Nedjelja, 22.01.2023 | 13:37
IZVOR: klix.ba

Da li treba VJEŽBATI ako patite od hroničnog GUBITKA SNA? Stručnjaci imaju ODGOVOR

Vježbanje je poželjna aktivnost ukoliko želite očuvati vaše zdravlje, međutim ljudi često nenaspavani i samim time preumorni za fizičku aktivnost.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Zbog toga se često vode diskusije da li je poželjno vježbati ukoliko ste zaista umorni.

Doktorica  Phyllis Zee s Medicinskog fakulteta Feinberg u Chicagu tvrdi da je to dvosmjeran odnos. Prema njenim istraživanjima postoje jasni podaci koji pokazuju da redovno vježbanje poboljšava kvalitet sna.

Dubok san je faza iscjeljenja u kojoj se vaše tijelo popravlja i obnavlja. Takođe se naziva sporovalno spavanje, a može se postići samo ako je kvaliteta vašeg sna dobra s malo ili nimalo noćnih prekida.

"Istraživanje takođe pokazuje da ako bolje spavate, vjerojatnije je da ćete moći vježbati i da će vaš nivo fizičke aktivnosti biti veći. Zato bih rekla da čak i ako ste se loše naspavali, trebali biste nastaviti svoju fizičku aktivnost", navodi dr. Zee.

Da bi bilo zdravo, tijelo treba proći kroz četiri faze sna nekoliko puta svake noći. Tokom prve i druge faze, tijelo počinje usporavati svoje ritmove. Na taj način se pripremamo za treću fazu, a to je duboki san u kojem se tijelo obnavlja na staničnom nivou.

Takođe, ukoliko želite vježbati i održavati svoj organizam, stručnjaci navode da razumno postupate. Izbjegavajte naporne fizičke aktivnosti ukoliko imate jake upale mišića te radije birajte aktivnosti poput hodanja ili joge.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Podgoričko čudo od djeteta - Bolonja poslala REKORDNU PONUDU za Vasilija Adžića

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 14:48

Talentovani fudbaler Budućnosti Vasilije Adžić već neko vrijeme se nalazi se na meti nekoliko evropskih klubova.

Ćalović Marković: Ima dovoljno dokaza za hapšenje nekadašnjih funkcionera policije

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 09:10

Direktorica Mreže za afirmaciju nevladinog sektora Vanja Ćalović kazala je da ima dovoljno dokaza za hapšenje nekadašnjih funkcionera Uprave policije i procesuiranje kompanija povezanih sa organizovanim kriminalom i da bi naredni korak trebalo da bude oduzimanje imovine. . Ona je u emisiji "Dobro jutro Crna Goro" kazala da će nova Vlada pokazati političku volju da se obračuna s kriminalom ukoliko u što kraćem roku obezbijedi Specijalnom državnom tužilaštvu uslove za rad.

Ana Bekuta na Mrkinom grobu našla cvijeće i poruku nepoznate djevojke: Voljela bih da mi se javi

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 10:15

Pjevačica Ana Bekuta prije nekoliko dana je na grobu Milutina Mrkonjića pronašla cvijeće i poruku koja ju je zaintrigirala.  

Da li ste znali? Ove životinje imaju TERAPEUTSKI UČINAK na ljude

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 06:32

Mnogima su potrebni različiti oblici pomoći kako bi obavljali svakodnevne zadatke, a neki pojedinci ne mogu živjeti bez svojih ljubimaca koji im pružaju osjećaj mira i opuštenosti. Terapeutske životinje pružaju upravo ovu uslugu ljudima.

DAN ODLUKE na Svjetskom prvenstvu i borba za četvrtfinale - SREĆNO "lavice"

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 09:23

Došao je dan odluke za žensku rukometnu reprezentaciju Crne Gore na Svjetskom prvenstvu.

SUNCE ili OBLACI? Ove TEMPERATURE su prognozirane za UTORAK

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 22:01

U utorak nas očekuje promjenljivo oblačno vrijeme sa sunčanim intervalima, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Živković: Prethodna vlada ZAUSTAVILA proces evropskih integracija

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 21:52

Vršilac dužnosti predsjednika Demokratske partije socijalista upitao je prethodnu vlast zašto nisu doveli do kraja proces evropskih integracija.

BLISTA u TRUDNOĆI - Vjerenica Ognjena Amidžića fotografijom ODUŠEVILA MNOGE (FOTO)

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 21:35

Prvi put pokazala trudnički stomak.

Nedović: Penzije će biti UJEDNAĆENE; Konatar: Penzioneri nemaju više STRPLJENJA

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 21:29

Posebno napominjemo da ćemo se, kao što je to bio slučaj do sada, i ubuduće zalagati za nultu toleranciju prema svim oblicima nasilja kao i cilju dalje izgradnje pravednijeg, humanijeg i demokratskijeg društva po mjeri kako svake djevojčice i žene, koje su najčešće meta nasilnika, tako i sigurnosti i bezbjednosti svakog građanina Crne Gore.

"Iniciraćemo IZMJENE Krivičnog zakonika sa ciljem pooštravanja kaznene politike za djela protiv polnih i seksualnih sloboda i nasilja u porodici"

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 21:10

Klub poslanika Demokratske partije socijalista će u najskorijem roku u skupštinsku proceduru staviti Prijedlog za izmjenu i dopunu Krivičnog zakonika Crne Gore u dijelu koji se tiče pooštravanja kaznene politike za pojedina krivična djela iz oblasti djela protiv polnih i seksualnih sloboda kao i nasilja u porodici.

Neka ŠLJAŠTI i SVJETLUCA - Evo TRIKA da OKITITE KUĆU kao nikad do sad

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 20:44

U svJetlucavom prostoru sve je veselije, životnije, radosnije.

Novi TikTok IZAZOV testira LOJALNOST MUŠKARACA prema svojoj djevojci (VIDEO)

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 20:20

Najnoviji viralni trend na "TikTok-u" uključuje postavljanje jednog jednostavnog pitanja momcima.

Abazović: Milović dao OBEĆANJE ljudima iz podzemlja; Milović: Dajte čovječe neke DOKAZE

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 20:03

Poslanik i predsjednik Građanskog pokreta URA Dritan Abazović optužio je ministra pravde Andreja Milovića (PES) da je dao obećanje ljudima iz podzemlja.

“Lavice” u četvrtfinalu Svjetskog prvenstva - Mađarska PREOKRETOM srušila Hrvatsku

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 19:48

Crna Gora je u četvrtfinalu Svjetskog prvenstva!

Milović Abazoviću: Već ima interesantnih podataka o švercu cigara, dokazaće se ponešto zanimljivo

Ponedjeljak, 11.12.2023 | 19:29

Ministar pravde Andrej Milović, kazao je  da je bivši premijer Dritan  Abazoviću tokom svog rada pokazao kako ne treba da se djeluje, uključujući i sve što je rađeno u ANB-u.