Nova istraživanja došla su do zaključaka koji će vas obradovati. 

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Spavanje u popodnevnim časovima nakon posla, škole ili napornog dana može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara za skoro 50 odsto. To su potvrdili rezultati novih sprovedenih istraživanja.

Ljekarka Sara Mednik sa Univerziteta u Kaliforniji ističe da dvadeset minuta popodnevnog spavanja deluje kao da ste pritisnuli dugme za "resetovanje" u organizmu. Nakon što odspavate u popodnevnim časovima, pojačava se budnost, koncentracija i fokus su bolji, a mogu se poboljšati i motorne vještine.

Spavanje u trajanju od 60 minuta pomaže da se osvježi pamćenje. Svaka popodnevna dremka idealna je za kardiovaskularni sistem zato što omogućava organizmu da se umiri. Tijelo se tako regeneriše i oporavlja od svakodnevnog stresa.

Doktorka Mednik preporučuje da se odspava sat i po tokom dana, pogotovo ako ste ranoranilac:

"Tada se ulazi u REM fazu a ona omogućava da se obnove kreativne snge uma", objašnjava ona.

Jedina loša strana je ta što ćete se uveče osjećati odmornije, pa ćete teže utonuti u san. Zato bi bilo optimalno da spavate između 20 i 30 minuta  posle ručka, ali obavezno prije 15 časova.