Kafa se definitivno smatra najpopularnijim pićem na svijetu (pored vode).

Foto: Ilustracija/Unsplash.com

Prema izvještajima Britanskog udruženja za kafu, dnevno se konzumira 2 milijarde šoljica kafe.

Pored povećanja energije, kafa nudi nekoliko drugih prednosti, uključujući poboljšano raspoloženje, bolje atletske performanse.  Takođe je puna zdravih antioksidansa za koje se zna da se bore protiv upale i učestvuju u regulaciji metabolizmna.

Ipak, koliko god je voljeli prilikom počinjanja dana, može da ima neke nuspojave, posebno kada je brzo popijemo.

Kafa i mučnina

Ako vam kafa izaziva mučninu, možda je pijete prebrzo. U slučaju da vam je potrebno brzo povećanje energije, možda ćete odlučiti da popijete šoljicu crne kafe brzo. Ali konzumiranje ovih napitaka u kratkom vremenskom periodu može da bude loša ideja. Našem tijelu je potrebno da odvoji vrijeme da obradi kofein.

Polako pijenje takođe znači da ćete imati više vremena da primjetite efekte kofeina. Prema Healthline-u, prekomerna konzumacija kofeina može da dovede do drhtanja, ubrzanog rada srca i anksioznosti. Pijuckanje napitaka takođe može da bude bolje za vaš probavni sistem.

- Državanjem napitka u ustima malo duže prije gutanja – tj. uzimanjem malih gutljaja – vaša pljuvačka ima više vremena da dođe u kontakt sa tečnošću, što može da bude korisno sa gastrointestinalnog stanovišta - objašnjava Medi Paskuarielo, dijetetičar, za Well Good.

Ona je dodala da gutanje kafe takođe može dovesti do gutanja vazduha, što može izazvati simptome kao što su „naduvenost, gasovi, mučnina, podrigivanje ili bol“.

Kako uživati u kafi bez neprijatnih posledica?

Ako želite redovno da pijete kafu, ali ne želite da se osjećate anksiozno ili da "uznemiravate" stomak, za početak je potrebno da usporite. 

"Rekla bih da ćete vjerovatno iskusiti najbolju ravnotežu smanjenja neželjenih efekata, ako popijete šolju kafe u roku od 15 do 30 minuta",  ističe dr Medi.

Takođe najbolje je da prije nego što popijete kafu odvojite vremena da nešto pojedete.