Četvrtak, 02.02.2023 | 21:31
IZVOR: magazinnovosti.rs

Odvojite VRIJEME da budete SAMI - Ovo su PREDNOSTI boravka u TIŠINI

Boravak u tišini može i te kako pozitivno uticati na psihofizičko zdravlje.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Opštepoznato je da buka ne utiče dobro na ljude, ali šta je sa tišinom? Danas gotovo da je teško ostati sam u tišini pored svih obaveza koje nas čekaju, ali stručnjaci vjeruju da vrijeme koje provedemo na taj način može donijeti brojne koristi.

1. Hipertenzija

Hipertenzija, odnosno povišen krvni pritisak, često se naziva "tihim ubicom". Neka istraživanja su pokazala da bi boravak u tišini mogao pozitivno da utiče na njegovo smanjenje. Recimo, u studiji sprovedenoj 2006. otkriveno je da dvominutni period tišine poslIJe slušanja muzike može značajno smanjiti puls i krvni pritisak.

Ali, potrebno je sprovesti više istraživanje kako bi se utvrdili dugoročni efekti tišine na stanje kardiovaskularnog sistema.

2. Poboljšanje koncentracija

Tišina značajno može pomoći da se bolje fokusiramo. U studiji iz 2021. godine 59 učesnika obavljalo je zadatke koje u tri različita okruženja - uz tišinu, buku i razgovor u pozadini. Oni koji su radili u tišini imali su najniži nivo stresa i najmanje kognitivno opterećenje.

3. Smirivanje bujice misli

Pojedini stručnjaci smatraju da učenje da budemo u tišini i sami sa sobom može pomoći da se suzdržimo od nepotrebnog trošenja energije.

4. Uticaj na mozak

Jedno istraživanje iz 2013. obavljeno na žiotinjama došlo je do rezultata da dva sata tišine stimuliše rast novih ćelija u hipokampusu kod miševa, odnosno dijelu koji je zadužen za pamćenje i emocije.

Iako to ne mora da znači da su efekti identični na ljude, rezultati studija su svakako intrigantni i otvaraju mnoga polja za istraživanje.

5. Snižavanje hormona stresa

LJudi koji su u eksperimentu iz 2021. godine obavljali zadatke uz buku imali su viši hormon stresa, kortizola.

- Akumulacija neprijatne buke može da dovede do mentalnog stresa i prekomjernog oslobađanja kortizola - objašnjava klinički psiholog dr Martin Prunti.

- Kad kortizol postane povišen, može da dođe do povećanja tjelesne težine, osjećaja preopterećenosti, poteškoća sa spavanjem i hroničnih bolesti.

6. Kreativnost

Boravak u tišini može povećati našu kreativnost jer na taj način učimo da smirimo um i razbistrimo misli.

7. Poboljšanje kvaliteta sna

Stres koji prouzrukuje buka može da poremeti kvalitet sna.

- Tišina i periodi smirenosti stimulišu rast mozga i ublažavaju napetost, što može da dovede do osjećaja blagostanja, jer se ljudi tada osjećaju opuštenije, a kad se to desi, onda se i kvalitet sna poboljšava - rekao je klinički psiholog Prunti.

8. Podsticanje svjesnosti

Mnogo je ljudi koji žive u prošlosti ili budućnosti, odnosno onih koji se konstantno unapred brinu ili prispituju prošlost. Tišina nam pomaže da izoštrimo čula i osvestimo trenutak. Da čujemo otkucaj sata, da postanemo svjesni prostora oko nas. Živi se samo ovdje i sada, a tišina nam pomaže da to shvatimo.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

PRIČATE SAMI SA SOBOM? Psiholozi otkrivaju da li je to dobro

Petak, 19.07.2024 | 14:55

Ne postoji ništa važnije od načina na koji razgovarate sami sa sobom jer vas ovaj unutrašnji monolog informiše o podsvjesnim mislima, emocionalnim stanjima i izborima ponašanja.

Često ne stižete na vrijeme? Pročitajte koje je "dozvoljeno vrijeme" za kašnjenje

Petak, 12.07.2024 | 11:00

Pojava željeznice u 19. vijeku primorala je gradove u Velikoj Britaniji da se prilagode londonskom vremenu ili vremenu po Griniču (GMT). Neki gradovi su izdržali duže od drugih. Grad koji je čvrsto odbijao da se prikloni bio je Oksford, a jedno vrijeme je veliki sat na Tom kuli (zvonik u Oksfordu) imao ne jednu već dvije kazaljke za minute.

Tri načina da se oslobodite stresa za pet minuta: Tehnike koje možete da koristite u svakom trenutku

Srijeda, 10.07.2024 | 14:57

Stres je nekada neizbježan koliko god se trudili da ga izbjegnemo. Zato bi trebalo da znamo kako možemo da u trenutku pomognemo sebi.

Epidemija novog doba - Narcistički poremećaj ličnosti

Ponedjeljak, 08.07.2024 | 09:30

Čak deset do 15 odsto opšte populacije ima neki poremećaj ličnosti, od kojih je svaki šesti narcistički poremećaj. To upućuje da živimo u vremenu u kojem je narcizam savremenog čovjeka u patološkom smislu sve prisutniji pa ga neki nazivaju i epidemijom novog doba, upozoravaju stručnjaci.

