Nedjelja, 22.01.2023 | 13:37
IZVOR: klix.ba

Da li treba VJEŽBATI ako patite od hroničnog GUBITKA SNA? Stručnjaci imaju ODGOVOR

Vježbanje je poželjna aktivnost ukoliko želite očuvati vaše zdravlje, međutim ljudi često nenaspavani i samim time preumorni za fizičku aktivnost.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Zbog toga se često vode diskusije da li je poželjno vježbati ukoliko ste zaista umorni.

Doktorica  Phyllis Zee s Medicinskog fakulteta Feinberg u Chicagu tvrdi da je to dvosmjeran odnos. Prema njenim istraživanjima postoje jasni podaci koji pokazuju da redovno vježbanje poboljšava kvalitet sna.

Dubok san je faza iscjeljenja u kojoj se vaše tijelo popravlja i obnavlja. Takođe se naziva sporovalno spavanje, a može se postići samo ako je kvaliteta vašeg sna dobra s malo ili nimalo noćnih prekida.

"Istraživanje takođe pokazuje da ako bolje spavate, vjerojatnije je da ćete moći vježbati i da će vaš nivo fizičke aktivnosti biti veći. Zato bih rekla da čak i ako ste se loše naspavali, trebali biste nastaviti svoju fizičku aktivnost", navodi dr. Zee.

Da bi bilo zdravo, tijelo treba proći kroz četiri faze sna nekoliko puta svake noći. Tokom prve i druge faze, tijelo počinje usporavati svoje ritmove. Na taj način se pripremamo za treću fazu, a to je duboki san u kojem se tijelo obnavlja na staničnom nivou.

Takođe, ukoliko želite vježbati i održavati svoj organizam, stručnjaci navode da razumno postupate. Izbjegavajte naporne fizičke aktivnosti ukoliko imate jake upale mišića te radije birajte aktivnosti poput hodanja ili joge.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Telekom spreman za VoLTE – novu tehnologiju za još bolje iskustvo u mobilnoj mreži

Četvrtak, 30.03.2023 | 11:17

Mobilna mreža Crnogorskog Telekoma spremna je za prelazak na VoLTE – novu tehnologiju za još bolje iskustvo korisnika prilikom obavljanja poziva. Riječ je o veoma kompleksnom projektu koji je u Telekomu započet prije dvije godine, i koji za cilj ima modernizaciju platformi za pružanje govornih usluga, kako bi bile spremne za budućnost.

FOTO: Dame, šta kažete na ovo? Francuska modna kuća NAPRAVILA tašnu od METEORITA IZ SVEMIRA

Četvrtak, 30.03.2023 | 11:11

Dizajneri francuske kuće "Koperni" koji su širom svijeta postali popularni kada su specijalnim sprejom uživo, pred publikom, za nekoliko minuta "skrojili" haljinu manekenki Beli Hadid, opet pomjeraju granice!

MUP - Call centar 19820 od sjutra dostupan građanima

Četvrtak, 30.03.2023 | 11:07

Uoči održavanja drugog kruga izbora za Predsjednika Crne Gore, koji će se održati u nedjelju 2. aprila 2023. godine, Ministarstvo unutrašnjih poslova, u cilju pružanja informacija građanima koji imaju biračko pravo na navedenim izborima, oformilo je „Call-centar“ sa jedinstvenim brojem 19820, saopšteno je iz Ministarstva unutrašnjih poslova (MUP).

Objavljena lista NAJBOLJIH VRSTA PICE - Ova zauzima PRVA MJESTO

Četvrtak, 30.03.2023 | 10:51

Taste Atlas je objavio listu 50 najbolje ocijenjenih vrsta pice, a na prvom mjestu se nalazi margarita.

Vuković: Jedan od NALJEPŠIH evropskih bulevara uskoro će dobiti novu SAVREMENU RASVJETU

Četvrtak, 30.03.2023 | 10:41

Gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković najavio je da će Bulevar Svetog Petra Cetinjskog, uskoro će dobiti novu, savremenu rasvjetu.

Više naselja u Podgorici sjutra devet sati BEZ VODE

Četvrtak, 30.03.2023 | 10:34

Podgorička naselja sjutra Stari aerodrom i Konik sjutra devet sati bez vode.

Milatović: Kraj mračnog doba, slijedi vrijeme napretka

Četvrtak, 30.03.2023 | 10:33

"Crna Gora ima budućnost! Bar ima budućnost i kada dođu ljudi koji će shvatiti važnost luke, poziciju, širinu i povezanost, ovaj grad će procvjetati. Do sada je cvjetao šverc, a učinićemo sve da procvjeta ekonomija. Kraj je mračnog doba, slijedi vrijeme napretka", kazao je Jakov Milatović na konvenciji u Baru.

Činjenice koje KRASTAVAC čine veoma ZDRAVOM namirnicom: Da li ste znali ovo o OMILJENOJ SALATI mnogih?

Četvrtak, 30.03.2023 | 10:25

Priješće vam se krastavci kao nikad do sada.

BJELASICA TRAIL 2023. - Kolašin ovog ljeta domaćin TRKAČKOG SPEKTAKLA

Četvrtak, 30.03.2023 | 10:21

Kolašin će 05. i 06. avgusta ove godine biti domaćin trećeg po redu Bjelasica Trail trkačkog spektakla.

Drašković: Vidljiv RAST saobraćaja na crnogorskim aerodromima, očekuje se 35 do 40 RUTA po aerodromu

Četvrtak, 30.03.2023 | 10:13

Drašković dodaje da ne očekuju da će tivatski aerodrom uspjeti da dostigne promet iz rekordne 2019. godine.