Četvrtak, 12.01.2023 | 10:29
IZVOR: 24sedam.rs

Odvojite DVA MINUTA u danu za SREĆU i POBOLJŠAJTE svoje ZDRAVLJE

Sreća nije samo onaj osjećaj kada se osjećamo dobro, nego je sreća kada se osjećamo dobro jer smo ushićeni i radosni što koristimo sopstvene potencijale.




Foto: Ilustracija/Pexels.com

Postoji način da se osjećate “dugoročno” srećnim, a do toga se stiže malim koracima koje pravite svakog dana. Ove jednostavne navike, koji bi trebalo da upražnjavate svakog dana, mogu da vas učine srećnijim osobama, a time i zdravijim.

Zahvalnost za…

Dovoljno je samo da dva minuta dnevno odvojite kako bi se zahvalili na tri stvari u svom životu. Radte to 21 dan uzastopno. Na taj način istreniraćete mozak da vidi svijet drugačije i da traži samo pozitivno.

Nemojte “varati” u ovome i da svakog dana budete zahvalni na tri iste stvari, nego budite iskreni i konkretni u tome. Budite zahvalni na primjer, na svojoj djeci zato što su vas danas zagrlila i nasmijala, a ne samo da budete zahvalni što oni postoje.

Duplirajte pozitivnost

Dva minuta u toku dana je sasvim dovoljno za još jednu naviku koju možete uvesti u svakodnevicu kako biste živjeli srećnije. U pitanju je dva minuta za podsjećanje na neki pozitivan događaj i lijepo iskustvo koje vam se desilo u proteklih 24 sata.

Zamislite svaki detalj tog događaja i vaš mozak će opet proživjeti ista osjećanja, kao i kada se prvi put desilo, zbog toga što mozak ne može da razlikuje vizualizaciju od stvarnog iskustva. Na taj način “dupliraćete” ovo značajno iskustvo i biti duplo više srećni.

Prema naučnoj studiji, ova vježba može da vam pomogne ukoliko patite od hronične neuromuskularne bolesti, hroničnog umora ili bola. Ukoliko šest mjeseci redovno praktikujete ovu vježbu postoje šanse da ćete konzumaciju ljekova za bolove prepoloviti.

Jačanje srca

Iako možda ne traje dva, nego 15 minuta, ova svakodnevna navika mogla bi da vam poboljša opšte zdravlje organizma.

Dovoljno je da svakog dana 15 minuta radite kardio vježbe i na taj način odražavate svoje tijelo aktivnim i zdravim. Ova navika je jednaka uzimanju anti-depresiva za šest mjeseci. Međutim, to nije zamjena za anti-depresive već indikacija da je vježbanje dobro.

Vježbanjem svakog dana po 15 minuta mozak svakodnevno registruje pobedu, čime se pospješuju mnoge moždane i druge aktivnosti. Osjećaj pobjede vas može motivisati na uspjeh u drugim sferama života.

Koncentracija na disanje

Za ovu vježbu je dovoljno samo dva minuta dnevno i veoma je jednostavna. Cilj je da se skoncentrišemo na sopstveno disanje.

Ukoliko ste na poslu dovoljno je samo da se malo odvojite od svog radnog mjesta (kompjutera, radnog stola i slično) i posmatrajte svoj dah kako ulazi i izlazi. Ova vježba povećava stepen tačnosti, nivo sreće i smanjuje stres.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

PRIČATE SAMI SA SOBOM? Psiholozi otkrivaju da li je to dobro

Petak, 19.07.2024 | 14:55

Ne postoji ništa važnije od načina na koji razgovarate sami sa sobom jer vas ovaj unutrašnji monolog informiše o podsvjesnim mislima, emocionalnim stanjima i izborima ponašanja.

Često ne stižete na vrijeme? Pročitajte koje je "dozvoljeno vrijeme" za kašnjenje

Petak, 12.07.2024 | 11:00

Pojava željeznice u 19. vijeku primorala je gradove u Velikoj Britaniji da se prilagode londonskom vremenu ili vremenu po Griniču (GMT). Neki gradovi su izdržali duže od drugih. Grad koji je čvrsto odbijao da se prikloni bio je Oksford, a jedno vrijeme je veliki sat na Tom kuli (zvonik u Oksfordu) imao ne jednu već dvije kazaljke za minute.

Tri načina da se oslobodite stresa za pet minuta: Tehnike koje možete da koristite u svakom trenutku

Srijeda, 10.07.2024 | 14:57

Stres je nekada neizbježan koliko god se trudili da ga izbjegnemo. Zato bi trebalo da znamo kako možemo da u trenutku pomognemo sebi.

Epidemija novog doba - Narcistički poremećaj ličnosti

Ponedjeljak, 08.07.2024 | 09:30

Čak deset do 15 odsto opšte populacije ima neki poremećaj ličnosti, od kojih je svaki šesti narcistički poremećaj. To upućuje da živimo u vremenu u kojem je narcizam savremenog čovjeka u patološkom smislu sve prisutniji pa ga neki nazivaju i epidemijom novog doba, upozoravaju stručnjaci.