SREĆA nije u osjećanjima tvrdi profesor sa Harvarda - Postoji formula, ali je potpuno pogrešno shvaćena

Petak, 05.07.2024 | 14:59

Sreća nije u osjećanjima tvrdi profesor sa Harvarda, Artur Bruks, i razotkriva najveće mitove o najtraženijem stanju čovječanstva i objašnjava kako da ga zaista dostignemo.

PROBLEMI u avio saobraćaju širom svijeta: Pojedini letovi se otkazuju, avioni prizemljuju

Petak, 19.07.2024 | 11:32

Ogroman globalni problem u komunikacionim sistemima uticao je na aerodrome širom svijeta - avioni se prizemljuju, a letovi obustavljaju.

Abazović: Spajić je 16. investitor u kripto-prevari Do Kvona; Spajić: Vi se bavite DJEČIJIM TEMAMA

Petak, 19.07.2024 | 16:54

Premijer Milojko Spajić odgovara na pitanja predstavnika svih poslaničkih klubova.

Konatar: Žao nam je građana koje je prevario Spajić, odgovornost je na svim članovima Vlade

Petak, 19.07.2024 | 10:42

URI je žao građana koje je prevario premijer Milojko Spajić. Odgovornost za sve što će se dešavati su preuzeli i oni članovi Vlade koji nisu iz Pokreta Evropa sad (PES), a koji su podržali ovu prevarnu igru, rekao je poslanik Građanskog pokreta URA Miloš Konatar.

Nišić: Niko se ne kocka sa Fondom PIO

Petak, 19.07.2024 | 08:21

Niko se ne kocka sa Fondom PIO i sve penzije, osim minimalnih biće uvećane već u januaru, kazala je gostujući u Jutarnjem programu TVCG Ministarka rada i socijalnog staranja Naida Nišić.

Savović: Zahvaljujući Evropi sad 2 PRVA PLATA nakon studija biće NAJMANJE 800 EURA

Petak, 19.07.2024 | 16:46

Realizacijom nove fiskalne strategije i integrisanjem programa Evropa sad 2, 44. Vlada Crne Gore nastavlja sa postepenom izgradnjom sistema koji će omogućiti mladima da svoju budućnost vežu za našu državu, saopštio je Darko Savović, potpredsjednik Mladih Evrope iz PES-a.

Nakon TROPSKIH DANA, stiže PROMJENA VREMENA - Subota donosi OVE TEMPERATURE

Petak, 19.07.2024 | 22:04

Vremenska prognoza za subotu 20. jul.

Ronaldo i Georgina objavili snimak iz SAUNE, fanovi ZBUNJENI -"Ne razumijem šta je ovo" (VIDEO)

Petak, 19.07.2024 | 21:22

Manekenka  Georgina Rodrigez, partnerika  fudbalera  Kristijana  Ronalda, objavila je video njih dvoje u sauni, koji je zbunio mnoge njihove fanove.

IZBOR jastučnice je ključan za LJEPOTU, pokazala NOVA STUDIJA

Petak, 19.07.2024 | 20:56

Postoji razlog zbog kojeg kažemo da je san ključan za ljepotu, a to je da dobar noćni odmor može izbrisati tamne krugove i transformirati umoran ten.

Butorović: Evropa Sad 2 stvara BOLJE USLOVE za poslodavca i radnike

Petak, 19.07.2024 | 20:49

Vlada Crne Gore juče je objavila Nacrt Fiskalne strategije za period 2024-2027. godine i uputila javni poziv da se i ostali drustveni činioci uključe u javnu raspravu, kazao je Milutin Butorović, sekretar Kluba poslanika “Evropa Sad”.

Bočeli uči Eda Širana da SVIRA flautu, Vil Smit aplaudira (VIDEO)

Petak, 19.07.2024 | 20:31

Ako ćete da naučite da svirate novi instrument, prvi korak je da pronađete inspirativnog učitelja – a to je savjet koji je jedna pop zvijezda ozbiljno shvatila.

Znate li čemu služi svaka strana oštrice na RENDI?

Petak, 19.07.2024 | 20:03

Rende  je neizostavan alat u svakoj kuhinji, pomažući nam da pripremimo hranu na niz načina.

Tiktokerka NAPRAVILA Coca-Colu kod kuće, kaže da ima ISTI UKUS kao prava: Ovo su sastojci (VIDEO)

Petak, 19.07.2024 | 19:54

Poznata tiktokerika Nara Smit još jednom je iznenadila pripravkom koji je napravila od sastojaka u kuhinji.

Vozač PREMINUO za volanom, vozilo udarilo u stub ulične rasvjete

Petak, 19.07.2024 | 19:44

Baranin Ć.A. (76) bio je za volanom putničkog vozila koje je udarilo u stub ulične rasvjete. 

PREMINULA djevojka Klinta Istvuda - On jednom rečenicom pokazao koliko je SKRHAN

Petak, 19.07.2024 | 19:32

Kristina Sanadera, dugogodišnja partnerka Klinta Istvuda, preminula u 61. godini.

IZGORJELI ste na suncu? Evo šta treba da radite kada vam se LJUŠTI KOŽA

Petak, 19.07.2024 | 19:16

Proveli ste neko vrijeme izloženi ispod sunca, a sada plaćate cijenu za to? Ako se vaša koža ljušti, to znači da ste izgorjeli loše - baš loše.