Ako se probudite pri kraju REM faze, vjerovatno ćete se sjećati snova.

Foto: Ilustracija/ Unsplash.com

Do toga možete da dođete i tako što ćete nekoliko puta pred spavanje ponoviti da ćete ih se ujutro sjetiti, što će mozak da shvati kao zadatak. Doktorka Dedra Li Baret, profesorica psihologije sa Harvarda i autorka knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju, kaže da ljudi koji su skloni analitičkom pogledu na svijet i razmišljanju češće se sjećaju svojih snova, za razliku od onih koji su usredsređeni na suštinu.

Ona kaže da snovi nastaju kad uđemo u REM fazu sna, tokom koje su sniženi otkucaji srca, krvni pritisak i disanje je usporeno.

"Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se tijelo tek priprema za druge faze sna obično se sjećate svojih snova. Do toga možete da dođete i vježbanjem", kaže ona, dok njen kolega s Harvarda dr Robert Stikgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sjećali snova nakon vježbi uspiju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari:

Popijte tri pune čaše vode

Pola sata do sat vremena prije spavanja popijte tri pune čaše vode. Zbog toga ćete se češće buditi, što bi moglo da pomogne u tome da se prisjetite snova. Osim toga, pred spavanje ugasite televizor i prepustite se čitanju neke knjige koja će vas opustiti ili slušanju umirujuće muzike.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Zadatak za mozak

Pokušajte prije spavanja tri puta da ponovite: "Kad se probudim, sjetiću se svojih snova". Tako će mozak to da prepozna kao obavezu i jedan od prioriteta, što povećava šanse da se prisjetite snova.

Osim toga, stavite kraj kreveta olovku i papir kako biste, ako se probudite tokom noći, mogli da zapišete detalje sna kojih se sjećate. Jer, kako prođe vrijeme, obično ih zaboravljamo. A čitanje bilješki može da pomogne da ih se prisjetite.

Budite se polako

Najgora stvar koju možete da uradite jeste da se probudite i odmah okrenete prema partneru ili nazovete prijateljicu da biste im prepričali san. Tako ćete se koncentrisati na prepričavanje, a ne na ono što ste "vidjeli" u snu - slike, zvukove, simbole.

Foto: Ilustracija/ Unsplas.com

Umjesto toga, zadržite se u polusnu i "prođite" još jednom kroz te slike. Ponovo reprodukovanje slika iz sna pomoći će vam da zapamtite što više detalja.