabolizam na nivou dovoljnom za borbu protiv viška masti, kao i pomoći u oslobađanju od stresa i poboljšanju dugoročne memorije.

Takođe možete prošetati do najbližeg bazena samo da biste uživali u plivanju. To je savršena aktivnost za sve, baš kao i hodanje. Plivanje pomaže kod bolova u leđima i zglobovima, a takođe savršeno zateže siluetu. Naravno, bolje je uzeti nekoliko lekcija od iskusnog kvalifikovanog instruktora koji će vam pomoći da naučite kako da pravilno plivate: samo ako pratite tehniku, vaši mišići će dobiti maksimalno opterećenje, a kičma i zglobovi će dobiti pravu podršku.

Za gubitak težine možete samo skočiti na trampolinu. Sjećate se kako su u detinjstvu jednostavno obožavali ovu nepretencioznu aktivnost? Dakle, skakanje promoviše gubitak težine, zateže mišiće i razveseljuje. Samo nekih 10 minuta aktivnog trčanja na trampolini daje efekat koji se može uporediti sa polusatnim treningom trčanja.

Sljedeća lekcija direktno iz detinjstva je badminton. Ako dugo niste uzimali reket, sada je vrijeme. Činjenica je da ovaj sport daje najozbiljnije opterećenje mišićima od svih ostalih timskih sportova, a takođe savršeno trenira vid i pažnju.