Ali ako želite da zaštitite zdravlje kostiju, onda bi trebalo razmisliti da svakodnevno pojedete jednu šaku suvih šljiva, a odlične su i za one koji žele da se osjećaju zdravo i jako i kada stare. Osim što su ukusne i što će vas zasititi, odlične su za zdravlje kostiju, navodi se u rezultatima nove studije.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Sa dijetom ili bez nje, najzdravije namirnice su upravo one biljnog porijekla i treba ih jesti što češće pa sigurno nećete pogriješiti ako pojedete jabuku, narandžu, jagodu ili borovnice – a da ne spominjemo super zdrave banane, nar ili grožđe.

Istraživanje je sprovedeno od strane programa Integrativne biomedicine i psihologije sa Univerziteta "Kinesiology" ove godine, a u istraživanje su bile uključene žene koje su prošle menopauzu i tokom dana, tokom 12 mjeseci, jele nijednu, 6 ili 12 suvih šljiva tokom dana.

Glavni autor studije dr. Janhavi Demani je pojasnio: "Rezultati koje smo dobili upućuju da konzumacijom 6 ili 12 šljiva dnevno smanjujemo mogućnost upalnih procesa koji doprinose gubitku koštane mase kod žena nakon menopauze".

Demani dodaje i da nas ova studija vodi do spoznaje kako bi suve šljive mogle da budu obećavajuća namirnica koja sprečava pojavu upale.

Voće i povrće koje je bogato bioaktivnim sastojcima poput zdravih kiselina, flavonoida i karotenoida mogu da pomognu u borbi protiv osteoporoze. Suve šljive sadrže polifenole koji mogu da smanje posledice upala i oksidativnog stresa koji doprinosi gubitku koštane mase", dodaje Kelsi Sacman, nutricionista.

I dok su sve šljive poznate kao supernamirnica, imajte na umu da su pune šećera pa pripazite na količinu koju jedete. Dobro je kombinovati ih s proteinima kako bi se sprečio porast šećera u krvi.