Petak, 02.12.2022 | 20:10
IZVOR: Klix.ba

Lako ZASITI, jeftin je i omiljen za kombinovanje - NAMIRNICA koja pomaže pri gubitku kilograma

Jogurt koji sadrži aktivne kulture poboljšava zdravlje crijeva, pomaže kod zatvora, pa čak i netolerancije na laktozu.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Prema navodima koji su stigli od starne Harvard TH Chan School of Public Health, ovaj napitak bogat hranljivim materijama je takođe odličan izvor kalcijuma i proteina.

Jogurt je čak odlična opcija, u slučaju da želite da smršate. Prema mišljenju stručnjaka, postoji nekoliko navika koje su najbolje za mršavljenje u kombinaciji sa jogurtom.

Loren Manaker, nagrađivana dijetetičarka, objašnjava da jogurt može biti fantastična hrana koju treba uključiti u ishranu koja podržava gubitak težine.

"Sadrži visokokvalitetne proteine i, u zavisnosti od toga koji odaberete, može sadržati i zasićene masti. Mnogi jogurti sadrže aktivne kulture, koje pomažu u održavanju zdrave i raznovrsne crijevne flore. One pomažu u podršci gubitka na težino", kaže on.

Uparite jogurt sa nezrelom bananom

Ako ste ljubitelj banana, ovaj recept je prava stvar za vas. Banana koja nije dovoljno sazrela je solidan izvor prebiotičkih vlakana.

"Prebiotici promovišu probiotike, uključujući i one koji se mogu naći u vašem jogurtu", objašnjava Manaker: "Konzumiranje oba zajedno može podržati zdravu crijevnu floru, što može pozitivno uticati na smanjenje tjelesne težine."

Dakle, sljedeći put kada uzmete malo jogurta, ne zaboravite da ubacite komade nezrele banane.

Prelijte jogurt sa šakom oraha

Orasi su prepuni hranljivih materija koje brzo zasite, uključujući proteine, vlakna i zdrave masti. Orasi u činiji jogurta mogu vam pomoći da se duže osjećate sito, potencijalno vam mogu pomoći da jedete manje, a to je dobar put da izgubite na težini.

Vodite računa o veličini svoje porcije

U redu, objasnili smo o tome koliko jogurt može biti zdrav i potpuno je sjajan iz više razloga, ali kao i sa svim dobrim stvarima, ne treba pretjerivati. Manaker upozorava da uključivanje previše jogurta sa visokim sadržajem šećera i masti u jednoj porciji zapravo može biti loše za vaš struk. Vodite računa o kontroli porcija kada uživate u ovoj ukusnoj užini.

Dodajte svježe voće radi slatkoće

Na kraju, ali ne i najmanje važno, zasladite jogurt svježim voćem i izbacite dodatne izvore šećera. Naravno, javorov sirup i med imaju neosporno dobar ukus, ali Manaker ističe: "Odabir voća za dodatnu slatkoću obroka umjesto zaslađivača može pomoći da se šećer u krvi drži pod kontrolom, zahvaljujući vlaknima koje sadrže ove namirnice, one mogu podržati ciljano gubljenje kilograma."

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

SUĐENJE bivšim radnicima Željezare: Tvrde da su branili fabriku i radna mjesta

Srijeda, 01.02.2023 | 15:48

Bivšim radnicima nikšićke Željezare počelo je suđenje u Osnovnom sudu, po tužbi bivšeg vlasnika fabrike za “ometanje službenog lica u vršenju službene radnje”.

VIDEO: Nakon EVROVIZIJE pravo na MODNU PISTU - Vladana debitovala na Nedjelji visoke mode

Srijeda, 01.02.2023 | 15:41

Pjevačica Vladana, prošlogodišnja predstavnica Crne Gore na Eurosongu u Torinu, nedavno se okušala u ulozi modela i to na reviji koja je održana u Parizu, u okviru tamošnje Nedjelje visoke mode

Vrijeme ČUDA I NOVIH POČETAKA - Danas je 2.2. i donosi VELIKE PROMJENE

Srijeda, 01.02.2023 | 15:29

Kada često vidite 2, 22, 222 ili čak 2222, zapitajte se: Kako mogu stvoriti skladniji odnos sa svojim vanjskim svijetom? 

Bar: Zbog oružja u ilegalnom posjedu odgovaraće tri osobe

Srijeda, 01.02.2023 | 15:22

Barska policija podnijela je krivičnu prijavu državnom tužiocu u Osnovnom državnom tužilaštvu u Baru protiv M.F. i S.F., dok je Z.N. uhapšen zbog ilegalnog posjedovanja vatrenog oružja, saopštila je Uprava policije.

FOTO: Pike i njegova NOVA DJEVOJKA IZNENADILI objavom - PROVOCIRAJU Šakiru na ovaj NAČIN

Srijeda, 01.02.2023 | 15:13

Ljubavni život fudbalera Barselone, Đerara Pika, ne prestaje da izaziva veliku pažnju.

LAKO I BRZO - Napravite KOKICE SAVRŠENOG UKUSA uz pomoć nekoliko malih trikova

Srijeda, 01.02.2023 | 15:04

Kokice su mnogima omiljena vrsta grickalica, a dobra vijest je i ta da ne sadrže mnogo kalorija i masnoća.

UCG sarađuje sa oko 20 španskih univerziteta: Otpravnik poslova Španije otvoren za podršku

Srijeda, 01.02.2023 | 15:00

Saradnja Univerziteta Crne Gore (UCG) sa naučnoistraživačkim i visokoškolskim institucijama Španije je više nego intenzivna, ali uvijek ima prostora i za poboljšanje međukulturne, obrazovne i naučne saradnje. To je rečeno tokom prve posjete i sastanka otpravnika poslova “ad interim” Kancelarije Španije u Podgorici Manuela Durana Himenesa-Rikoa sa rektorom UCG prof. dr Vladimirom Božovićem.

Crna Gora - 26 novih slučajeva koronavirusa, 330 aktivnih

Srijeda, 01.02.2023 | 14:58

Dnevni korona presjek!

Martinović: Svaki grad ima pravo da se oduži svojim znamenitim ličnostima, kakva je bio Amfilohije

Srijeda, 01.02.2023 | 14:56

Ambasador Austrije u Crnoj Gori Karl Müller sastao se sa predsjednikom Opštine Vladimirom Martinovićem i tom prilikom zahvalio na gostoprimstvu, ističući da je Kolašin grad prepoznatiljiv ne samo po turističkim već i kulturnim sadržajima.

Zelena kometa na nebu prvi put od kamenog doba: U noći između 1. i 2. februara najbliža Zemlji

Srijeda, 01.02.2023 | 14:51

Nedavno otkrivena zelena kometa prva dva dana februara će biti najbliža Zemlji i proletjeće noćnim nebom prvi put poslije 50.000 godina.