Svako od nas može imati određeno omiljeno doba dana za vježbanje

Foto: Ilustracija, Unsplash

Ujutru ili uveče: Koje je pravo vrijeme za vježbanje za gubitak težine?

Vježbanje ujutru
Istina je da vežbanje ujutru ima mnogo prednosti. Prvo, vježbanje u ranim jutarnjim satima dodaje dodatne sate vašem danu. Takođe završavate svoj trening prije nego što započne vaš naporan dan. Vježbanje ujutru takođe vam daje jaku dozu endorfina, manje stresa i smiren um.

Studija objavljena u Medicine and Science in Sports and Exercise otkrila je da su žene koje su hodale 45 minuta ujutro bile manje u iskušenju da u toku dana jedu nezdravu hranu, a takođe im je pomoglo da budu fizički aktivnije tokom dana.

Vježbanje ujutru takođe može da ubrza vaš metabolizam, što znači da ćete nastaviti da sagorijevate kalorije tokom dana. Takođe, otkriveno je da vježbanje ujutru može pomoći da bolje spavate u poređenju sa vježbanjem uveče ili bilo kada prije spavanja.

Vježbanje uveče
Sposobnost tijela da radi u svom najboljem izdanju je popodne, izveštava Healthline. Od 14 do 18 časova tjelesna temperatura je najviša. Kako tjelesna temperatura raste, optimizuje funkciju mišića i snagu, a to znači da je vaše tijelo spremnije za vježbanje u ovom trenutku.

Puls i krvni pritisak su takođe najniži u kasnim popodnevnim i večernjim satima, što smanjuje mogućnost povreda i takođe može poboljšati performanse vježbanja. Međutim, nije preporučljivo da trenirate neposredno prije  spavanja, jer to može uticati na njegov kvalitet.

Sve u svemu, bez obzira u koje vrijeme vježbate, činjenica je da redovno vježbanje ono što je najvažnije. Prednosti redovnog vježbanja su ogromne za vaše opšte zdravlje. Od manjeg stresa do bolje pokretljivosti tijela, kondicije i fleksibilnosti, vježbanje pomaže na mnogo načina.

Redovno vježbanje u kombinaciji sa uravnoteženom ishranom je ključ za gubitak težine i očuvanje zdravlja.