Lijenost je najveći čovjekov neprijatelj, ali briga o sopstvenom zdravlju ne smije prestati.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Slaba motivacija za trening je izuzetno česta, pogotovo kada je daleko sezona kupaćih kostima, ali nikada nije kasno za promjenu navika.

Često je lijenost najveći čovjekov neprijatelj, ali briga o sopstvenom zdravlju ne sme prestati. Evo par koraka kako podići sebi motivaciju i uživati u drugačijem i zdravijem načinu života.

1. Ritam

Sigurno vam neće biti prvi put da čujete da je muzika prisutna u našim aktivnostima kao što je učenje, rad, čišćenje... Ali isto tako prisutna je i u treningu. Muzika daje dodatnu energiju kada želimo da budemo aktivni, kako u plesu, tako i pri trčanju ili drugoj vrsti treninga.

Pokušajte u svom telefonu da napravite listu pjesama koje volite da slušate, ali pritom preporučeno je da to bude muzika bržeg ritma, jer se vjeruje da se tada i mi ubrzamo.

2. Fitnes dnevnik

Ovo je odlična ideja ako želite da ispratite svoj napredak. Ukoliko vam se on čini sporim, ne odustajte, pročitajte ponovo i prisetite se da je sve vredno strpljenja kako biste ostvarili cilj. U ftines dnevniku možete pisati o vašim dnevnim rutinama, kako vam izgleda trening i iz kojih se vježbi sastoji, te i koje obroke jedete u toku nedelje. Vodeći ovaj dnevnik, evidenciju o stvarima koje možete promijeniti vodite upravo vi, dakle, samokritičnost nas inspiriše.

3. Vježbanje u društvu

U društvu je sve ljepše, kako kažu, pa tako i vježbanje može biti još zabavnije i stimulativnije kada smo u krugu drugara ili porodice. Budite jedni drugima podrška, zapamtite da vežbate isključivo zbog sopstvenih odluka. Ukoliko su i oni u misiji gubitka kilograma, pričajte o planovima treninga. Ako vaš prijatelj ima plan treninga od ranog jutra, vjerovatno će vam podići volju da i vi krenete sa njim. Naravno, psi su uvijek dobrodošli kao partneri za trčanje ili duge šetnje.

4. Vožnja biciklom

Ovo je sjajan način da se zabavite i ujedno poradite na sebi. Ukoliko imate društva pritom, biće vam sigurno zabavnije, a ako ne, onda vam lista pjesama može biti odlična alternativa dok se vozite. Jednostavno je, a nevjerovatno korisno.

5. Počastite sebe

Ovo je jedan od bitnijih koraka baš zato što je ovo podsjetnik da ne treba prema sebi biti preterano strog, jer time zapostavljate sreću u samoj misiji vježbanja. Recimo, na dvije nedelje počastite sebe nečim što volite, kao što je na primjer lijepa kupka i spa-noć, večera ili izlazak sa društvom. Nagradite se nečim što će vam biti dobro da ponovite i time ćete sebe gurati naprijed!