Projverite da li ste dovoljno fleksibilni uz ove vježbe...
Foto: Ilustracija, Pixabay
Ukoliko uspijete uraditi ove vježbe pravilno, onda ste po procjeni mnogih stručnjaka fleksibilni.
1. Pružanje ruku
Pokušajte u ravno sjedećem položaju (ili stajaćem) dodirnuti prste na nogama bez pomijeranja koljena. Ova vježba je odlična za zatezanje listova, leđa, kao i ruku
2. Dohvat ruku iza leđa
Probajte da u ovakvom položaju što više uhvatite vašu suprotnu ruku. Uz pomoć ove vježbe pokrećete mišiće leđa kojim se ne bavimo često.
3. Turski sjed
Sjedite u položaj turskog sjedenja, koljena lagano pritiskajte sve niže zemlji. Ovo istezanje dobro je za aktiviranje unutrašnjih mišića butina.
Ovo su tri vježbe koje su sasvim dovoljne kao mini test fleksibilnosti, a kako biste je poboljšali, dovoljno je da ih praktikujete u kombinaciji sa još po kojim svakodnevno kao vrsta istezanja. Pokušajte ujutru nakon buđenja, odličan način da probudite i mišiće, poručuje "nytimes.com"
KOMENTARI (0)