Kod keto dijete tijelo prelazi u režim ketoze zbog nedostatka ugljenih hidrata, a poslije toga slijedi još nekoliko mogućih problema...

Foto: Ilustracija, Pixabay

Nedostatak ugljenih hidrata može biti loš za vaše blagostanje i zdravlje.

Ketozni grip

Ovo nije grip u uobičajenom smislu, već skup neprijatnih simptoma od prelaska na ketozu: glavobolja, umor, bol u mišićima, mučnina, dijareja. Poslije nedjelju do dvije, kada se tijelo prilagodi, osjećaćete se bolje.

Težina se može vratiti

Početni gubitak težine na keto dijeti je uzbudljiv jer ugljeni hidrati zadržavaju više vode nego masti i proteini. A ako prestanete da ih koristite, višak vode će brzo napustiti tijelo. Odnosno, prvi izgubljeni kilogrami su „težina vode“. Generalno, ljudi gube na keto, ali nema informacija o dugoročnom održavanju nove težine.

Zatvor

Sa radikalnim smanjenjem količine ugljenih hidrata, cijela zrna, pasulj, mnogo voća i povrća napuštaju ishranu. Telo gubi više vode - i počinju problemi sa crijevima. Stručnjaci preporučuju da jedete avokado, orašaste plodove i povrće, kao i da pijete više vode.

Poseban dah

Tokom faze ketoze, tijelo proizvodi nusproizvode koji se nazivaju ketoni. Na primjer, aceton, koji izlazi napolje, uključujući i kroz pluća, a dah ima karakterističan miris.

Žeđ

Gubite više vode, što znači da morate više da pijete. Ali apetit je smanjen!

Problemi sa bubrezima

Na keto dijeti ne možete jesti puno proteina, ali ljudi često zloupotrebljavaju meso, a bubrezi se ne mogu nositi. Ukratko, stručnjaci preporučuju da ne ostanete na ketou predugo i obavezno posjetite ljekara.