Šta uzrokuje novogodišnju depresiju, kako se osloboditi od loših osJećanja tokom praznika i probuditi mir i radost.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Iako je za mnoge Nova godina period radosti, slavlja i dobrog raspoloženja, neke osobe se tokom ovog perioda mogu suočiti sa depresivnim raspoloženjem. Postoji više razloga zašto bismo se osjećali loše, nezadovoljno ili tužno dok oko vas vlada praznična euforija - ovo su samo neki od njih:

Stres je glavna komponenta prazničnog neraspoloženja. Stres povezan sa kupovinom poklona, pravljenjem velikih večera i prisustvom zabavama može postati ogroman.
Velika očekivanja takođe izazivaju loša osećanja, posebno ako ne možete da ih ispunite.

Finansije izazivaju veliku zabrinutost u ovo doba godine, posebno kada su u kombinaciji sa očekivanjima kupovine poklona.

Tuga se često pojačava na praznicima, posebno ako ste izgubili blisku osobu ili ste nedavno raskinulivezu, odvojeni ste od ljudi koje volite.

Hladnije vrijeme i kraći dani mogu izazvati sezonsku depresiju.

Jedna od stvari koju ne treba zanemariti jesu nezadovoljstvo sobom i neostvareni snovi i planovi. Krajem godina se obično osvrćemo iza sebe i presipitujemo šta smo postigli, šta smo mogli bolje, a to kod nekih osoba može izazvati depresivno raspoloženje. Psihološkinja Julija Nikas objašnjava da ako čovek nije uradio sve što je želio, to može dovesti do razočaranja.

Ona napominje da je važno da naučimo kako da pravilno sumiramo rezultate i odgovorimo sebi na pitanja šta treba drugačije uraditi sljedeće godine, šta promijeniti. Važno je osvjestiti da ništa nije izgubljeno, već da malim koracima, bez opterećenja, možete postići ono što želite.

Jedno od najboljih rješenja jeste da razmišljate o svojim dostignućima, a ne o onome što ste propustili. Refleksija može biti korisna ako to uradite kako treba. Napravite listu onoga što ste postigli, ne mislite da su to sitnice, jer su sutnice često najkrupnije stvari. Najvažnije od svega, izbjegavajte da se poredite sa drugima. Život nije takmičenje. Fokusirajte se na sebe, svoja dostignuća, oblasti koje treba poboljšati i tip osobe kakav želite da budete, bez obzira na druge.

Ako ste neraspoloženi i nedostaje vam malo čuda i magije, povežite se sa ljudima, izlazite, izađite iz svoje zone komfora, idite na novogodišnje događaje i predstave, slušajte muziku koja vas raduje, gledajte lijepe filmove i izbjegnite negativne vijesti. Ukoliko osjećate simptome depresivnog raspoloženja, razgovarajte sa stručnjakom u vidu psihologa i psihoteraputa i usvojite važne smjernice i alate za poboljšanje i očuvanje mentalnog zdravlja.