Srijeda, 23.11.2022 | 16:36
IZVOR: Aktivan.si/ Citymagazin.rs

Kako da se riješite NERVOZE za MINUT? – PROBAJTE ovu tehniku

Neki ljudi su veoma dobri u prepoznavanju svojih emocija i smirivanju. Drugi pak imaju malo više problema da savladaju nervozu.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Da li ste vi možda jedna od onih osoba koja se teže nose sa neprijatnim osjećanjima? Možda se povlačite u sebe ili se prejedate? Možda birate da uronite u digitalni svijet i bezumno gubite sate na društvenim mrežama?

Ali takvim postupcima samo ignorišete svoje probleme. Ako ne oslobodite svojih negativnih osjećanja, ona ostaju u vama i na kraju se mogu manifestovati kao bolest – i mentalna i fizička.

Dakle, ključ je pronaći način da se što brže oslobodite stresa, kako ne biste imali dugoročne posljedice zbog nebrige o svom blagostanju. Sljedeća tehnika vam može pomoći u tome, piše Aktivni.si, a prenosi City Magazine.

U pitanju je metod koji neki zovu „kundalini“ meditacija. Poenta je da „istresete“ sva svoja negativna osjećanja iz svog tijela, ali bukvalno!

Ova tehnika se takođe primjećuje u prirodi. Da li ste ikada videli životinju kako se otrese nakon napada druge životinje ili stresne situacije? Kao da tim gestom žele da se otresu neprijatnih osjećanja i nedaća i nastave sa svojim uobičajenim aktivnostima. Vrlo slična tehnika deluje i kod ljudi.

Možete se „otresti“ neprijatnih osjećanja na sljedeći način:

Podesite tajmer na jedan minut.

Budite u stajaćem položaju, opustite ramena i zatvorite oči.

Počnite da tresete tijelo. Ne ograničavajte se, ne razmišljajte o tome kako izgledate. Samo se opustite i protresite svoje tijelo.

Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite u istom položaju zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se trenutno osjećate. Da li ste opušteniji nego što ste bili?

Ljudi su imali pozitivna iskustva s ovom tehnikom opuštanja, zbog čega se savjetuje da je koristite svaki put kada ste utučeni ili pod stresom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Šampioni - Rukometaši Danske odbranili TITULU PRVAKA SVIJETA

Nedjelja, 29.01.2023 | 22:38

Rukometaši Danske odbranili su titulu prvaka svijeta nakon što su u finalu odigranom u Stokholmu pobijedili selekciju Francuske rezultatom 34:29 (16:15).

Prognoza za PONEDJELJAK - Obucite se SLOJEVITO, jutarnja temperatura u MINUSU

Nedjelja, 29.01.2023 | 21:59

U ponedjeljak će biti promjenljivo oblačno vrijeme u južnim predjelima, sa dužim sunčanim periodima.

VIDEO: Glumica u centru pažnje zbog PLESA: Oskarovka je zbog ovoga oduševila preko 16 MILIONA LJUDI

Nedjelja, 29.01.2023 | 21:16

Nedjelja mode u Parizu bila je prepuna bizarnih trenutaka, ali ovaj je u sasvim drugoj kategoriji, nostalgiji za prošlim vremenima.

Tramp - Džo Bajden nas je doveo na ivicu TREĆEG svjetskog rata, dobro ste me čuli

Nedjelja, 29.01.2023 | 19:49

Bivši američki predsjednik Donald Trump prozvao je svog nasljednika Joea Bidena zbog politike prema ratu u Ukrajini. Trump je poručio da bi on pregovarao s Rusima i da bi mirovni sporazum bio potpisan u roku od 24 sata.

ABA liga - Budućnost VOLI ubjedljivo pobijedila Cedevitu

Nedjelja, 29.01.2023 | 19:33

Košarkaši Budućnost Volija ostvarili su ubjedljivu pobjedu protiv Cedevita Olimpije u Ljubljani 80:58, u derbiju 17. kola AdmiralBet ABA lige.

Voli ,,Podgorička desetka“: Bubnov postavio novi rekord trke, Pejović šestostruka pobjednica

Nedjelja, 29.01.2023 | 18:21

Vijugave staze kultnog brda Gorice, spomenika prirode u srži glavnog grada, sada već tradicionalno, po šesti put, bile su domaćin "VOLI Podgoričke desetke“, trke koja je uspjela da okupi rekordan broj zaljubljenika u trčanje.

Vuksanović - Stanković: Budite sigurni da nas pokoriti nećete, nastavljamo borbu za obraz, čast i slobodu CG

Nedjelja, 29.01.2023 | 17:12

Budite sigurni da nas pokoriti nećete. Mi se takvih ne bojimo, saopštila je poslanica SDP-a Draginja Vuksanović Stanković, reagujući na vijest da je poslanica DPS-a Nela Savković Vukčević dobila poziv za saslušanje zbog saopštenja koje je poslala medijima, a u kojem je kritikovala Udruženje novinara Crne Gore (UNCG).

Đoković - Razmišljao sam, sve ću OTKRITI za nekoliko dana, ljudi i dalje sumnjaju, ismijavaju

Nedjelja, 29.01.2023 | 16:30

Novak Đoković izašao je raspoložen na konferenciji za medije posle osvajanja Australijan opena 10. put u karijeri.

VIDEO: Ovakvo IZNENAĐENJE za odlazak u penziju nijeste GLEDALI DO SADA

Nedjelja, 29.01.2023 | 15:23

Mali znak pažnje je dovoljan da pokažete nekome koliko vam je značio.

Marković: Policija da preispita postupanje službenika, tužilac da se izjasni o kaznenom djelu

Nedjelja, 29.01.2023 | 15:11

Poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Duško Marković osudio je to što je poslanica te stranke Nela Savković Vukčević dobila poziv za saslušanje zbog saopštenja koje je poslala medijima, a u kojem je kritikovala Udruženje novinara Crne Gore (UNCG) i dodjelu nagrada Sputnjiku i Dariji Duginoj.