Prekomjerna težina možda nije povezana sa prejedanjem ili nedostatkom sporta u životu.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Jedete mnogo šećera
Leptin je hormon sitosti. Obično vam pomaže da spustite viljušku i završite obrok. Ovaj hormon proizvode masne ćelije i on daje mozgu signal da je tijelo sito. Ali šta se dešava ako konzumirate previše fruktoze koje se nalazi u voću i mnogim prerađenim namirnicama kao dodatog šećera. Jetra nema vremena da fruktozu preradi u energiju, a ona se pretvara u mast, koja se taloži uglavnom u predjelu struka.
Više šećera znači više masti, što znači više nivoa leptina. I u ovom slučaju, mozak počinje da preskače signale o sitosti i kao rezultat toga jedete više nego što ste željeli.
Rješenje je da ne pretjerujete sa voćem i posebno sa brzom hranom.
Da li imate stres?
Hormon stresa kortizol često ometa gubitak težine. NJegov visok nivo dovodi do toga da tijelo pretvara šećer u krvi u masnoću i tako povećava zalihe masti. Ova karakteristika tijela nasljediva je je od naših predaka. Najbolje što možete da uradite je da brinete što je manje moguće, a takođe i da smanjite unos kafe.
Visok nivo estrogena ometa insulin
Visok nivo ovog polnog hormona takođe utiče na težinu. Činjenica je da je estrogen usko povezan sa proizvodnjom insulina, koji normalizuje nivo šećera u krvi.
Kada jedete, nivo šećera raste, a insulin ga snižava, distribuirajući glukozu na prava mjesta, malo u jetru, mnogo u mišiće, malo ili nimalo na telesnu masnoću. U zdravom stanju, pankreas proizvodi pravu količinu insulina, a sa visokim estrogenom proces je poremećen. Kao rezultat toga, mišići i jetra dobijaju malo glukoze, a većina se pretvara u mast. Da bi se ovo izbjeglo, nutricionisti preporučuju da malo smanjite unos mesa i jedete više hrane bogate vlaknima.
KOMENTARI (0)