Petak, 25.11.2022 | 09:19
IZVOR: Zadovoljna.rs

Mislite na svoj mozak: Navike za doručak, ručak i večeru koje štite od demencije

Zdrava ishrana ipak utiče na to kako nam radi mozak.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Šolja čaja uz doručak, salata od spanaća za ručak i čaša crnog vina za večeru mogu smanjiti rizik od razvoja demencije, pokazalo je istraživanje.

Ljudi koji imaju veći unos hrane ili pića koja sadrže antioksidativne flavonole – biljna jedinjenja povezana sa različitim zdravstvenim prednostima – izgleda da imaju sporiju stopu kognitivnog deficita, kažu istraživači.

U sedmogodišnjoj studiji, naučnici iz medicinskog centra „Rush“ u Čikagu ispitali su 961 osobu prosječne starosti od 81 godine koja nije imala demenciju. Učesnici su svake godine popunjavali upitnik o tome koliko često jedu određenu hranu i ispunjavali kognitivne i memorijske testove.

Podijeljeni su u pet jednakih grupa na osnovu količine flavanola koje su imali u ishrani.

U prosjeku, učesnici su imali prosječan unos od približno 10 miligrama (mg) dnevno.

Najniža grupa je imala unos od oko 5 mg dnevno, dok je najviša grupa konzumirala u proseku 15 mg dnevno – što je ekvivalent jednoj šoljici zeleniša ili tri do četiri šolje čaja. Da bi izmjerili kognitivni deficit, istraživači su koristili sistem koji uključuje 19 različitih testova.

 
Analiza je otkrila da su ljudi koji su imali najveći unos flavonola imali 32 odsto smanjenje stope kognitivnog deficita u poređenju sa onima koji su imali najmanji unos.

Studija je takođe pokazala da su oni koji su većinu svojih flavonola dobijali iz kelja, pasulja, čaja, spanaća i brokolija imali najsporiju stopu kognitivnog deficita.

Međutim, korist su videli i oni koji su konzumirali paradajz, jabuke, čaj, vino i pomorandže.

 
Autor studije Tomas Holand rekao je: „Nešto tako jednostavno kao što je jesti više voća i povrća i piti više čaja je lak način da ljudi preuzmu aktivnu ulogu u održavanju zdravlja svog mozga. Na kraju krajeva, želio bih da ljudi znaju da nikada nije prerano ili prekasno da počnete da mijenjate način života, posebno kada je u pitanju ishrana. Ovo istraživanje je jedan od dokaza da je ono što jedemo važno.“

Prethodne studije pokazuju da flavonoli mogu pomoći u zaštiti moždanih ćelija od oštećenja, što je dovelo do toga da istraživači istražuju njihovu potencijalnu ulogu u usporavanju kognitivnog pada.

„Dok su istraživači pokušavali da utvrde kako flavonoli igraju ulogu u usporavanju kognitivnog pada, uvijek je teško isključiti druge faktore koji bi mogli da utiču na rezultate ove vrste istraživanja. Ono što za sada možemo reći je da postoji mnoštvo dokaza koji ukazuju na uravnoteženu ishranu kao način da se smanji rizik“, kaže Tomas.

 
„Ishrana bogata voćem i povrćem, zajedno sa dosta vežbanja i nepušenjem, doprinosi dobrom zdravlju srca, što zauzvrat pomaže u zaštiti našeg mozga od bolesti koje dovode do kognitivnih oštećenja ili demencije. Ako upravljamo našom ishranom i fizičkom aktivnošću tokom života, to je ključni korak ka boljem zdravlju mozga u kasnijem životu.“

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vuković: Kraljev park OTVOREN za posjetioce

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:55

Gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković saopštio je danas da je otvoren Kraljev park za posjetioce.

Herceg Novi: Olujni vjetar pričinio VELIKU ŠTETU

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:41

Još se sagledavaju posljedice olujne bure koja je pričinila veliku štetu na gradskoj infrastrukturi u Herceg Novom, ali i privatnim objektima i imovini.

Ova vrsta HRANE pomaže u borbi protiv SRČANIH BOLESTI - Dovoljnja je samo jedna šaka dnevno

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:32

Ako vam kažemo da postoji ukusna hrana koja je odlična za sprječavanje starenja, smanjenje upale i gubitak težine, mogli biste da pomislite da smo pronašli magično transformativnu poslasticu.

Vuković o Spajiću: Niko ne očekuje harakiri, samo istinu

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:11

Gradonačelnik Podgorice i potpredsjednik DPS-a Ivan Vuković komentarisao je  izjavu predsjednika Pokreta Evropa sad, Milojka Spajića.

Da li ste BLISKI, ZAVISNI ili pred RAZLOZOM - Položaj SPAVANJA otkriva u kom je stanju VAŠA VEZA

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:00

Govor tijeela i pozicija u krevetu sve mogu da otkriju.

Jaka MEĆAVA na Žabljaku, žičare NE RADE

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:44

Drugi dan na Žabljaku traje jaka mećava.

Marija Mikić o imenu za dječaka: "Uvijek sam se smijala ljudima, a sada sam u istoj situaciji"

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:37

Za Mariju Mikić prošla godina bila je definitivno jedna od najradosnijih.

Podgorica: Vjetar odvojio dio krova na zgradi

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:16

U podgoričkom naselju Stari aerodrom, na Bulevaru Pera Ćetkovića, dio krova na zgradi se odvojio od konstrukcije i prijeti da ugrozi bezbjednost prolaznika.

Pokret Evropa sad: "Nebojša Medojević u sinhronizovanoj akciji sa DPS vojnikom"

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:07

Iz Pokreta "Evropa sad" saopštili su da je kandidovanje njihovog lidera Milojka Spajića "ogolilo sinhronizovano djelovanje" Demokratske partije socijalista (DPS) i "njihovog džokera" Nebojše Medojevića.

Rastoder: Ako DIK dozvoli kandidaturu Spajića dijaspora će tužiti Crnu Goru

Nedjelja, 05.02.2023 | 11:55

Ukoliko DIK Crne Gore dozvoli da se lider Pokreta Evropa sad Milojko Spajić kandiduje za presjednika pozvaću sve u dijaspori da tužimo državu Crnu Goru za klasičnu diskriminaciju nas koji živimo u inostrastvo određeno vrijeme, a zakonom države smo izgubili pravo glasa, poručio je predsjednik Bošnjačkog saveza u SAD-u Esad Rastoder.