SREĆA nije u osjećanjima tvrdi profesor sa Harvarda - Postoji formula, ali je potpuno pogrešno shvaćena

Petak, 05.07.2024 | 14:59

Sreća nije u osjećanjima tvrdi profesor sa Harvarda, Artur Bruks, i razotkriva najveće mitove o najtraženijem stanju čovječanstva i objašnjava kako da ga zaista dostignemo.

PROBLEMI u avio saobraćaju širom svijeta: Pojedini letovi se otkazuju, avioni prizemljuju

Petak, 19.07.2024 | 11:32

Ogroman globalni problem u komunikacionim sistemima uticao je na aerodrome širom svijeta - avioni se prizemljuju, a letovi obustavljaju.

Abazović: Spajić je 16. investitor u kripto-prevari Do Kvona; Spajić: Vi se bavite DJEČIJIM TEMAMA

Petak, 19.07.2024 | 16:54

Premijer Milojko Spajić odgovara na pitanja predstavnika svih poslaničkih klubova.

Konatar: Žao nam je građana koje je prevario Spajić, odgovornost je na svim članovima Vlade

Petak, 19.07.2024 | 10:42

URI je žao građana koje je prevario premijer Milojko Spajić. Odgovornost za sve što će se dešavati su preuzeli i oni članovi Vlade koji nisu iz Pokreta Evropa sad (PES), a koji su podržali ovu prevarnu igru, rekao je poslanik Građanskog pokreta URA Miloš Konatar.

Nišić: Niko se ne kocka sa Fondom PIO

Petak, 19.07.2024 | 08:21

Niko se ne kocka sa Fondom PIO i sve penzije, osim minimalnih biće uvećane već u januaru, kazala je gostujući u Jutarnjem programu TVCG Ministarka rada i socijalnog staranja Naida Nišić.

Savović: Zahvaljujući Evropi sad 2 PRVA PLATA nakon studija biće NAJMANJE 800 EURA

Petak, 19.07.2024 | 16:46

Realizacijom nove fiskalne strategije i integrisanjem programa Evropa sad 2, 44. Vlada Crne Gore nastavlja sa postepenom izgradnjom sistema koji će omogućiti mladima da svoju budućnost vežu za našu državu, saopštio je Darko Savović, potpredsjednik Mladih Evrope iz PES-a.

Nakon TROPSKIH DANA, stiže PROMJENA VREMENA - Subota donosi OVE TEMPERATURE

Petak, 19.07.2024 | 22:04

Vremenska prognoza za subotu 20. jul.

Ronaldo i Georgina objavili snimak iz SAUNE, fanovi ZBUNJENI -"Ne razumijem šta je ovo" (VIDEO)

Petak, 19.07.2024 | 21:22

Manekenka  Georgina Rodrigez, partnerika  fudbalera  Kristijana  Ronalda, objavila je video njih dvoje u sauni, koji je zbunio mnoge njihove fanove.

IZBOR jastučnice je ključan za LJEPOTU, pokazala NOVA STUDIJA

Petak, 19.07.2024 | 20:56

Postoji razlog zbog kojeg kažemo da je san ključan za ljepotu, a to je da dobar noćni odmor može izbrisati tamne krugove i transformirati umoran ten.

Butorović: Evropa Sad 2 stvara BOLJE USLOVE za poslodavca i radnike

Petak, 19.07.2024 | 20:49

Vlada Crne Gore juče je objavila Nacrt Fiskalne strategije za period 2024-2027. godine i uputila javni poziv da se i ostali drustveni činioci uključe u javnu raspravu, kazao je Milutin Butorović, sekretar Kluba poslanika “Evropa Sad”.

Bočeli uči Eda Širana da SVIRA flautu, Vil Smit aplaudira (VIDEO)

Petak, 19.07.2024 | 20:31

Ako ćete da naučite da svirate novi instrument, prvi korak je da pronađete inspirativnog učitelja – a to je savjet koji je jedna pop zvijezda ozbiljno shvatila.

Znate li čemu služi svaka strana oštrice na RENDI?

Petak, 19.07.2024 | 20:03

Rende  je neizostavan alat u svakoj kuhinji, pomažući nam da pripremimo hranu na niz načina.

Tiktokerka NAPRAVILA Coca-Colu kod kuće, kaže da ima ISTI UKUS kao prava: Ovo su sastojci (VIDEO)

Petak, 19.07.2024 | 19:54

Poznata tiktokerika Nara Smit još jednom je iznenadila pripravkom koji je napravila od sastojaka u kuhinji.

Vozač PREMINUO za volanom, vozilo udarilo u stub ulične rasvjete

Petak, 19.07.2024 | 19:44

Baranin Ć.A. (76) bio je za volanom putničkog vozila koje je udarilo u stub ulične rasvjete. 

PREMINULA djevojka Klinta Istvuda - On jednom rečenicom pokazao koliko je SKRHAN

Petak, 19.07.2024 | 19:32

Kristina Sanadera, dugogodišnja partnerka Klinta Istvuda, preminula u 61. godini.

IZGORJELI ste na suncu? Evo šta treba da radite kada vam se LJUŠTI KOŽA

Petak, 19.07.2024 | 19:16

Proveli ste neko vrijeme izloženi ispod sunca, a sada plaćate cijenu za to? Ako se vaša koža ljušti, to znači da ste izgorjeli loše - baš loše.