Petak, 09.12.2022 | 11:50
IZVOR: ona.rs

INSPIRACIJA za vježbanje: Pomoću ovih NAČINA MOTIVIŠITE sami sebe

Lijenost je najveći čovjekov neprijatelj, ali briga o sopstvenom zdravlju ne smije prestati.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Slaba motivacija za trening je izuzetno česta, pogotovo kada je daleko sezona kupaćih kostima, ali nikada nije kasno za promjenu navika.

Često je lijenost najveći čovjekov neprijatelj, ali briga o sopstvenom zdravlju ne sme prestati. Evo par koraka kako podići sebi motivaciju i uživati u drugačijem i zdravijem načinu života.

1. Ritam

Sigurno vam neće biti prvi put da čujete da je muzika prisutna u našim aktivnostima kao što je učenje, rad, čišćenje... Ali isto tako prisutna je i u treningu. Muzika daje dodatnu energiju kada želimo da budemo aktivni, kako u plesu, tako i pri trčanju ili drugoj vrsti treninga.

Pokušajte u svom telefonu da napravite listu pjesama koje volite da slušate, ali pritom preporučeno je da to bude muzika bržeg ritma, jer se vjeruje da se tada i mi ubrzamo.

2. Fitnes dnevnik

Ovo je odlična ideja ako želite da ispratite svoj napredak. Ukoliko vam se on čini sporim, ne odustajte, pročitajte ponovo i prisetite se da je sve vredno strpljenja kako biste ostvarili cilj. U ftines dnevniku možete pisati o vašim dnevnim rutinama, kako vam izgleda trening i iz kojih se vježbi sastoji, te i koje obroke jedete u toku nedelje. Vodeći ovaj dnevnik, evidenciju o stvarima koje možete promijeniti vodite upravo vi, dakle, samokritičnost nas inspiriše.

3. Vježbanje u društvu

U društvu je sve ljepše, kako kažu, pa tako i vježbanje može biti još zabavnije i stimulativnije kada smo u krugu drugara ili porodice. Budite jedni drugima podrška, zapamtite da vežbate isključivo zbog sopstvenih odluka. Ukoliko su i oni u misiji gubitka kilograma, pričajte o planovima treninga. Ako vaš prijatelj ima plan treninga od ranog jutra, vjerovatno će vam podići volju da i vi krenete sa njim. Naravno, psi su uvijek dobrodošli kao partneri za trčanje ili duge šetnje.

4. Vožnja biciklom

Ovo je sjajan način da se zabavite i ujedno poradite na sebi. Ukoliko imate društva pritom, biće vam sigurno zabavnije, a ako ne, onda vam lista pjesama može biti odlična alternativa dok se vozite. Jednostavno je, a nevjerovatno korisno.

5. Počastite sebe

Ovo je jedan od bitnijih koraka baš zato što je ovo podsjetnik da ne treba prema sebi biti preterano strog, jer time zapostavljate sreću u samoj misiji vježbanja. Recimo, na dvije nedelje počastite sebe nečim što volite, kao što je na primjer lijepa kupka i spa-noć, večera ili izlazak sa društvom. Nagradite se nečim što će vam biti dobro da ponovite i time ćete sebe gurati naprijed!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO: Zavirite u Ronaldov zlatni apartman u Saudijskoj Arabiji

Petak, 03.02.2023 | 12:14

Zavirite u luksuzni dom u kom će Kristijano Ronaldo živjeti sa svojom porodicom. Oni će živjeti u jednom od najboljih hotela u saudijskoj prijestonici – “Four Seasons”.

Bolnica Meljine 1. marta postaje organizacioni dio kotorske Bolnice

Petak, 03.02.2023 | 11:59

Kotorska bolnica je prihvatila da bolnica Meljine bude njen organizacioni dio dok se stvore uslovi i formira dovoljan broj kadra da se oni samostalno inflitrišu kroz sistem javnog zdravstva, kazala je danas dr Slađana Ćorić, državna sekretarka u Ministarstvu zdravlja nakon razgovora sa predstavnicima kotorske i bolnice Meljine.

CGO: Sud na Žabljaku pokrenuo 16 postupaka u vezi sa izborima u Šavniku

Petak, 03.02.2023 | 11:35

Osnovni sud na Žabljaku pokrenuo je 16 postupaka protiv 23 lica, na osnovu prijava tužilaštva koje se odnose na izborna dešavanja u Šavniku, objavili su iz Centra za građansko obrazovanje (CGO).

Na prodaju iPhone prve generacije: OVO je cijena komada istorije

Petak, 03.02.2023 | 11:02

Kako prenosi Gardijan, iPhone prve generacije je ponuđen na aukciji u SAD, a očekuje će da će dostići cijenu višu od 50.000 dolara

Sport, žene i nasilje: Teniser Nik Kirjos priznao da je napao devojku a pogledajte i kako je sud reagovao

Petak, 03.02.2023 | 10:58

Teniser nije krivično osuđen zbog incidenta koji se desio 2021. u Kanberi.

VIDEO: Upoznajte Bobija - On je NAJSTARIJI PAS NA SVIJETU ikada i Ginisov REKORDER

Petak, 03.02.2023 | 10:25

Dvije nedjelje nakon što je Spike proglašen najstarijim živim psom na svijetu, Guinnessova knjiga rekorda dobila je dokaz o još starijem psu. Bobi je rođen 11. maja 1992. godine i on nije samo najstariji živi pas, on je najstariji pas ikada, piše na stranici Guinness World Records.

Crveni meteo alarm CEDIS koštao desetine hiljada eura

Petak, 03.02.2023 | 10:05

Ekstremno loši vremenski uslovi, aktuelni u periodu nakon 17. januara, uzrokovali su brojna oštećenja na mreži i objektima CEDIS-a, čija je sanacija bila izuzetno složena, naporna po ekipe i finansijski zahtjevna.

Prava Crna Gora će podržati Mandića

Petak, 03.02.2023 | 10:04

Predsjedništvo Prave Crne Gore kao i Glavni odbor većinom glasova donijeli su odluku da na predstojećim Predsjedničkim izborima daju podršku kandidatu Demokratskog fronta Andriji Mandiću, saopšteno je iz te partije.  

Delegacija UO Komorskog foruma u Voliju

Petak, 03.02.2023 | 09:57

Delegacija Upravnog odbora Komorskog investicionog foruma zapadnobalkanske šestorke posjetila je kompaniju Voli i razgovarala sa čelnikom kompanije Draganom Bokanom, koji je istaknuti član Poslovnog savjeta ove regionalne asocijacije.

Adžić – Onidi: Crna Gora ostaje na putu evropskih integracija

Petak, 03.02.2023 | 09:47

Ministar unutrašnjih poslova Filip Adžić sastao se sa Olivijeom Onidijem, zamjenikom generalnog direktora Generalnog direktorata za migracije i unutrašnje poslove u Evropskoj komisiji, koji je boravio u dvodnevnoj posjeti Ministarstvu unutrašnjih poslova.